Көмірсуы аз таңғы ас

Мазмұны

• Түсті қырыққабат ботқасы
• үшін шолу

Сіз бұл фотоға қарап, оны бір тостаған сұлы майы деп ойладыңыз, солай ма? Хи-хи. Ал, олай емес. Бұл шынымен-бұл гүлді қырыққабатқа дайын болыңыз. Бұл біртүрлі естіледі, бірақ маған сеніңіз. Оның дәмі дәмді. Кейде каули-сұлы деп аталады, классикалық таңертеңгілік тағамның бұл нұсқасы сұлы майына қарағанда калориядан төмен, көмірсуларда аз, талшықта және ақуызда жоғары. Қасиетті таңғы жеңіс!

Текстурасы өте тегіс, кремді және сұлы ұнына ұқсас, және бұл ақ көкөніс өте жұмсақ дәмге ие болғандықтан, сіз оған қосқанның дәмін алады. Сондықтан сіздің дәміңіз тек үйеңкі даршынының жақсылығы. Мен бұл рецептке тонна үйеңкі сиропын қоспадым, себебі мен көмірсулар мен қантты төмендетуге тырыстым, ал жаңа піскен жемістер оны тәтті етті. Бірақ егер сіз тәтті ыдысты қаласаңыз, жалғастырыңыз және қосымша шай қасықтан тамшылатыңыз.

Түсті қырыққабатты бағалап, оны 15 минут пісіру - таңертең бәріміздің уақытымызға сәйкес келмейтіндіктен, сіз үлкен партия жасап, оны таңертең қайта қыздыра аласыз - оның дәмі керемет.Мен бұл ыдысқа алмұрт, құлпынай мен бадам қостым, бірақ сіз кәдімгі сұлы ботқасы сияқты, хош иістендіргіштермен шығармашылықпен айналысыңыз.

Түсті қырыққабат ботқасы

Құрамы

2 кесе гүлді қырыққабат гүлі (күріштелген кезде 1 кесе оралған етеді)

1/2 банан

1 кесе қантсыз соя сүті

1/2 ас қасық бадам майы

2 шай қасық үйеңкі сиропы

1 1/4 шай қасық даршын

1/8 шай қасық тұз

1/2 шай қасық таза ваниль сығындысы

4 құлпынай

1/4 алмұрт

1 ас қасық шикі бадам

Бағыттар:

1. Гүлді қырыққабатты тағамдық процессорға қосып, ұсақ түйіршіктер (күріш) пайда болғанша өңдеңіз. Банан қосып, пюре болғанша өңдеңіз.

2. Күрішті қырыққабат пен банан қоспасын кішкене кастрюльге салып, соя сүтіне, бадам майына, үйеңкі сиропына, даршынға, тұзға және ванильге қосыңыз.

3. Орташа пісіріңіз және шамамен 12-15 минут қайнатыңыз немесе күріш жұмсақ болғанша және сұйықтық сіңгенше.

4. Үстіне туралған құлпынай, алмұрт және бадам (немесе өзіңізге ұнайтын комбинациялар) қосылған үстелге қызмет етіңіз.

Бұл мақала бастапқыда PopsugarFitness сайтында пайда болды.

Popsugar фитнесінен көбірек:

Салмақты жоғалтуға көмектесетін таңғы асқа арналған 22 рецепт

Арықтау үшін мұны күн сайын жасаңыз

Әркім қолдануы керек пайдалы пісіру свопы

үшін шолу