Тұмау қаупін төмендетіңіз

Мазмұны

• Тұмаудың алдын алу стратегиялары
• Тұмауға қарсы ату алыңыз
• Қолыңызды сабынды сумен жуыңыз
• Көзіңізге, аузыңызға және мұрныңызға тигізбеңіз
• Тұмау маусымы кезінде адамдардан аулақ болыңыз
• Ластанған беттерді зарарсыздандырыңыз
• Тұмау белгілері
• Егер сіз ауырып қалсаңыз не істеу керек
• Қосымша демалыңыз
• Сұйықтықты көп ішіңіз
• Артық емес дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз
• Жылы ваннаны қабылдаңыз
• Тұмаудың таралуына жол бермеңіз
• Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
• Ұшып кету

Тұмаудың алдын алу стратегиялары

Тұмау маусымы жыл сайын кеш күзде және ерте көктемде, әдетте қаңтар немесе ақпанда басталады. Тұмаудан өз қауіпсіздігіңізге толық кепілдік берудің ешқандай жолы жоқ, бірақ вирустың таралуын болдырмауға көмектесетін стратегия бар.

Тұмауға қарсы ату алыңыз

Тұмаудың таралуы 100 пайыз тиімді емес. Бірақ бұл 6 және одан жоғары жастағы адамдар үшін тұмаудың алдын алудың ең қарапайым және тиімді әдісі. Тұмауға қарсы ауруды отбасылық дәрігермен немесе қалаңыздағы медициналық орталықтармен оңай жоспарлауға болады. Қазір көптеген дәріханалар мен азық-түлік дүкендерінде емханаларда кездесусіз бар.

Сонымен қатар тұмауға қарсы арнайы вакциналар бар. Олардың құрамына 65 жастан асқандарға арналған жоғары дозалық вакцина және жүкті емес 2 жастан 50 жас аралығындағы сау адамдарға арналған мұрын спрейі кіреді.

Тұмауға қарсы вакцинаның мұрынға арналған спрейді нұсқасына сәйкес келмейтін кейбір популяцияларға мыналар кіреді:

• жүкті әйелдер
• 2 жасқа дейінгі балалар
• 50 жастан асқан ересектер

Егер сіз жұмыртқаға немесе сынапқа қатты аллергия алсаңыз немесе тұмауға қарсы вакциналарға аллергиялық реакция болса, вакцинациядан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Халықтың көпшілігі үшін тұмауға қарсы жоспарлау оны сау және бақытты ету үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.

Қолыңызды сабынды сумен жуыңыз

Денеңіздің кез-келген басқа бөліктеріне қарағанда қолдарыңыз келесі заттармен байланысады:

• қоршаған орта
• сіздің айналаңыз
• микробтар

Қолдарыңыз денеңізге өтетін жолдармен, соның ішінде:

• көздер
• мұрын
• аузы
• құлақ

Сіз қоршаған ортаға тигенде болатын микробтарды жинау қаупі бар, мысалы:

• сіздің кеңсеңіз
• автобус
• саябақ

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметі бойынша, тұмау вирусы қатты беттерде сегіз сағатқа дейін өмір сүре алады.

Тұмау немесе басқа да жұқпалы аурулардың пайда болу қаупін азайту үшін қолыңызды күніне бірнеше рет жақсылап жуған жөн. Оларды жуғаннан кейін:

• күмәнді беттермен байланыста болады
• дәретхананы пайдалану
• аузыңызды немесе бетіңізді ұстамас бұрын

Майо клиникасы микробтарды шайып тастау үшін кем дегенде 15 секунд мұқият сүртуге кеңес береді.

Алкогольді негіздегі дәрі-дәрмек, сонымен қатар микробтарды өлтірудің және аурудан, әсіресе сабын мен су қол жетімді болмаса, қорғаудың тиімді әдісі болып табылады.

Көзіңізге, аузыңызға және мұрныңызға тигізбеңіз

Қолыңызды үнемі жуып отыруыңыз мүмкін, бірақ олар күннің әр минутында таза болмайды. Сондықтан микробтарды оңай сіңіретін денеңізге тигізбеу керек. Бұл аймақтарға сұйықтықтар кіреді:

• көздер
• аузы
• мұрын

Тырнақтарыңызды тістеген адамдар көбіне микробтарды жұқтыруы мүмкін. Тырнақ биттері алдын-алудың маңызды кеңесін есте сақтауы керек: қоғамдық жерлерде жүргенде тырнақтарыңызды тістемеу үшін бар күшіңізді салыңыз.

