Еркектерге жыныстық қатынасты жақсартудың 9 тәсілі

Мазмұны

• 1. Белсенді болыңыз
• 2. Мына жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз
• 3. Мына еттер мен басқа тағамдарды жеп қойыңыз
• 4. Стресті азайтыңыз
• 5. Жаман әдеттерді тастаңыз
• 6. Күн сәулесін алыңыз
• 7. Ұзақ өмірді жақсарту үшін мастурбация жасаңыз
• 8. Сіздің серіктесіңізге назар аударыңыз
• 9. Егер сізге қажет болса, көбірек көмек алыңыз

Ерлердің жыныстық көрсеткіштерін жақсарту

Егер сіз түні бойы төсекте жыныстық белсенділікті сақтағыңыз келсе, сіз жалғыз емессіз.

Көптеген ер адамдар жыныстық қатынасты жақсартудың жолдарын іздейді. Бұған бар проблемаларды жақсарту немесе серіктесіңізді бақытты етудің жаңа жолдарын іздеу кіруі мүмкін.

Нарықта ерлерді жақсартатын дәрі-дәрмектер көп, бірақ мықты болып, дәріханаға бармай-ақ ұзақ уақытқа қызмет етудің көптеген қарапайым тәсілдері бар.

Сіздің мүшеңіз қан қысымымен жұмыс істейтінін есте сақтаңыз және қанайналым жүйесінің ең жақсы деңгейде жұмыс істейтіндігіне көз жеткізіңіз. Негізінде жүрегіңізге пайдалы нәрсе сіздің жыныстық денсаулығыңызға пайдалы.

Сіздің жыныстық қатынасты жақсартудың басқа оңай жолдарын табу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. Белсенді болыңыз

Денсаулықты жақсартудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - жүрек-қан тамырлары жаттығулары. Жыныстық қатынас сіздің жүрегіңіздің соғу жылдамдығын жоғарылатуы мүмкін, бірақ жүйелі түрде жаттығу жасау сіздің жүрегіңізді қалыпқа келтіру арқылы жыныстық қатынасқа көмектеседі.

Жүгіру және жүзу сияқты тер төгетін жаттығулар күніне отыз минут сіздің либидоңызды арттыратын ғажайыптар жасай алады.

2. Мына жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз

Белгілі бір тағамдар қан ағынын арттыруға көмектеседі. Оларға мыналар кіреді:

• Пияз және сарымсақ. Бұл тағамдар сіздің тыныс алуыңыз үшін керемет болмауы мүмкін, бірақ олар сіздің қан айналымыңызға көмектеседі.
• Банандар. Бұл калийге бай жеміс сіздің қан қысымыңызды төмендетуге көмектеседі, бұл сіздің маңызды жыныстық мүшелеріңізге пайда әкеледі және жыныстық қатынасты арттырады.
• Чили және бұрыш. Табиғи өткір тағамдар гипертония мен қабынуды азайту арқылы қан ағымына көмектеседі.

3. Мына еттер мен басқа тағамдарды жеп қойыңыз

Қан ағымын жақсартуға көмектесетін тағы бірнеше тамақ:

• Омега-3 май қышқылдары. Майдың бұл түрі қан ағынын күшейтеді. Сіз оны лосось, тунец, авокадо және зәйтүн майынан таба аласыз.
• В-1 дәрумені. Бұл витамин сіздің жүйкеңіздегі сигналдардың, соның ішінде сіздің миыңыздан пениске дейінгі сигналдардың жылдам қозғалуына көмектеседі. Ол шошқа етінде, жержаңғақта және бүйрек бұршағында кездеседі.
• Жұмыртқа. Құрамында В тобындағы басқа дәрумендер көп, жұмыртқа гормондардың мөлшерін теңестіруге көмектеседі. Бұл эрекцияны жиі тежейтін стрессті төмендетуі мүмкін.

