Тұрған кезде төменгі іштің ауыруы туралы не істей аламын?

Мазмұны

• Шолу
• Неліктен мен тұрғанда белім ауырады?
• Төменгі арқадағы ауырсынуды үйде емдеу
• Төменгі арқадағы ауырсынудың баламалы емі
• Төменгі арқадағы ауырсынуды емдеу
• Дәрігерді қашан көру керек
• Ала кету

Шолу

Егер сізде төменгі іштің ауыруы болса, сіз жалғыз емессіз. Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің 80 пайызға жуығы белінің ауырсынуымен өмірінің қандай-да бір кезеңінде айналысады, деп хабарлайды Ұлттық неврологиялық бұзылулар мен инсульт институты.

Неліктен мен тұрғанда белім ауырады?

Постуральды стресс төменгі арқадағы ауырсынудың ең көп таралған себебі болып табылады. Жалпы, сіз тұрып, жаяу жүргенде омыртқадағы қысымның жоғарылауы төменгі артқы бұлшықеттерді қысып, спазмды тудырады, бұл ауырсынуға әкеледі.

Төменгі арқадағы ауырсынудың кейбір себептері:

• созылған байламдардағы шірінділер
• бұлшықетке тым көп күш түсетін штаммдар
• жұлын стенозы, ішектің тарылуына байланысты нервтерге қысым
• омыртқа
• дегенеративті диск ауруы, омыртқалар арасындағы дискілер бұзылып, олардың арасындағы кеңістік азайып, айналадағы нервтерді тітіркендіреді

Төменгі арқадағы ауырсынуды үйде емдеу

Төменгі арқадағы ауырсынуды емдеу үшін үйде бірнеше нұсқа бар:

• Босаңсыңыз. Кейде жай ғана отыру ауырсынуды едәуір азайту үшін төменгі арқадағы қысымды жеңілдетеді.
• Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID). Бұл ауырсынуды жеңілдететін құралдарға ибупрофен (Мотрин, Адвил) және напроксен (Алев) жатады. NSAID-терді мына жерден сатып алуға болады.
• Жаттығу және созылу. Жаттығу көбінесе төменгі арқадағы ауырсынуды жеңу үшін жақсы болса да, кәсіби маманмен кеңесу керек. Кейбір жаттығулар ауырсынуды күшейтеді. Мысалы, саусақтарыңыздың ұшын тигізбеңіз және созылуға тырысыңыз. Жалпы физикалық денсаулықты жақсарту, тұру және басқа күнделікті жұмыстарды орындау кезінде төменгі іштің ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
• Тікелей отырыңыз. Сіздің дене салмағыңыз дұрыс бөлінуі үшін маңызды. Тікелей тұрып, отыру көмектеседі.
• Қолдау аяқ киімін және ортопедияны алыңыз. Аяқтарыңызды бейтарап, қолдаулы күйде ұстауға көмектесетін аяқ киім немесе аяқ киімдер алыңыз.
• Төсек тірегі. Сізге қазіргіден гөрі жақсы қолдау көрсететін төсеніш табыңыз.
• Жылу мен мұзды қолданыңыз. Ауырсыну басталған кезде, күніне бірнеше рет 20 минутқа төменгі артқы жағыңызға мұз жинағын салыңыз. 48 сағаттан кейін мұзды және жылуды қолданып кезек-кезек ауысыңыз.
• Ауыр көтеруден аулақ болыңыз. Ауыр заттарды көтермеңіз. Егер қажет болса, аяқтың бұлшық еттері жұмыстың көп бөлігін жасайтындай етіп, аяғыңызды тік ұстап, аяғыңызды бүгіңіз.
• Арықтау. Егер сіз артық салмақ алсаңыз, салауатты салмаққа жету сіздің арқаңыздағы кернеуді жақсартады.

Төменгі арқадағы ауырсынудың баламалы емі

Төменгі арқадағы ауырсынудың кейбір балама терапиялары:

• Массаж. Арқадағы ауырсынуды тудыратын аймақтарға бағытталған жалпы релаксация және құрылымдық массаж көмектеседі.
• Акупунктура. Акупунктура инелері қабынуды азайтып, нервтердің төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдететін реакциясын өзгертуі мүмкін.

Төменгі арқадағы ауырсынуды емдеу

Егер үйде емдеу әдістері мен өмір салтын өзгерту сіздің төменгі арқадағы ауырсынуды жақсартпаса, дәрігер сізге емдеуге көмектесетін дәрі тағайындай алады. Дәрігер тағайындаған кейбір дәрі-дәрмектерге мыналар кіреді:

• спазмды жеңілдететін бұлшықет босаңсытқыштары
• ауырсыну аймағында қолданылатын тақырыптар
• қабынуды азайту үшін кортизон инъекциясы

Сіздің дәрігеріңіз физикалық терапияны да ұсынуы мүмкін. Физикалық терапевт сіздің арқаңызды нығайтуға және ауырсынуды басатын жаттығулар мен жаттығулар жасай алады. Олар басқа әдістерді де қолдана алады, мысалы:

• бірлескен жұмылдыру
• қалыптан тыс білім беру
• электрлік ынталандыру және ультрадыбыстық сияқты әдістер

Дәрігерді қашан көру керек

Арқадағы ауырсыну көбінесе өздігінен кетеді, бірақ кейде медициналық көмек қажет. Егер сіздің ауырсынуыңыз бірнеше күннен ұзаққа созылса және келесі белгілердің кез-келгені болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз:

• терең тұрақты ауырсыну
• ұстамау
• таңертеңгілік қаттылық
• әлсіз аяқтар
• белсенділік немесе позиция әсер етпейтін ауырсыну
• қатты омыртқа
• мылжыңдау
• безгегі немесе қалтырау

Егер ауырсыну физикалық жарақаттың салдары болса, мысалы, көлік апаты болса, дәрігерге барыңыз.

Ала кету

Егер сіз тұру кезінде анда-санда ауырса, бұл постуральды стресстен туындауы мүмкін. Бұл бірнеше күнде өздігінен немесе үйдегі дәрі-дәрмектермен жойылып кетуі мүмкін.

Егер ауырсыну жалғасса, нашарлай бастаса немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігерді көрудің уақыты келді.