Міне, мен созылмалы аурумен жүретін депрессияны қалай басқарамын

Мазмұны

• Ересек өмірге жалғыздықпен күресу
• 1. Оқшаулау
• 2. Қиянат
• 3. Медициналық қолдаудың болмауы
• 4. Қаржы
• 5. Қайғы

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Менің депрессиямен сапарым өте ерте басталды. Мен алғаш рет созылмалы аурулармен ауырған кезде 5 жаста едім. Бұлардың ішіндегі ең маңыздысы, жүйелі жасөспірімдердің идиопатиялық артриті (SJIA) шамамен сегіз айдан кейін анықталған жоқ. Аралықта маған бәрі дұрыс диагноз қойылды - тамақ аллергиясы, химиялық сезімталдық, дәрі-дәрмектерге реакциялар және т.б.

Ең қорқынышты қате диагноз маған алты апта өмір берген кезде пайда болды - олар мені лейкемия деп ойлады, SJIA үшін жиі кездесетін қате диагноз.

Мен бала кезімде өліммен бетпе-бет келгенде, мен қорықпадым. Мен кішкентай болсам да, жақсы адам болуға тырысқаныма сенімді болдым. Бірақ бір жылдан кейін депрессия қатты соққыға жықты.

Мен рецептсіз рецептсіз ауруды басатын дәрі-дәрмектерді қоспағанда, SJIA-да ем қабылдаған жоқпын. Менің ауруым күшейіп, одан әрі не болатынынан қорқатынмын. Үйде болған қорлықтың салдарынан мен 7 жасымнан 21 жасыма дейін дәрігерге көрінбейтін едім. Мен де үйде оқыдым, бірінші сыныптың бірінен жетінші сыныпқа дейін, демек, мен болмадым біздің отбасымыздан тыс адамдармен кез-келген байланыста болу, тек көршілес және күндізгі күтуші балалар үшін ғана емес.

Ересек өмірге жалғыздықпен күресу

Ересек кезімде мен күресті жалғастырдым. Достар қайтыс болды, бұл өте үлкен қайғы-қасірет тудырды. Басқалары баяу сүзгіден өтті, өйткені олар маған жоспарлардан жиі бас тартуым керек болғанды ​​ұнатпады.

Мен университеттегі педиатриядағы жұмысымнан шыққан кезде тұрақты жалақы мен медициналық сақтандыру сияқты көптеген жеңілдіктерден айырылдым. Менің жоғалтқанымның бәрін біле отырып, өзімнің бастығым болу туралы шешім қабылдау оңай болған жоқ. Қазіргі уақытта біздің үйде көп ақша болмаса да, мен қазір физикалық жағынан да, эмоционалдық жағынан да жақсы жұмыс істеп жатырмын.

Менің тарихым ерекше емес - депрессия мен созылмалы аурулар жиі бірге ойнайды. Егер сізде созылмалы ауру болса, сіз де депрессиямен күресуіңіз мүмкін.

Депрессия созылмалы ауруға шалдығу кезінде көрінетін көптеген әдістердің кейбірі және оның эмоционалды зақымдануын бақылау үшін не істеу керек.

1. Оқшаулау

Оқшаулау денсаулық мәселелерімен күресетін көпшілігімізге тән. Мысалы, мен от жағып жатқанда, мен үйден бір аптаға кетпеуім мүмкін. Егер мен бір жерге барсам, онда азық-түлік немесе рецепт алу керек. Дәрігерлерді тағайындау және тапсырыстар достармен байланысқа түсу сияқты емес.

Біз физикалық тұрғыдан оқшауланбаған күннің өзінде, біз өзіміздің аурудың қандай болатынын түсіне алмайтын адамдардан эмоционалды түрде алынып тасталамыз. Көптеген қабілетті адамдар біздің ауруларымызға байланысты жоспарларды өзгертудің немесе жоюдың қажет болуы мүмкін екенін түсінбейді. Біз сезінетін физикалық және эмоционалдық ауырсынуды түсіну өте қиын.

Кеңес: Интернетте созылмалы аурумен күресетін басқаларды табыңыз - бұл сіздікімен бірдей болуы міндетті емес. Өзгелерді табудың керемет тәсілі - бұл Twitter арқылы #spoonie немесе #spooniechat сияқты хэштегтерді қолдану. Егер сіз жақындарыңызға ауруды көбірек түсінуге көмектескіңіз келсе, Кристин Мисерандиноның «Қасық теориясы» пайдалы құрал бола алады. Қарапайым мәтіннің сіздің көңіл-күйіңізді қалай көтеретінін оларға түсіндіріп берсеңіз де, сіздің қарым-қатынасыңыз бен көңіл-күйіңіз өзгеруі мүмкін. Дегенмен, бәрі бірдей түсінбейтінін біліңіз және сіздің жағдайыңызды кімге түсіндіретініңізді, кімге түсінбейтіндігіңізді таңдағаныңыз жөн.

2. Қиянат

Қатыгездікпен күресу онсыз да созылмалы аурумен немесе мүгедектікпен өмір сүріп жатқан біз үшін маңызды мәселе болуы мүмкін. Біз эмоционалды, психикалық, жыныстық немесе физикалық зорлық-зомбылықты шешуге жақынбыз.Басқаларға арқа сүйеу бізді әрқашан өз мүдделерімізді ойлай бермейтін адамдарға апарады. Біз сондай-ақ жиі осал болып, өзімізді қорғай алмаймыз.

