Өзіңіздің жұмыс орныңызды және сіздің ревматоидты артритіңізді қалай жұмыс істеуге болады

Мазмұны

• Кімге айтарыңыз туралы ойланыңыз
• Сіздің жұмыс станцияңыз
• Білекті қолдау
• Артқы қолдау
• Телефонды қолдау
• Тұрақты жұмыс үстелі
• Аяққа арналған тіреу
• Еден төсеніштері
• Жұмыста өзіңізге күтім жасау
• Үзілістер
• Тамақтану
• Бөлім

Егер сізде ревматоидты артрит болса (RA), ауырсыну, буындар мен бұлшықеттердің әлсіздігі немесе энергия жетіспеушілігі салдарынан сіздің жұмысыңыз қиынға соғуы мүмкін. Сіз сондай-ақ жұмыс пен РА-ның әр түрлі жоспарлау талаптарын ұсынатынын біле аласыз: сіз дәрігердің қабылдауын жібере алмайсыз, сонымен бірге жұмысқа баруды да жібере алмайсыз.

Сіз кеңседе немесе сыртта жұмыс істесеңіз де, сіздің жұмыс ортаңызды сіздің РА-мен үйлесімді ету мүмкін емес.

Кімге айтарыңыз туралы ойланыңыз

Алдымен, кімге хабарлау керектігін қарастырыңыз. Жұмыстағылардың барлығы сіздің РА туралы білуге ​​міндетті емес. Бірақ сіз өзіңіздің супервайзеріңізге және сіз жақынырақ жұмыс істейтін адамдарға айту туралы ойлануыңыз мүмкін.

Дженни Пирстің Вичита, Канзас штатында, 2010 жылы РА диагнозы қойылған. Ол шағын командада жұмыс істейді және бәріне айтуға шешім қабылдады. «Мен ең жас қызметкер болғандықтан, менің әріптестерім мен басшылығым денсаулығымның шыңындамын деп ойлады», - дейді ол. Пирс оған айту керек екенін білді. «Менде жаман әдетім бар, олардан гөрі аз нәрсені шешеді. Біріншіден, мен өзімнің мақтанышымды жеңіп, жұмысшыларыма және бастыққа менде РА бар екенін айтып, оның қаншалықты маңызды екенін жеткізуге тырысуым керек болды. Егер сен оларға айтпасаң, олар білмейді ».

Сіздің әңгімелесіп отырған адамдарыңызға олардың қалай әсер ететінін түсінуге мүмкіндік беру пайдалы болуы мүмкін, ал жұмыс орнындағы модификация сіздің ең жақсы жұмыс істеуіңізге қалай көмектесетінін атап өткен жөн. Жұмыс берушінің міндеттері мен жұмыс орнындағы құқықтарыңыз туралы көбірек білу үшін сіз жұмыспен қамту торабының веб-сайтына жүгіне аласыз. Кейбір нәрселерді ескеру қажет:

Сіздің жұмыс станцияңыз

Егер сіздің жұмысыңыз күннің көп бөлігінде компьютер алдында отыруды талап етсе, отыру және теру кезінде дұрыс қалыпта болу маңызды. Сіздің мониторыңыз көз деңгейінде болуы керек. Қажет болса, аяғыңызды көтеру үшін платформаны қолданып, тізеңізді жамбаспен бір деңгейде ұстаңыз. Сіздің білектеріңіз пернетақтаңызға қарай созылуы керек, теру кезінде пернелерге жету үшін салбырамаңыз немесе құламаңыз.

Білекті қолдау

РА болған кезде білек - дененің ауыратын бөліктерінің бірі. Сіздің кеңсе сізге білік жастықтарының тіректері және эргономикалық компьютерлік тышқан сияқты қажетті көмекші құрылғыларды жеткізе алуы керек. Егер сізде компьютерді пайдаланып ауыру сезімі пайда болса, ревматологтан немесе физиотерапевттан білекке орау және басқа тіректер туралы ұсыныстар сұраңыз.

Артқы қолдау

Арқаны дұрыс қолдау денсаулық пен жайлылық үшін өте маңызды. Кеңсе креслоларының артқы жағы омыртқаның пішініне сәйкес келуі керек. Егер сіздің жұмыс берушіңіз мұндай орындықты жеткізе алмаса, дұрыс қалыпта болу үшін жастықшаны немесе орамалды орныңыздың кішкентай бөлігіне орналастырыңыз.