Тұмау маусымы кезінде адамдардан аулақ болыңыз

Тұмаудың ұзақ кезеңінде өзіңізді карантинге қою мүмкін емес. Қажетсіз көп адамдардан және артық сапарлардан аулақ болған жөн. Екі сценарий сізді басқа адамдармен жақын, кейде зерттелмеген жерлерде қалдырады. Тұмау инфекциясының ең жоғары қаупі бар жерлерге балалар немесе қарттар көп келеді. Бұл топтар тұмаумен ауыруы мүмкін.

Егер сіз тұмаудың жоғары кезеңінде адамдар көп жиналатын орындарға бару керектігін білсеңіз, жақсы гигиенаны мұқият орындаңыз. Келесі шараларды орындаңыз:

• Қолды зарарсыздандыратын құрал.
• Өзіңізді түшкіретін көршіңізден алыстатыңыз.
• Ауызыңызға тым көп жанасудан аулақ болыңыз.
• Қол тигізетін беттерді зарарсыздандыру үшін дезинфекциялық майлықты қолданыңыз, мысалы, шынтақтар мен азық-түлік дүкендеріндегі арбалар.

Ластанған беттерді зарарсыздандырыңыз

Сіз өзіңіздің үйіңіздің қауіпсіздігінде тұмаудың қауіптілігін сезінбейтін шығарсыз деп ойлайсыз, бірақ олай емес. Басқа қонақтардан айырмашылығы, микробтар сіздің есігіңізді қыстырмайды.

Асхана, әсіресе ас үй мен жуынатын бөлмеде микробтар көп. Бұл сонымен қатар бізбен ең көп байланысатын параметрлер:

• ауыздары
• мұрындары
• жыныс мүшелері

Егер сіз ластанған бетке тағам дайындайтын болсаңыз, онда бұл микробтарды жеу мүмкін емес. Балаларға тиген кез-келген затты тазарту керек, соның ішінде:

• ойыншықтар
• крандар
• едендер

CDC-тің бір кеңесі - әр кеш сайын ас үйдегі губкаларды микротолқынды пеште 30 секунд ішінде зарарсыздандыру немесе оларды ыдыс жуғыш машинадан өткізу.

Тұмау белгілері

Егер сіз тұмауға ұшырасаңыз, ол әдетте жетіден 10 күнге дейін созылады. Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• жөтел
• түшкіру
• бас ауруы
• безгек
• қалтырау
• шаршау

Егер сіз ауырып қалсаңыз не істеу керек

Тұмаудың емі жоқ, бірақ сіз жайсыздықты азайтып, өзіңізді жақсы сезіну үшін шаралар қолдана аласыз.

Қосымша демалыңыз

Демалу кез-келген аурумен күресу кезінде маңызды. Демалу сізді үйде ұстайды және ауруды басқаларға таратуға жол бермейді. Бұл сонымен қатар денеңізді тез қалпына келтіруге көмектеседі. Ауру болу физикалық және ақыл-ойды шаршатады. Ұйықтау немесе жату - қалпына келтіру үшін қажетті қадамдар.

Сұйықтықты көп ішіңіз

Жоғары қызба денені терлеуге және өмірлік маңызды сұйықтықтарды жоғалтуға әкеледі. Бұл тез дегидратацияға әкелуі мүмкін. Ішетін сұйықтық жоғалған сұйықтықтарды алмастырады және шырыш пен токсиндерді кетіруге көмектеседі.

Сұйықтық тырналған және тітіркенген тамақты тыныштандыруға көмектеседі. Лимон мен бал қосылған ыстық шай - бұл жақсы таңдау, ол жөтелді азайтуға көмектеседі. Басқа жақсы нұсқалар:

• су
• жеміс шырыны
• электролитпен жақсартылған спорттық сусындар
• сорпа

Көбіне тұмау тәбетті төмендетеді және тамақ тұтынуды қиындатады. Азық-түлік денемізді қалпына келтіру үшін қуат береді. Байытылған шырындар мен сорпалар денені қажетті қоректік заттар мен калориялармен қамтамасыз етеді. Оларды да оңай сіңіруге болады.

