Мастурбация бойынша жеке кеңеске арналған кеңестер

Мазмұны

• 1. Оны қарындашпен салыңыз.
• 2. Алдын ала стресстен арылыңыз.
• 3. Қараңыз.
• 4. Өзіңіз үшін күн жасаңыз.
• 5. Майлау.
• 6. Вибраторға инвестиция салыңыз.
• 7. Ләззат алудың кішігірім түрлеріне назар аударыңыз.
• 8. Армандаған армандарыңызды лас етіңіз.
• 9. Эротикалық өнерді зерттеңіз.
• 10. Бүкіл денеңізге назар аударыңыз.
• 11. Баяулаңыз.
• 12. Техниканы ауыстырыңыз.
• 13. Тыныс алыңыз.
• үшін шолу

Жарайды, сіз жасөспірімдік барлау кезеңінде душта болса да, бұрын өзіңізге қол тигізген болуыңыз мүмкін. Айтуынша, қынаппен туылған көптеген адамдар мастурбация жасауды білмейді, тіпті толық O -ға өз бетінше жетеді.

Ал, себебінің бір бөлігі - бұл ренжіту. "Қоғам әйелдерге оның ләззат алуы ер адамға ләззат беру контекстінде ғана маңызды екенін үйретеді — бұл дұрыс емес. Өз-өзінен ләззат алу - бұл әлемде әйел жасай алатын ең күшті және түбегейлі істердің бірі", - дейді. Рена МакДаниэль, M.Ed., Чикагодағы клиникалық сексолог.

Мастурбация жасауды үйрену сіздің сенімділігіңізді және жеке рахатыңызды арттырады. Бірақ бұл бәрі емес: бұл сонымен қатар өзіңізге ұнайтын және ұнатпайтын нәрсені ашуға көмектеседі, бұл өз кезегінде серіктеспен (немесе екі ... немесе үш... қайығыңда не қалса да!). (Мастурбацияның денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы да ұмытпау керек.)

Егер сіз бірнеше жылдар бойы өзіңізге тиіспеген болсаңыз (мүмкін үйленгеннен немесе балалы болғаныңыздан кейін), онда сізге саусағыңызды қалай ұстау керектігі туралы жаңа сабақ қажет болуы мүмкін - бұл BTW қалыпты жағдай. «Біздің денеміз уақыт өте келе өседі, өзгереді және өзгереді, ал мастурбация байланыста болу және денемізбен және біздің ләззатымызбен танысу әдісі болуы мүмкін», - дейді Дженнифер Гунсауллус, Ph.D, әлеуметтанушы және Сандағы қарым-қатынас және жақындық бойынша кеңесші. Диего.

Егер сіз жеке сеанста сәттілікке қол жеткізе алмасаңыз, есіңізде болсын: жаттығу залына бір рет барғаннан кейін ешкімге күш берілмейді. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, сіз мастурбацияны ғана емес, сонымен қатар мастурбацияны да үйренесіз сен, дейді Эмили Морзе, секс -терапевт және подкаст жүргізушісі Эмилимен жыныстық қатынас. «Мұны үй тапсырмасы сияқты ойлаңыз, тек қорытынды емтихан әлдеқайда қызық».

Екінші жағынан, сіз әрқашан шарықтауды қамтамасыз ету үшін нақты қозғалыстар жиынтығын біле аласыз (оның ішінде саусақты қалай ұстау керектігін де). Бірақ сіздің сыналған және шынайы әдісіңіз сүйкімділік сияқты жұмыс істесе де, уақыт өте келе бұл тәртіп аздап, кәдімгідей көрінуі мүмкін.

Міне, бірінші (немесе біраз уақыттан кейін бірінші) жеке сеансыңызды сәтті өткізу үшін нақты қадамдар - немесе сіз жай ғана жеке жыныстық қатынастан шыққыңыз келсе.

1. Оны қарындашпен салыңыз.

Морзе: «Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, сол кедергілерден өтіп, мастурбацияның артықшылықтарын пайдалану оңайырақ болады», - дейді. Сізде ешқашан уақыт жоқ сияқты сезінесіз бе? Оны күнтізбеге қойыңыз, ол ұсынады. МакДэниэл келіседі және былай деп қосты: "Біз біз үшін маңызды нәрселерге уақыт бөлеміз. Өзіңізге уақытыңызды өз рахатыңызға бөлуге рұқсат беріңіз". (Қатысты: Неліктен өзіңізді саусақпен ұстаудан қорқуыңыз мүмкін және оны қалай жеңуге болады)

2. Алдын ала стресстен арылыңыз.

