Егер сіздің триглицеридтеріңіз аз болса, сізді алаңдату керек пе?

Мазмұны

• Триглицеридтер дегеніміз не?
• Қалыпты диапазондар қандай?
• Триглицеридтердің төмен болуына не себеп болуы мүмкін?
• Сау тамақтану
• Өте аз диета
• Ұзақ мерзімді ораза
• Дұрыс тамақтанбау
• Малабсорбция
• Гипертиреоз
• Холестеролды төмендететін дәрілер
• Төмен триглицеридтердің қауіптілігі
• Төмен триглицеридтерді емдеу
• Алдын алу және алып кету

Триглицеридтер дегеніміз не?

Майлар деп аталатын липидтер диетаның маңызды бөлігі болып табылатын үш макроэлементтердің бірі болып табылады. Стероидтер, фосфолипидтер және триглицеридтер сияқты липидтердің әр түрлі түрлері бар. Триглицеридтер - организм ағзаның жедел және жинақталған энергия үшін қолдана алатын липид түрі.

Тамақты жеген кезде сіздің ағзаңыз сол тағамнан алынған қоректік заттарды энергия немесе отын ретінде пайдаланады. Алайда, сіз тамақтануды тым көп энергиямен (көп калория) жесеңіз, бұл артық энергия триглицеридтерге айналады. Бұл триглицеридтер кейінірек пайдалану үшін май жасушаларында сақталады.

Триглицеридтер туралы жиі кездесетін мәселе триглицеридтің жоғары деңгейі болып табылады. Қандағы триглицеридтердің көп мөлшері атеросклерозға, тамырлардың бітелуіне және қатаюына әкелуі мүмкін. Осыған байланысты триглицеридтің жоғары деңгейі жүрек ауруы, инфаркт немесе инсульт қаупін арттыруы мүмкін.

Триглицеридтің төмен деңгейі денсаулыққа да қатысты болуы мүмкін. Триглицеридтердің мөлшері сіздің денсаулығыңызға қаншалықты әсер ететінін және онымен байланысты проблемалардың алдын алу мен емдеудің жолдарын қарастырайық.

Қалыпты диапазондар қандай?

Сіздің триглицеридтер деңгейіңізді тексеру үшін қолданылатын ең көп таралған қан анализі липидті панель деп аталады. Стандартты липидті панель мыналарды тексереді:

• жалпы холестерин
• LDL («жаман») холестерин
• HDL («жақсы») холестерин
• триглицеридтер
• холестерин / HDL қатынасы
• HDL емес холестерол

Сіздің дәрігеріңіз триглицерид деңгейінің қалыпты шектерде екенін анықтау үшін липидті панельді қолданады.

Триглицеридтің қалыпты деңгейі <150 мг / дл құрайды. Триглицеридтердің деңгейі 150-ден 199 мг / дл-ге дейін жоғары. Триглицеридтің жоғары деңгейі 200-499 мг / дл-да болады. 500 мг / дл-ден жоғары нәрсе өте жоғары деп саналады.

Триглицеридтің төмен деңгейінің қазіргі диапазоны жоқ. Алайда, егер сіздің триглицеридтер деңгейіңіз өте төмен болса, бұл негізгі жағдайды немесе ауруды көрсетуі мүмкін.

Триглицеридтердің төмен болуына не себеп болуы мүмкін?

Сау тамақтану

Біз зиянды диета жоғары триглицеридтерді тудыруы мүмкін екенін білеміз, ал дұрыс тамақтану әдетте триглицеридтердің төмен деңгейіне әкеледі.

Бір қызықты ескерту, кейде триглицеридтің төмен деңгейі LDL деңгейінің жоғарылауымен жүруі мүмкін (бұл көбінесе жүрек ауруының жоғары қаупін көрсетеді). Егер триглицеридтердің төмен деңгейі жүрек ауруының қаупін төмендетсе, бірақ LDL деңгейінің жоғарылауы оны сәйкессіздікке не әкелуі мүмкін?

Жүрек ауруы қаупін есептеу кезінде LDL бөлшектерінің екі түрін ескеру қажет:

• LDL-A бөлшектері үлкенірек, тығыздығы аз және сіздің қаупіңізді азайтады.
• LDL-B бөлшектері кішірек, тығыз және сіздің қаупіңізді арттырады.

Егер сізде триглицеридтердің деңгейі төмен, бірақ LDL деңгейі жоғары болса, бұл сізде сау маймен толтырылған диета бар екенін көрсете алады.

Сау майлар жақсы холестериннің (HDL) көбеюіне әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар қандағы LDL бөлшектерінің түрін өзгерте алады. Сондықтан, LDL деңгейінің жоғары болуы жаман емес болуы мүмкін.

Оның орнына, олар LDL бөлшектері болуы мүмкін, олар сау май қабылдаудан үлкен және тығыз болмай қалған. Төмен триглицеридтер мен қандағы HDL деңгейінің жоғарылығы бұл идеяны негізінен қолдайды.

