Ойық жаралы колит және стресс: бұл қандай байланыс?

Мазмұны

• Стресс ойық жаралы колит тудыруы мүмкін бе?
• Стресспен және жаралы колитпен күресу

Шолу

Егер сізде жаралы колит болса, сіз стресстік жағдайға тап болған кезде белгілердің өршуін байқай аласыз. Бұл сіздің басыңызда емес. Стресс - бұл темекі шегудің әдеттерімен, тамақтану режимімен және қоршаған ортамен бірге колиттің өршуіне ықпал ететін факторлардың бірі.

Ойық жаралы колит - аутоиммунды ауру, ол тоқ ішекке әсер етеді (оны сіздің тоқ ішек деп те атайды). Бұл ауру ағзаның иммундық жүйесі ішектің сау жасушаларына шабуыл жасағанда пайда болады. Бұл шамадан тыс белсенді иммундық жүйе ішектің қабынуын тудырады, жаралы колитке әкеледі. Стресс осындай реакцияны тудырады.

Емдеу арқылы жаралы колиттің белгілерін басқаруға және өршуді жеңілдетуге болады. Алайда сіздің ойық жаралы колиттің белгілерін басқару қабілетіңіз сіз стрессті қалай басқарғаныңызға байланысты болуы мүмкін.

Стресс ойық жаралы колит тудыруы мүмкін бе?

Сіздің денеңіз стресстік оқиғалармен күресу немесе ұшу реакциясын бастау арқылы айналысады. Бұл сіздің денеңізді жоғары қауіпті жағдайдан қашуға немесе сезінетін қауіп-қатермен күресуге дайындайтын стресстің табиғи реакциясы.

Бұл жауап кезінде бірнеше нәрсе орын алады:

• сіздің ағзаңыз кортизол деп аталатын стресс гормонын шығарады
• сіздің қан қысымыңыз және жүрек соғу жылдамдығы жоғарылайды
• сіздің денеңіз адреналин өндірісін көбейтеді, бұл сізге қуат береді

Бұл жауап сіздің иммундық жүйеңізді де ынталандырады. Әдетте бұл теріс реакция емес, бірақ егер сізде жаралы колит болса, бұл проблема болуы мүмкін. Ынталандырылған иммундық жүйе сіздің бүкіл ағзаңызда, соның ішінде сіздің тоқ ішегіңізде қабынудың жоғарылауына әкеледі. Мұндай өсім әдетте уақытша, бірақ ол жаралы колиттің өршуіне әкелуі мүмкін.

2013 жылдан бастап жүргізілген зерттеуде зерттеушілер ремиссия кезеңінде ішектің қабыну ауруы (Крон ауруы немесе ойық жаралы колит) бар 60 адамның рецидивін іздеді. Қатерлі ісікке шалдыққан 42 қатысушының 45 пайызы өршуіне бір күн қалғанда стрессті бастан өткерген.

Стресс симптомдардың өршуіне себеп болуы мүмкін болса да, стресс қазіргі кезде жаралы колит тудырады деп ойламайды. Мұның орнына зерттеушілер стресс оны күшейтеді деп ойлайды. Жаралы колиттің нақты себебі белгісіз, бірақ кейбір адамдарда бұл жағдайдың пайда болу қаупі жоғары. Бұған 30 жасқа толмаған немесе орта жастан асқан және жаралы колиттің отбасылық тарихы бар адамдар жатады.

Стресспен және жаралы колитпен күресу

Жаралы колиттің өршуін азайту үшін дәрі-дәрмектерді қабылдау және дәрігердің емдеу жоспарын ұстану әрдайым жеткіліксіз. Сондай-ақ, стресс деңгейін төмендетудің жолдарын іздеу пайдалы болады. Міне, стрессті басқаруға көмектесетін бірнеше стратегия:

1. Ой жүгірту: Неден бастарыңызды білмесеңіз, жылдың ең жақсы медитация бағдарламаларының бірін қолданып көріңіз.
2. Йога жасаңыз: Сізге кереу үшін кішкене орын қажет. Міне, бастау кезегі.
3. Био кері байланысты қолданып көріңіз: Сіз дәрігеріңізден биологиялық кері байланыс туралы сұрай аласыз. Бұл дәрі-дәрмексіз терапия сізге дене функцияларын қалай басқаруға болатынын үйрете алады. Нәтижесінде сіз стресс кезінде жүрек соғу жылдамдығын қалай төмендетуге және бұлшықет кернеуін босатуға болатынын білесіз.
4. Өз-өзіңді күт: Өзін-өзі күту - стрессті төмендетудің маңызды факторы. Түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз. Жоқ деп айтуды үйрену де стрессті төмендете алады. Егер сіз тым көп жауапкершілікті қабылдаған болсаңыз, сіз өзіңізді мазалап, күйзеліске ұшырай аласыз.
5. Жаттығу: Жаттығу сіздің миыңызға сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететін және депрессия мен мазасыздықты жоюға көмектесетін нейротрансмиттерлерді шығаруға итермелейді. Жаттығудың қабынуға қарсы әсері де бар. Аптасына кем дегенде үш-бес рет 30 минуттық дене шынықтыруды мақсат етіңіз.