Морзе: «Стресс әйелдің жыныстық құмарлығын ең үлкен өлтірушілердің бірі болуы мүмкін, сондықтан өзіңізді тыныштандыруды және тыныштандыруды үйрену - сіз меңгеруге болатын ең жақсы жаттығулардың бірі», - дейді.

Бұл шындық: Кинси жыныстық қатынас, гендерлік және репродуктивті зерттеулер институтының зерттеулеріне сәйкес, әйелдердің жыныстық жетектері еркектерге қарағанда күйзеліске сезімтал, яғни сіздің көңіл -күйіңіз нашар болған кезде сіздің сезіміңізді ояту қиын болуы мүмкін. . «Төрелік - өзіңізге демалуға және декомпрессияға көмектесетін нәрселерді жасау бұрын Сіз тіпті жатын бөлмеге соқтыңыз. Жаттығу жасаңыз, серуендеңіз, өзіңізге жақсы көпіршікті ваннаны тартыңыз немесе медитацияға 15 минут бөліңіз», - дейді Морзе. Немесе көңілсіз көңіл-күйді түсіре алмасаңыз, оны мәжбүрлемеңіз; әрқашан айта аласыз. , келесі күні өзіңізді қалай саусақпен ұстау керектігін анықтаңыз.

3. Қараңыз.

«Ыңғайлылық қызықтан басталады», - дейді МакДаниэль. «Егер сіз өзін-өзі бағалауды қойып, мастурбацияға ашық және қызығушылықпен қарасаңыз, бұл сіздің теріңізге ыңғайлы болуға көмектеседі». Бір жақсы тәсіл: зерттеуді бастаңыз. Гунсаулл таймерді 15-20 минутқа орнатуды, қол айнасын алып, тек сезіммен ғана емес, сонымен қатар жыныстық мүшелердің көрінісімен де танысуды ұсынады. «Саусақтарыңызды денеңізбен, кеудеңізбен, жамбасыңызбен және вульваңызбен ақырын жылжытыңыз. Ерін еріндеріңізбен ойнаңыз, оларды айналдырыңыз, саусақтарыңызды жоғары және төмен сырғытыңыз - жай ғана өзіңізді келбетке келгендей сезініңіз. жаңа планета», - дейді ол.

4. Өзіңіз үшін күн жасаңыз.

Гунсауллус «медитативті мастурбация» деп аталатын нәрсені ұсынады - өзіңізге романтикалық, тәрбиелі және жайлы орта жасау үшін зейін мен барлық бес сезімді қолданыңыз. Өзіңізге көпіршіктер мен бір стақан шарап қосылған ваннаны салыңыз, жатын бөлмедегі шамдарды өшіріңіз және бірнеше шам жағыңыз - романтикалық серіктес үшін өзіңізге қолайлы орта жасаңыз. (Бұл туралы көбірек басшылық алғыңыз келе ме? Гунсауллустың басқарылатын визуализациясын қараңыз.)

Көңіл күйіңізді көтеру үшін эротикалық күшейткіш қажет пе? Әйелдерге арналған порнолардың үлкен коллекциясы бар Dark After After Good Vibrations көріңіз, Морзе ұсынады. (Немесе бұл: Сіздің жыныстық өміріңізді өзгертетін жаңа порно)

5. Майлау.

Морзе: «Май - бұл сексуалдық әлемнің тұзы сияқты - ол бәрін жақсырақ сезінетін (немесе дәмін) жақсартатын күшке ие», - дейді. Зерттеулер сүйіспеншілікке май қосудың қанағат пен ләззатты едәуір арттыратынын ұзақ уақыт көрсетті, сонымен қатар соло сеанстарда да осылай айтуға болады, дейді МакДаниэль. «Любе мастурбациядан ләззат алу үшін ең жақсы дос бола алады». «Мен саусағыммен қалай жүремін» саяхатыңызды жалғастыру үшін қажет болса, тамшыны қолданыңыз.

