Анкилозды спондилитпен үйде өмірді жеңілдетудің 10 қарапайым әдісі

Мазмұны

• Шолу
• 1. Сіздің үйіңізде босаңсыту орнын белгілеңіз
• 2. Қойма мен тоңазытқышты қайта орналастырыңыз
• 3. Тағам дайындауға және тамақ дайындауға отбасылық іс
• 4. Тұрақты кеңсеге ақша салыңыз
• 5. Мүмкіндігінше жастықтарға отырыңыз
• 6. Аяқ мүйіздерін қолданыңыз, сондықтан бүгілуге ​​тура келмейді
• 7. Буындарды құтқару үшін құралдарды қолданыңыз
• 8. Жуынатын бөлмеде барлар мен рельстерді орнатыңыз
• 9. Технология сіздің досыңыз болсын
• 10. Үй тапсырмасын отбасы мүшелеріне тапсырыңыз немесе достарыңыздан көмек сұраңыз
• Ала кету

Шолу

Өкінішке орай, сіздің күнделікті міндеттеріңіз жоғалып кетпейді, өйткені сіз белдегі ауырсыну мен қозғалу мәселелерімен айналысасыз.

Анкилозды спондилитпен өмір сүретін адам ретінде сіз симптомдарды жеңілдету және аурудың өршуіне жол бермеу үшін өмір салтыңызға және үйіңізге өзгеріс енгізе аласыз.

Үйіңіздің, отбасыңыздың және ең бастысы денсаулығыңыздың қамын ойлау үшін үй өмірін жеңілдетудің осы 10 қарапайым тәсілін қарастырыңыз.

1. Сіздің үйіңізде босаңсыту орнын белгілеңіз

Егер сізді қоршап алсаңыз, үйде демалу қиын болуы мүмкін. Өзіңіздің үйіңізде босаңсыған кеңістікті елестетіп көріңіз.

Мұны бүкіл бөлмеге, жатын бөлмеңіздің бір бөлігіне немесе тіпті сыртқы кеңістіктің бір бөлігіне жасай аласыз. Бұл аймақты өзіңіз жасаңыз және оған күніне бес минут болса да, күн сайын келіңіз.

Сіздің демалу орны стресс пен стресстің бір жерін ұсынуы керек. Сіз эфир майларын таратып, жұмсақ музыка ойнай аласыз немесе сіз өзіңізді тыныш сезінетін кез келген нәрсені жасай аласыз. Бұл кеңістікті шынымен босаңсытудың кілті - сіз оған шегінгіңіз келетініне көз жеткізу.

2. Қойма мен тоңазытқышты қайта орналастырыңыз

Сіздің диетаңыз бірнеше себептерге байланысты маңызды. Симптомдарыңызға көмектесу үшін қабынуға қарсы тағамдарды тұтас, өсімдік негізіндегі тағамдар мен балық сияқты майсыз ақуызды жеп қойыңыз. Дұрыс тамақтану сонымен қатар сіздің сезімтал буындарыңызға қажетсіз қысым түсіретін артық фунттан арылуға көмектеседі.

Сізге пайдалы тағамға оңай қол жетімді болу маңызды, және олар чиптер мен печенье артында жасырынбайды. Қойма мен тоңазытқышты сау тамақ өнімдерінің қол жетімді екендігіне көз жеткізіп қайта құрыңыз. Жемістерді, көкөністер мен дәндерді оңай көруге және ашуға болатын таза контейнерлерге салыңыз.

Әр аптаның басында бір мөлшерде дайындалған порцияны алу пайдалы болуы мүмкін. Симптомдарыңыз күшейген кезде пайдалы тағамдардың қолайлылығы мен көрінуі маңызды болып табылады.

Сондай-ақ, азық-түлік заттарын үстіңгі торсық деңгейіне қойыңыз, сондықтан қажетсіз созу мен майыстырудың қажеті жоқ.

3. Тағам дайындауға және тамақ дайындауға отбасылық іс

Егер сіз отбасылық тамақтануға жауапты болсаңыз, отбасыңыздан көмек сұраудан тартынбаңыз.

Тіпті қарапайым көкөністерді жуу сияқты қарапайым тапсырмалар да ауырып жатса қиынға соғуы мүмкін. Отбасы мүшесінің көмегі сізге өзіңізге көбірек уақыт беріп, басқа тапсырмалар үшін өз энергияңызды үнемдеуге мүмкіндік береді.

Сіздің отбасыңыз бұл туралы естігеннен кейін, бұл қарым-қатынастың қызықты кезеңіне айналуы мүмкін. Сіз балаларыңызға өмірлік дағдыларды үйретесіз, сонымен бірге олардың сенімділігін арттырасыз.

4. Тұрақты кеңсеге ақша салыңыз

Егер сіз үйде жұмыс жасасаңыз немесе ұзақ уақыт үстел үстінде отырсаңыз, бұл сіздің денеңізге зияннан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін.

Қысқа уақытқа отыру ыңғайлылық пен жайлылықты қамтамасыз етуі мүмкін, бірақ сонымен бірге төменгі артқы және жамбастағы буындарға қысым жасайды. Бұл сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.