Теріс пайдалану сіздің ұзақ мерзімді денсаулығыңызға әсер етуі үшін сізге бағытталуы міндетті емес. Фибромиалгия, мазасыздық және травмадан кейінгі стресс сияқты денсаулық мәселелері сіз жәбірленуші немесе куәгер болсаңыз да, зорлық-зомбылықтың әсерімен байланысты.

Сіз эмоционалдық зорлық-зомбылықпен айналысатындығыңызға алаңдамыз ба немесе сенімді емессіз бе? Кейбір кілт идентификаторлары ұят, масқара, кінәлі және алыс немесе керемет жақын.

Кеңес: Мүмкіндік болса, балағат сөздер айтатын адамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Отбасымда зорлық-зомбылық жасаған адамды толық танып, онымен байланысты үзу үшін маған 26 жыл қажет болды. Мен осылай жасағаннан бері менің психикалық, эмоционалдық және физикалық денсаулығым күрт жақсарды.

3. Медициналық қолдаудың болмауы

Дәрігерлер мен басқа да медициналық қызмет көрсетушілердің қолдауының жетіспеушілігін сезінудің көптеген жолдары бар - белгілі бір жағдайлардың шын екеніне сенбейтіндерден, бізді гипохондрия деп атайтындардан, мүлдем тыңдамайтындардан. Мен дәрігерлермен жұмыс істедім және олардың жұмысының оңай еместігін білемін, бірақ біздің өміріміз де оңай емес.

Емдеуді тағайындайтын және бізге күтім жасайтын адамдар бізге сенбесе немесе біз бастан кешіп жатқан жағдайға алаңдамаса, бұл біздің өмірімізге депрессия мен мазасыздықты енгізу үшін жеткілікті азап.

Кеңес: Есіңізде болсын - сіз, ең болмағанда, сіз басқарасыз. Сізге дәрігер көмектеспесе, оларды жұмыстан шығаруға немесе кері байланыс беруге рұқсат етіледі. Сіз мұны жартылай жасырын түрде сіз баратын клиника немесе аурухана жүйесі арқылы жасай аласыз.

4. Қаржы

Біздің ауруларымыздың қаржылық аспектілері әрдайым қиын. Біздің емделуіміз, емханаға немесе ауруханаға баруымыз, дәрі-дәрмектер, рецептсіз қажеттіліктер және қол жетімділік құрылғылары арзан емес. Сақтандыру көмектесе алады немесе көмектеспеуі мүмкін. Бұл сирек немесе күрделі бұзылулармен өмір сүретіндер үшін екі есеге артады.

Кеңес: Әрқашан дәрі-дәрмектерге науқастарға көмек көрсету бағдарламаларын қарастырыңыз. Ауруханалар мен клиникалардан олардың жылжымалы таразы, төлем жоспары бар-жоғын немесе медициналық қарызды кешіретіндігін сұраңыз.

5. Қайғы

Біз ауруды шешкенде өте көп нәрсеге қатты қайғырамыз - онсыз біздің өміріміз қандай болуы мүмкін, шектеулер, симптомдардың күшеюі немесе нашарлауы және тағы басқалар.

Бала кезімнен сырқаттанып, мен қатты қайғыруым керек сияқты сезінген жоқпын. Мүмкіндіктерім шектеулі болып, бірнеше жұмысты білуге ​​үлгердім. Бүгін менің созылмалы ауруларым көбірек. Нәтижесінде менің шектеулерім жиі өзгереді. Мұның қаншалықты зиянын тигізетінін сөзбен айтып жеткізу қиын.

Колледжден кейін біраз уақыт жүгірдім. Мен мектепке немесе жарыстарға емес, өзіме жүгірдім. Мен бір уақытта оннан он миль болған кезде де, мен мүлде жүгіре алатыныма қуандым. Кенеттен, мен енді жүгіре алмадым, өйткені бұл өте көп буындарға әсер етеді деді, мен қатты күйзелдім. Дәл қазір жүгіру менің жеке денсаулығыма зиян тигізетінін білемін. Сонымен қатар, енді жүгіре алмаудың ауыр болатынын білемін.

Кеңес: Терапияны қолдану бұл сезімдермен күресудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бұл бәріне бірдей қол жетімді емес, мен білемін, бірақ бұл менің өмірімді өзгертті. Біз қиын болған кезде Talkspace және дағдарыстық жедел желілер сияқты қызметтер өте маңызды.

Қабылдау жолы - бұралаң жол. Бізде болған өмірді қайғыға салатын уақыт жоқ. Көп күн, менде бәрі жақсы. Мен жүгірмей өмір сүре аламын. Бірақ басқа күндері бір рет толтырылған тесік маған бірнеше жыл бұрын болған өмірді еске түсіреді.

Есіңізде болсын, созылмалы ауруды жеңіп алғандай сезінсеңіз де, сіз өзіңізді басқарып отырасыз және сіздің толыққанды өмір сүруіңіз үшін қажет өзгерістерді жасай аласыз.