McDaniel System JO Agape (17 доллар, amazon.com) сатып алуды ұсынады, ол су негізіндегі майлауды ұнатады, себебі ол сіздің табиғи майлауға немесе астроглидке еліктеуге арналған (оны сатып алыңыз, $ 9, amazon.com), бұл басқа су негізіндегі формула. сіздің жыныстық ойыншықтар үшін қауіпсіз. Силикон негізіндегі майлағыштар үшін Морзе тайғақ және саусақпен ойнауға өте ыңғайлы Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) немесе Überlube (Buy $ 29, amazon.com) ұсынады. Қалай болғанда да, тазалау қиынырақ және презервативтер мен жыныстық ойыншықтарды бұзуы мүмкін май негізіндегі майлардан аулақ болыңыз. (Және де жағымды фроликтерге май құюдан қорықпаңыз - бұл бүгін оргазмқа арналған бес қадамның бірі.)

6. Вибраторға инвестиция салыңыз.

«Менің ең жақын достарымның бірі мен оны сатып алуды ұсынғанға дейін ешқашан вибраторды пайдаланбаған. Ол маған түннің бір уағында» ОМГ. Мен тіпті білмедім «деп хат жазды», - дейді МакДаниэль.

«Әйелдерге оргазмға жету үшін клиторлық стимуляция қажет екені және бұл планетада вибраторлар орнатылатыны өте қиын», - дейді Морзе. Егер сіз тек саусақтарыңызды қолданып жүрсеңіз, өзіңізді емдеудің уақыты келді: секс ойыншығын көруге дайын болсаңыз, Морзе кішкентайдан бастауды ұсынады. We-Vibe Tango (60 доллар, amazon.com) немесе Pocket Rocket (22 доллар, amazon.com) сатып алу сияқты климаттық стимуляция үшін таңқаларлық, қол жетімді және қолдануға оңай. Ол сондай -ақ, клитористі ұстап тұрудың орнына ауа қысымын ынталандыруды қолданып, тікелей және қарқынды ынталандыруды қамтамасыз ететін Satisfyer өнімдерін жақсы көреді.

7. Ләззат алудың кішігірім түрлеріне назар аударыңыз.

«Барлық рахат - бұл рахат», - дейді МакДаниэль. «Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе әйелдер мастурбация алдында және кезінде сексуалды ләззат алу үшін өздеріне қысым жасайды, бұл кейде жүгері және мәжбүрлі сезінуі мүмкін». Бах-чика-вах-вах ләззат алудың түріне назар аударудың орнына, жай ғана жеңілдікке берілуге ​​тырысыңыз. Майлар, иіссу мен шам қосылған ең ұзақ ыстық ваннаны қабылдаңыз; күлдіретін музыканы тыңдау; ең жұмсақ киімді киіңіз; ең жақсы тағамды жеу; сезімдеріңізді іске қосыңыз. «Көбінесе бұл сіздің миыңыздың ләззат орталықтарын белсендіреді және сізді көбірек ләззат алуға дайындайды», - деп қосады ол.

8. Армандаған армандарыңызды лас етіңіз.

Морзе: «Қою сіздің басыңыздан басталып, төмендейді», - деп көрсетеді. «Егер сіздің ақыл-ойыңыз жақсы болса және іске қосылса, сіздің денеңіздің қалған бөлігі оны ұстанғанға дейін көп ұзамай болады». Бұл үлкен сексуалды миды алу үшін қиялдауды бастаңыз. «Ең қызық сексуалдық тәжірибеңіз туралы ойланыңыз және оны басыңызда қайталаңыз немесе ойыңызды сексуалды бейтаныс адаммен кездесуге жіберіңіз - көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін нәрсе». Есіңізде болсын, бұл сіздің қиялыңыз. Сіздің басыңызда не бар екенін сізден басқа ешкім білмейді, сондықтан сіздің отты жағатынына ұялудың немесе кінәлаудың қажеті жоқ. (Бір қызығы, кейбір әйелдер BDSM -ны терапияның бір түрі ретінде қолданады.)

9. Эротикалық өнерді зерттеңіз.

Ерлер жыныстық қатынас кезіндегі порно көргенді ұнатса, әйелдерді көңіл-күйді тудыратын нақты оқиғасы бар эротикалық роликтер көбірек қызықтырады, дейді зерттеу. Халықаралық импотенцияны зерттеу журналы. Есіңізде болсын, мастурбация материалдарына келетін болсақ, порнолар шоуды ұрлап жатқанда, мұнда эротикалық өнердің бүкіл әлемі бар. "Кейбір адамдар визуалды сигналдар арқылы шынымен іске қосылады, басқалары ауызша немесе жазбаша белгілер арқылы, басқалары жақсы қиялда адасып қалады. Моторыңызды іске қосатын қандай ортамен, сондай-ақ қандай мазмұн түрімен тәжірибе жасап көріңіз", - дейді МакДэниэл. (BTW, егер сіз «өзіңізді қалай ұстайсыз?» Деп ойласаңыз, сіз қолмен ойнаудың барлық түрлерін қалай жасау керектігін оқығыңыз келуі мүмкін.)