Сізге үй кеңсесінде тұру мүмкіндігі қажет болуы мүмкін. Сіз жұмыс істеу керек кезде отыру мен тұрудың арасында ауыса аласыз. Өз опцияларыңызды зерттеңіз - сізге жайлылық алу үшін нарықтағы ең қымбат үстелді сатып алудың қажеті жоқ.

5. Мүмкіндігінше жастықтарға отырыңыз

Отыру керек болғанда, жайлылықтың бір кілті - физиотерапевт үйрете алатын дене күйін қолдану.

Төменгі артқы жағыңыздағы кернеудің бір бөлігін алып тастау үшін жастықтарға отыру туралы ойлану керек. Егер сізде ыңғайлы жастықтар аз болса, тіпті бірнеше бүктелген сүлгілер сіздің буындарыңыздағы қысымды алуға көмектеседі.

Сіз күшейген сайын, сіз тұрақтандыруға арналған шарлар мен орындықтарға арналған дискілерді салуды қарастыруыңыз мүмкін.

6. Аяқ мүйіздерін қолданыңыз, сондықтан бүгілуге ​​тура келмейді

Аяқ киімді шешіп, кию сияқты қарапайым нәрсе сізде анкилозды спондилит болған кезде ауыруы мүмкін.

Аяқ мүйіздері, әсіресе ұзын тұтқалары бар адамдар сізге бұл процесте көмектесе алады. Бұл құрылғылар сонымен қатар жамбас пен төменгі артқы буындарыңызды қысып алады, өйткені оларды пайдалану үшін еңкейуге тура келмейді.

Сіз жергілікті дәріханада әртүрлі мөлшердегі аяқ киім мүйіздерін таба аласыз.

7. Буындарды құтқару үшін құралдарды қолданыңыз

Қол жеткізу құралдары сізге қол жетпейтін нысандарды алуға көмектеседі.

Ұтқырлықтың бұл түрлері сізге үйдің айналасында белсенді болуға көмектеседі. Ең бастысы, олар сіздің арқаңыздағы буындарды кетіруге көмектеседі, сондықтан сіздің ауырсынуыңыз бен ісінуіңіз нашарламайды.

Қол жетімді құралдарды дәріханалардан және медициналық керек-жарақтар сататын дүкендерден табуға болады және олар әр түрлі болады.

8. Жуынатын бөлмеде барлар мен рельстерді орнатыңыз

Дәретханадан немесе ваннадан тұру қиынға соғуы мүмкін. Анкилозды спондилитпен ауырған кезде басу және көтеру ауыр болуы мүмкін және буындарыңызға қосымша штамм қояды.

Тұтқалар мен жолақтарды орнату сізге осы тапсырмаларды оңай басқаруға көмектеседі.

9. Технология сіздің досыңыз болсын

Технологиядағы жетістіктер, мысалы, тұрмыстық техника адамдардың жұмыс және ойын түрлерін өзгертті. Олардың көпшілігі анкилозды спондилиттің күнделікті қиындықтарына көмектеседі.

Wi-Fi желісінде жұмыс істейтін өздігінен қозғалатын вакуумдар сіздің арқаңызды дәстүрлі шаңсорғыштың тартылуынан және кернеуінен сақтайды. Блендер мен басқа да ұсақтау құрылғылары иығыңызға жемістер мен көкөністерді жеуге жол бермейді.

Шамдарды, кондиционерді және жылытқышты телефоннан бүгуге, көтеруге және тұруға мәжбүр етпей уақытты үнемдеуге болады. Сіздің үйіңіздегі қарапайым өзгерістер сіздің пайдаңызға қалай әсер етуі мүмкін екенін көру үшін параметрлерді зерттеңіз.

10. Үй тапсырмасын отбасы мүшелеріне тапсырыңыз немесе достарыңыздан көмек сұраңыз

Жоғарыда аталған барлық құрылғылар сіздің қозғалғыштығыңызға көмектесе алады, бірақ олар сізге үйдің айналасында жасалуы керек жұмыстарға көмектесе алмайды.

Сіздің жағдайыңыздың ауырлығын отбасыңызға түсіндіріп, үй жұмысын тапсыру арқылы көмек сұрайтын кез келді. Сіз сондай-ақ достарыңыздан және жақындарыңыздан көп көтеруді немесе иілуді қажет ететін әрекеттерге көмек сұрай аласыз.

Сұрауға кінәлі болмаңыз. Жақын адамдарыңыздың көмегі сізді ұтқыр және ауыртпалықсыз етеді.

Ала кету

Анкилозды спондилитпен ауырған кезде, үйді тазарту, тамақ пісіру және аяқ киім кию сияқты тапсырмаларды орындау мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Олар қиынырақ болуы мүмкін, бірақ кейбір өзгертулермен олар әлі де жасалуы мүмкін. Сізге қай міндеттер қиын екенін анықтаңыз, содан кейін ауырсынуды жеңілдету үшін қарапайым өзгерістер енгізіп көріңіз.