Екі минут ішінде отыру қаупін төмендетіңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Біздің тәжірибемізде «бұл тек екі минутқа созылады» деген фраза әрқашан батыл өтірік болмаса, өте өрескел. Біз бұл шындық болу үшін тым жақсы деп ойладық: әр сағат сайын екі минут жүру сіздің өлу қаупіңізді төмендетуі мүмкін. Айтпақшы, екі минут.

Юта университетінің медицина мектебінің зерттеушілері денсаулық сақтау мен тамақтануды зерттеу бойынша ұлттық сауалнамаға қатысқан 3,243 қатысушының деректерін қарады, олар күні бойы белсенділіктерін өлшейтін акселерометрлерді қолданды. Осы деректер жиналғаннан кейін қатысушылардың физиологиялық денсаулығына әсерін анықтау үшін үш жыл бойы бақылау жүргізілді.

Олардың қорытындысы? Ояу уақытының жартысынан астамын отырықсыз өткізетін адамдар үшін (оқыңыз: орташа американдық), әр сағат сайын екі минут тұру және серуендеу отыруға байланысты денсаулыққа қауіп төндіретінін еске салады, оған жүрек ауруы, қант диабеті кіреді. , кейбір қатерлі ісік түрлері және ерте өлім. Зерттеу тіпті бірнеше минутқа қозғалу өлім қаупінің 33 пайызға төмен екенін көрсетті. (Кішігірім зерттеулер әр сағат сайын бес минут жаяу жүретін ерлерде де осындай артықшылықтар тапты.)

журналында жарияланған зерттеу Американдық нефрология қоғамының клиникалық журналы, сондай -ақ қысқа мерзімде тұру болмағанын хабарлайдыұзақ уақыт бойы отырудың денсаулыққа қауіптілігін өтеу үшін жеткілікті. Бірақ бұл сіздің жұмыс үстеліңізді тастау керек дегенді білдірмейді. Зерттеулер көрсеткендей, күні бойы тұру мен отыруды ауыстыру әлі де жақсы идея-артықшылықтарды алу үшін сізге екі минуттан артық тік тұру керек! (Жұмыс кезінде қанша калория жұмсайтыныңызды біліңіз.)

Ұзақ өмір сүрудің керемет түрі ғана емес, сонымен қатар үстелді серуендеуге тастау-бұл стресстен арылудың, психикалық шаршауды жеңудің және өзіңізді күш-қуатыңызбен сезінудің тамаша әдісі (тіпті түстен кейін қорқынышты құлдырау кезінде).

Егер сіз мұны әлі де оқып жатсаңыз, тоқтаңыз, тұрыңыз және екі минутқа серуендеңіз (немесе мүмкін болса!). Сіз тіпті күлкілі ақтауды ойлап табуға уақыт болмай тұрып жасайсыз.

үшін шолу