Өте аз диета

Майлылығы төмен диеталар зиянды емес. Зерттеулер көрсеткендей, майсыз диеталар артық салмақтан арылудың тиімді әдісі бола алады. Дегенмен, экстремалды масштабта жасалған кез-келген нәрсе қауіпті болуы мүмкін және өте аз майсыз диеталар ережеден тыс емес.

Майлылығы аз диеталардағы адамдар өте аз майды тұтынады, оларда триглицеридтің деңгейі төмен болуы мүмкін. Май адам метаболизмінің ажырамас бөлігі болғандықтан, кем дегенде біршама майды - денсаулыққа пайдалы түрін тұтыну маңызды.

Ұзақ мерзімді ораза

Ораза - бұл тамақ пен сусыннан бас тарту, ал кейбір адамдар үшін бұл олардың денсаулығын жақсарту тәсілдерінің бірі. Ораза ұстаудың қандағы қант пен липид деңгейін төмендетуден бастап, салмақ жоғалтуға көмектесуге дейінгі денсаулыққа пайдасы көп.

Кішкентай 2010 жылы зерттеушілер сегіз аптаның ішінде күндізгі оразаға қатысатын адамдарда (мезгілдік оразаның түрі) триглицеридтердің деңгейі шамамен 32 пайызға төмендегенін анықтады.

Ұзақ уақыт ораза ұстаудың нәтижесі үлкен болуы мүмкін. Қалыпты деңгейге ие адамдар үшін бұл триглицеридтің өте төмен деңгейіне әкелуі мүмкін.

Ұзақ уақыт бойы ораза ұстаудың немесе күн сайын ораза ұстаудың орнына, қысқа мерзімді ораза сіздің деңгейіңізді тым төмендетпей, дәл сондай тиімді болуы мүмкін. Бұл тәулік бойы тамақтан бас тартқаннан гөрі, күн сайын 8 немесе 16 сағат ораза ұстауды білдіруі мүмкін.

Дұрыс тамақтанбау

Дұрыс тамақтанбау организм белгілі бір қоректік заттарға жеткіліксіз болғанда немесе кезекпен тым көп болғанда пайда болады. Сәйкес, Америка Құрама Штаттарында 2,3 миллиардтан астам ересек адам қандай да бір түрде тамақтанбауды бастан кешіреді.

Аз тамақтану маңызды қоректік заттардың, соның ішінде липидтер сияқты макроэлементтердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Тамақтанудың кейбір белгілеріне мыналар жатады:

• салмақ жоғалту, майдың жоғалуы және бұлшықет массасының төмендеуі
• қуыс щек пен көз
• шығыңқы немесе ісінген асқазан
• құрғақ және сынғыш шаштар, терілер немесе тырнақтар
• депрессия, мазасыздық және тітіркену сияқты эмоционалды белгілер

Егер біреу қатты тамақтанбауды сезінсе, оның триглицерид мөлшері қалыпты деңгейден айтарлықтай төмен болуы мүмкін. Тамақтанудың жеткіліксіздігі тамақ қабылдаудың жоғарылауымен және кейбір жағдайларда дәрумендер мен минералдардың қосылуымен жақсы емделеді.

Малабсорбция

Малабсорбция - бұл аш ішек тағамнан қоректік заттарды дұрыс сіңіре алмайтын жағдай. Малабсорбцияның себептері ас қорыту жолдарының зақымдануын, ас қорыту жолына әсер ететін ауруларды немесе тіпті кейбір дәрілерді қамтуы мүмкін. Малабсорбцияны сезінетін адамдар үшін дене көмірсуларды, ақуыздарды немесе майларды дұрыс сіңіре алмауы мүмкін.

Малабсорбцияның көптеген белгілері бар.Алайда, майдың сіңірілуі стеаторея деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Стеаторея - бұл сіздің денеңіздің майларды дұрыс сіңірмейтіндігінің негізгі көрсеткіші. Сіз байқай аласыз:

• ақшыл және сасық нәжіс
• көлемді және қалқымалы нәжіс
• сіздің нәжісіңіздегі май немесе май
• нәжісті қоршап тұрған суға май немесе май тамшылары

Майларды сіңіруге қиындық тудыратын адамдарда триглицеридтің деңгейі төмен болуы мүмкін. Стеатореяны емдеу дәрі-дәрмектермен және өмір салтын өзгерту арқылы сіңіруді тудыруы мүмкін негізгі жағдайларды шешуді қамтиды.

Гипертиреоз

Қалқанша безі метаболизмді реттеуде шешуші рөл атқарады. Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі бар адамдарда (гипертиреоз) тұрақты метаболизм процестері қатты әсер етуі мүмкін. Гипертиреоздың кейбір белгілеріне мыналар жатады:

• зоб деп аталатын қалқанша безінің ұлғаюы
• салмақ жоғалту және тәбеттің өзгеруі
• жүрек соғысының өзгеруі
• терінің және шаштың жұқаруы
• когнитивті өзгерістер, мысалы, мазасыздық немесе нервоздықтың жоғарылауы

Гипертиреоздың ең үлкен көрсеткіштерінің бірі - салмақты әдейі жоғалту. Әдетте, бұл салмақ жоғалту тамақ қабылдауға қарамастан орын алады. Бұл дегеніміз, дене әрдайым сол адам тұтынғаннан гөрі көбірек энергия жұмсайды. Гипертиреозбен ауыратын адамдарда триглицеридтердің мөлшері төмен болуы мүмкін, себебі бұл триглицеридтердің отынға көбірек қолданылуы.