10. Бүкіл денеңізге назар аударыңыз.

Сіздің бүкіл денеңіз ләззат алуға қабілетті, дейді Гунсауллус, сондықтан кішкене шектен тыс зерттеуге барыңыз. «Қолыңызды немесе ойыншықты алып, оны ішкі жамбасыңызбен, бүкіл сыртқы вульвамен, тіпті қаласаңыз, іш пен емізікпен жылжытыңыз», - дейді ол. Ғылым сізге неден бастау керектігін анықтай алады: мойынға, білекке және қынаптық жиекке (қынапқа анусқа жақын) жеңіл тигізуді, емізік пен клитордағы қысым мен дірілді байқап көріңіз. зерттеудегі ең жоғары дәрежелі ләззат алатын орындар Жыныстық медицина журналы. Бірақ бәріне қол тигізіп, өзіңіз үшін үйреніңіз, қандай сезім мен қысым сізге ұнайтынына назар аударыңыз, - деп толықтырады Гунсауллус. Кеңес: Je Joue's Mimi Soft (сатып алу, $ 89, amazon.com) сияқты ойыншық бұл үшін өте қолайлы, өйткені барлық беттер жұмсақ және дірілдейді.

11. Баяулаңыз.

Көптеген адамдар өздерінің серіктестерінің алдын ала ойнауға көбірек уақыт бөлгенін қалайды, сондықтан да өздеріңіз үшін жағдайды тездетпеңіздер. Морзе ұсынғандай, сіз ойлағаннан үш есе баяу жүріңіз. «Мастурбация баратын жер сияқты саяхатқа қатысты». Бұқаның көзіне кірмес бұрын денеңіздің барлық бөліктерін зерттеуге уақыт бөліңіз - мойыннан ішкі жамбасқа дейін. Жақсы, жақсы және жақсы сезінетін нәрсеге назар аударыңыз және бұл сезімдерді қалыптастыруға мүмкіндік беріңіз. Нәтижелер күтуге тұрарлық болады.

12. Техниканы ауыстырыңыз.

Әртүрлілік - бұл жыныстық қатынасты көркейтетін нәрсе - тіпті сіздің өзіңізбен қарым-қатынасыңыз да, - дейді Морзе. Мастурбация жасауды немесе өзіңізді саусақпен қағуды алғаш үйренгеннен бері инсультыңызды немесе жылдамдығыңызды өзгертпесеңіз, дәл қазір.Мысалы, егер сіз әдетте өзіңізді диагональды сызықпен сипасаңыз-саусақтарыңызды клиторды бір жағынан екінші жағына жылжытыңыз-инсульт техникасын жоғары-төмен қозғалысы арқылы сипап өзгертуге тырысыңыз. Тағы бір нұсқа: клитористің айналасындағы шеңберлерге тікелей қол тигізбестен бір саусағыңызды қолданыңыз, - дейді Морзе. Жүйке ұштары әлі де жанама түрде стимуляцияланады, бұл сіздің ләззат алу нүктеңізді нөлге дейін жеткізгенге дейін көп шиеленіс пен толқуды қалыптастыруға көмектеседі.

13. Тыныс алыңыз.

"Сіз қанша әйелдің қолдарымен айналысып жатқаны соншалық, тыныс алуды ұмытып кеткеніне таң қаласыз. Тыныс алуыңызға назар аудару денеңізбен тереңірек байланыс орнатады, сонымен қатар "Мен істеп жатырмын ба" сияқты кез келген алаңдататын ойлардан құтылуға көмектеседі. бұл дұрыс па?' немесе 'Біз әлі бармыз ба?' - дейді Морзе. Бұл оңай: дем алу мен дем шығаруға назар аударыңыз - қалғанын сіздің денеңіз жасайды. (Осы үш тыныс алу техникасының көмегімен тыныс алуды реттеуді қарастырыңыз.)

үшін шолу