4. Стресті азайтыңыз

Стресс сіздің денсаулығыңыздың барлық салаларына, соның ішінде либидоға әсер етуі мүмкін.

Стресс жүректің соғу жылдамдығын арттырады (жаман жолмен) және қан қысымын жоғарылатады. Бұл екеуі де жыныстық қатынасқа және өнімділікке зиян тигізеді.

Психологиялық стресс эрекцияға жетуге немесе оргазмға жетуге де әсер етуі мүмкін.

Жаттығу - бұл стрессті азайтудың және денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.

Сіздің серіктесіңізбен стресс туралы сөйлесу сізді тыныштандыруы мүмкін, сонымен бірге қарым-қатынасты бір уақытта нығайта алады.

Стресс сонымен қатар темекі шегу немесе алкогольді ішу сияқты жаман әдеттерді тудыруы мүмкін, бұл сіздің жыныстық қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін.

5. Жаман әдеттерді тастаңыз

Темекі шегу және алкогольді ішу сияқты сіз демалатын нәрсеге жыныстық қатынасқа әсер етуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, кішкене қызыл шарап айналымды жақсартады, алкогольдің көп мөлшері кері әсер етуі мүмкін.

Стимуляторлар қан тамырларын тарылтады және импотенциямен байланысты. Темекі шегуді азайту немесе тастау - өнімділікті жақсартудың алғашқы қадамдарының бірі.

Зиянды әдеттерді сау әдеттермен ауыстыру, мысалы, жаттығу және дұрыс тамақтану жыныстық саулықты жақсартуға көмектеседі.

6. Күн сәулесін алыңыз

Күн сәулесі денеде мелатонин өндірісін тоқтатады. Бұл гормон ұйықтауға көмектеседі, сонымен бірге жыныстық қатынасты басады. Мелатониннің аз болуы жыныстық қатынасқа деген құштарлықты білдіреді.

Далаға шығу және күннің теріңізге тиюі сіздің жыныстық қатынасыңызды оятуға көмектеседі, әсіресе қыс айларында денеде мелатонин көп болатын кезде.

7. Ұзақ өмірді жақсарту үшін мастурбация жасаңыз

Егер сіз төсекде болғанды ​​қаласаңыз, сізге біраз тәжірибе қажет болуы мүмкін. Секс жыныстық қатынасқа машықтанудың ең жақсы тәсілі болса, мастурбация сіздің ұзақ өміріңізді жақсартуға көмектеседі.

Алайда, сіз мастурбация жасаудың кері әсерін тигізуі мүмкін. Егер сіз оған асығыс болсаңыз, сіз өзіңіздің серіктесіңізбен болған уақытты абайсызда азайтуыңыз мүмкін. Мұның құпиясы оны жалғыз қалғанда қалайтындай етіп жасауда.

8. Сіздің серіктесіңізге назар аударыңыз

Секс - бұл біржақты бағыт емес. Сіздің серіктесіңіздің қалауына ерекше назар аудару олар үшін жыныстық қатынасты ұнатып қана қоймайды, сонымен қатар сізді қосуға немесе баяулатуға көмектеседі. Бұл туралы алдын-ала сөйлесу кез-келген ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі, егер қызған сәтте жылдамдықты азайту керек болса.

Үзіліс кезінде жылдамдықты өзгерту немесе серіктеске көңіл бөлу екеуіңіз үшін де жағымды тәжірибе жасауға мүмкіндік береді.

9. Егер сізге қажет болса, көбірек көмек алыңыз

Егер сізде эректильді дисфункция, Пейрони ауруы немесе басқа диагноз қойылған бұзылулар болса, сізге медициналық емдеу қажет болуы мүмкін. Дәрігермен жыныстық қатынасты қалай жақсартуға болатыны туралы сөйлесуден тартынбаңыз.

Спортпен шұғылдану, дұрыс тамақтану және жыныстық өмірден ләззат алу ешқашан жаман емес.