Гипертиреозды диагностикалау үшін тироксин мен тиреоидты ынталандыратын гормонның деңгейін өлшейтін қан анализі қолданылуы мүмкін. Әдетте дәрі-дәрмектермен және өмір салтын өзгерту арқылы емделеді.

Холестеролды төмендететін дәрілер

Ауруларды бақылау және алдын-алу орталығының хабарлауынша, шамамен «78,1 миллион американдықтар холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектерді қабылдаған немесе қабылдауға құқылы». Холестеролға қарсы дәрі-дәрмектер немесе липидтерді төмендететін дәрілер - бұл адамдардың холестерин деңгейін бақылауға алу тәсілдерінің бірі.

Липидтерді төмендететін дәрі-дәрмектердің әр түрлі түрлері бар, олардың арасында статиндер, PCSK9 ингибиторлары және т.б. Статиндер, фибраттар және омега-3 май қышқылының эфирлері - триглицеридтердің деңгейін төмендететін липидтерді төмендететін дәрілердің үш түрі.

Егер сізде холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектер триглицерид деңгейінің төмендеуіне алып келеді деп алаңдасаңыз, дәрі-дәрмектерді ауыстыру үшін дәрігермен сөйлесуді қарастырыңыз.

Төмен триглицеридтердің қауіптілігі

Триглицеридтің төмен деңгейі әдетте қауіпті емес. Іс жүзінде зерттеулер триглицеридтің төмен деңгейі денсаулыққа белгілі бір пайда әкелуі мүмкін деген идеяны қолдайды.

2014 жылғы бір зерттеуде зерттеушілер ашқарынға ұшырамайтын триглицерид деңгейінің төмендеуі 14000 зерттеуге қатысушының барлық себептерден болатын өлім-жітімнің төмендеуімен байланысты екенін анықтады.

Тағы бір кішігірім 2017-де триглицеридтің төмен деңгейінің деменциясы жоқ егде жастағы ересектердегі ми функциясының жақсаруына байланысты екендігі анықталды.

Алайда жоғары деңгейдегі триглицеридтің төмен деңгейі басқа жағдайлармен байланысты болуы мүмкін. Осы жағдайлардың кейбіреулері өздері үшін қауіпті болуы мүмкін, сондықтан төмен триглицеридтерді тудыратын негізгі жағдайды емдеу маңызды болады.

Төмен триглицеридтерді емдеу

Триглицеридтердің төмен мөлшерін емдеудің ең жақсы әдісі - оның себебін табу және емдеу. Кейбір жағдайларда, мысалы, тамақтанудың жеткіліксіздігі, диетаны өзгерту сияқты қарапайым болуы мүмкін. Малабсорбция және гипертиреоз сияқты басқа жағдайлар үшін дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту қажет болуы мүмкін.

Егер триглицеридтің төмен деңгейі диетадағы майдың жеткіліксіздігінің нәтижесі болса, онда диеталық тәжірибеге қатысты бірнеше ұсыныстар бар:

• Майдың жалпы тұтынылуы майсыз диетаны қолданбайтын орташа адам үшін жалпы калорияның 20-35 пайызынан аспауы керек.
• Моноқанықпаған және полиқанықпаған майлар диетада тұтынылатын майдың көп бөлігін құрауы керек, өйткені бұл ең пайдалы жүрек.
• Қаныққан майлар мен холестерин шектеулі болуы керек, және жасанды транс майлар ешқашан тұтынылмауы керек.

Алдын алу және алып кету

Өзіңіздің триглицеридтеріңізді қалыпты диапазонда ұстау дұрыс тамақтанған кезде оңай. Американдық жүрек ассоциациясы (AHA) сіздің жүрегіңіздің сау болуы және триглицеридтер деңгейінің қалыпты болуы үшін диета мен өмір салтын өзгертуді ұсынады:

• Калорияңызды жасыңызға, жынысыңызға және белсенділік деңгейіңізге сәйкес қалыпты деңгейде ұстаңыз.
• Барлық тағамдық топтарды, әсіресе жемістерді, көкөністерді және жүрекке пайдалы майларды қосатын әр түрлі диетаны қолданыңыз.
• Құрамында бос калория бар тағамдарды шамадан тыс тамақтандырудан аулақ болыңыз, өйткені оларды май түрінде сақтауға болады.

Егер сіздің триглицеридтер деңгейінің төмендеуі басқа себептермен, мысалы, негізгі жағдаймен байланысты болса, дәрігерге хабарласыңыз. Олар триглицерид деңгейінің төмен болуының түпкі себебін табу үшін, басқа медициналық сынақтармен қатар, липидті тестті қолдана алады.