Телефонды қолдау

Егер сіз кеңсе телефонымен сөйлесетін болсаңыз, сіз оның қабылдағышын басыңыз бен иығыңыздың арасында қысып тұрғаныңызды байқайсыз. Бұл сіздің мойныңызға және иығыңызға бүліну әкеледі, егер сізде РА болса, өте жаман. Сіздің жұмыс берушіңіз сізге телефонды қабылдағышқа иығыңызға ұстап тұратын құрылғы бере ала ма деп сұраңыз. Сонымен қатар, гарнитураны сұраңыз немесе телефонның динамигін қолдана алатыныңызды біліңіз.

Тұрақты жұмыс үстелі

Кейбір РА бар адамдар кеңсе жұмысына отырудың орнына күннің бір бөлігінде тұру олардың сезімтал буындарына қысым жасайды деп санайды. Тұрақты жұмыс үстелдері кең таралуда, бірақ олар қымбатқа түседі, ал сіздің жұмыс берушіңіз оған ақша салмауды шешуі мүмкін. Кейбір қолданыстағы үстелдерді түрлендіруге болады, сондықтан сіз оларды тұрған күйде қолдана аласыз.

Егер сіз жұмыс орнында тұрсаңыз, мысалы, жұмыс үстелінде немесе қызмет үстелінде тұрсаңыз, омыртқа мен мойынға қосымша қысым жасаңыз, төменгі арқада қисайып, тізеңізді түзу ұстаңыз, бірақ құлыпталмаңыз. Кеудеңізді сәл көтеріп, иегіңіздің деңгейін сақтаңыз.

Аяққа арналған тіреу

Кейбір адамдар РА-мен аяғындағы ауырсынуды сипаттайды, сондықтан олар тырнақтарда жүргендей сезіледі. Бұл кез-келген уақытта шыдау үшін азап шегуі мүмкін, бірақ әсіресе жұмыс үшін тұру керек болса. Доғалар мен тобық буындарын дұрыс ұстап тұру үшін аяқ киімге аяқ пен аяқтың аяқ-қолына арналған қалып немесе гельден жасалған ұлтарақ қажет болуы мүмкін.

Еден төсеніштері

Сіздің жұмыс орныңыз қатты едендерде бірнеше сағат бойы тұрудың әсерін азайту үшін сізге көбік немесе резеңке төсеніштер бере алады.

Жұмыста өзіңізге күтім жасау

РА болған кезде стресстің деңгейін төмендетіп, жақсы тамақтану маңызды. Пирс үшін стрессті төмендету жұмыста медитация жасауды білдіреді. «Мен және тағы екі әріптесім күн сайын түстен кейін 10 минут медитация жасай бастадық», - дейді ол. «Біз әрдайым телефон қоңырауларынсыз өтпесек те, еденге жатып, менің тыныс алуыма назар аудару үшін 10 минут өте керемет. Мен осындай икемділікті жақсы көремін ».

Үзілістер

Жұмыстағы үзілістерді реттейтін федералды заң жоқ, бірақ көптеген штаттар белгілі бір сағат жұмыс жасасаңыз, жұмыс үзілістерін талап етеді. Көптеген жұмыс берушілер үзіліс уақытына жол береді. Сізге жұмыс берушіге РА сізді үнемі демалдыруға мәжбүр ететінін түсіндіру қажет болуы мүмкін.

Тамақтану

Шындығында, көпшілігіміз жақсы тамақтана аламыз. РА талап етілсе, сіз оңай қорытылатын, жеңіл қорытылатын тағаммен тамақтаныңыз. Пайдалы тамақтануды жоспарлап, жұмысқа өзіңізбен бірге алып келіңіз. Сіз сондай-ақ көкөніс таяқшалары мен жаңа піскен жемістер сияқты пайдалы тағамдарды жинауыңыз керек.

Бөлім

РА сізді күн сайын емес, таңертең бастарыңыздан жауып тастағыңыз келсе, жұмыс - бұл біздің өміріміздің көп бөлігі. Қаржылық қамтамасыздандырудан басқа, мүмкін медициналық сақтандырудан басқа, бұл бізге жеке басын анықтауға көмектеседі және қоғамды кеңейтеді. RA сіздің ең жақсы жұмыс істеу қабілетіңізге кедергі келтірмеуіне жол бермеңіз. Жұмыс берушіңізге сіздің жағдайыңыз туралы айтуды ойластырыңыз және сізге сәйкес келетін жұмыс орнын құру үшін бірге жұмыс жасаңыз.