Артық емес дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз

Денедегі ауырсыну мен бас ауруын жеңілдету үшін ацетаминофен (Тиленол) немесе ибупрофен (Адвил, Мотрин) сияқты қарсы (OTC) дәрі-дәрмектерді бағыттағандай қабылдаңыз. Аспиринді балаларға немесе жасөспірімдерге бермеңіз, өйткені олар аспиринмен байланысты Рейдің синдромына, сирек кездесетін, бірақ кейде өлімге әкелетін ауруға шалдығуы мүмкін.

Нәрестелерге есірткі тағайындаған кезде абай болыңыз. Нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз және сұрақтар туындаған жағдайда педиатрыңызбен сөйлесіңіз. 5 жасқа дейінгі балалар, әсіресе 2 жастан кіші балалар және денсаулығы созылмалы, мысалы, астма немесе қант диабеті бар адамдарда тұмауға байланысты асқынулардың қаупі жоғары. Сондықтан 6 айлық және одан жоғары жастағы балаларға тұмауға қарсы вакцинаны алу өте маңызды.

Жөтел тамшылары мен жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді жұлдыруды жеңілдету және тыныштықпен жөтелу үшін де қолдануға болады. Сондай-ақ, жылы тұзды суы бар қарапайым шайғыш көмектесе алады. Сондай-ақ, кеуде немесе мұрынның бітелуіне көмектесетін көптеген OTC деконгестанттары бар. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз және сұрақтарыңыз болса, фармацевтпен сөйлесіңіз.

Жылы ваннаны қабылдаңыз

Егер сіздің қызба көтеріліп, ыңғайсыз болса, безгекті азайтуға көмектесетін губканы алыңыз немесе денеңізді жылы суға батырыңыз. Мұзды немесе суық судан аулақ болу керек, бірақ жылы су ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі. Ылғалды ауамен тыныс алу мұрынды тазартуға да көмектеседі. Ылғалды ауамен тыныс алыңыз:

• ыстық душ
• раковина
• ылғалдауыш

Тұмаудың таралуына жол бермеңіз

Симптомдар пайда болғаннан кейін сіз бес немесе одан да көп күн ішінде жұқпалы болуыңыз мүмкін. Ауырған кезде өзгелерді қорғауға бар күшіңізді салыңыз. Симптомдар пайда болған кезде мектеп пен жұмыс жағдайларын болдырмағаныңыз жөн. Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңызды жауып, кейін қолыңызды жуыңыз. Бұл айналаңыздағы адамдарға микробтардың таралуын болдырмаудың маңызды әдісі.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

Егер үйдегі дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңызды жеңілдетпейтінін білсеңіз немесе дәрі-дәрмекті бір аптадан ұзақ уақытқа жалғастыру қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Тұмау белгілері, әдетте, бір-екі апта ішінде байқалады. Егер сіздің белгілеріңіз болса, дәрігермен байланысыңыз:

• екі аптадан ұзаққа созылады
• жаманырақ болу
• кенеттен жақсарған көрінеді, содан кейін нашарлаған симптомдармен оралады

Бұл тұмауға байланысты асқынулардың белгілері болуы мүмкін. Төмендегі адамдар тұмауына байланысты асқынулардың қаупі жоғары және олар тұмаумен ауыратын болса, дәрігерді шақырған жөн:

• 65 жастан асқан адамдар
• 5 жастан кіші балалар
• жүкті әйелдер
• созылмалы жағдайға немесе иммундық жүйенің әлсіреген адамдарға, мысалы, стероидтер немесе рак аурулары бар дәрі-дәрмектерді қолдану

CDC бойынша пневмония тұмаудың ең ауыр асқынуларының бірі болып табылады. Бұл ең қауіпті. Кейбіреулер үшін бұл қауіпті болуы мүмкін.

Тұмаудың асқынуы өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Ешқандай мүмкіндік жасамаңыз. Егер асқынулар пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.

Ұшып кету

Сіздің тұмаудан және кез-келген басқа жұқпалы аурулардан қорғанысыңыз жақсы гигиена болып табылады. Мұнда келтірілген гигиеналық кеңестер тұмаудың алдын алуға көмектесе алмауы мүмкін. Тұмауға қарсы вакцинамен бірге қолданған кезде, олар вирусты жеңудің ең жақсы әдісі болып табылады.