Жүрек жеткіліксіздігіне арналған тамақтану жоспарлары: нені байқап көру керек және неден аулақ болу керек

Мазмұны

• Шолу
• DASH немесе Жерорта теңізі диетасын ұстануды қарастырыңыз
• Тамақтануды қоректік заттарға бай тамақ жоспарлаңыз
• Натрийді қайтадан кесіңіз
• Сұйықтықты қабылдауды шектеңіз
• Алкогольді тұтынуды шектеңіз
• Дәрігермен калорияны шектеу туралы сөйлесіңіз
• Ұшып кету

Шолу

Егер сізге жүрек жеткіліксіздігі диагнозы қойылса, дәрігер оны емдеуге көмектесетін дәрі-дәрмек тағайындайды. Кейбір жағдайларда олар сіздің жүрегіңізді дұрыс соғуға көмектесетін хирургиялық немесе медициналық құрылғыларды қолдануы мүмкін.

Дәрігер сіздің өмір салтыңызға, оның ішінде диетаңызға өзгерістер енгізуге шақыруы мүмкін. Дұрыс тамақтану жүрек жеткіліксіздігінің симптомдарын жеңілдетуге және оның нашарлауына немесе өршуіне жол бермеуге көмектеседі. Қоректік заттарға бай диета жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Жүрек жетіспеушілігінің бірнеше түрлі түрлері бар, олардың ішінде систолалық немесе диастолалық. Қандай жүрек жеткіліксіздігінің түріне қарамастан, диеталық ұсыныстар ұқсас.

Тамақтану жоспарлары туралы және жүрек жеткіліксіздігін басқаруға көмектесетін диеталық өзгерістер туралы қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.

DASH немесе Жерорта теңізі диетасын ұстануды қарастырыңыз

DASH диетасы - бұл қан қысымын төмендетуге арналған тамақтану жоспары. Бұл өсімдік негізіндегі тағамдарға және жүрекке пайдалы майларға бай. Міне, Жерорта теңізі диетасы, Жерорта теңізінің көптеген елдерінде кездесетін тамақтану әдісі.

DASH диетасын немесе Жерорта теңізі диетасын ұстану сіздің дұрыс тамақтану мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі. Осы диеталарды сақтау кезінде натрийі аз тағамдарды таңдауға болады, әсіресе егер сіз өңделген және пакеттелген өнімдерді тұтынуды шектейтін болсаңыз.

Бұл диеталар туралы көбірек білу үшін дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Олар сізге әр түрлі тамақтанудың ықтимал көтерілуі мен төмендеуін білуге ​​көмектеседі.

Тамақтануды қоректік заттарға бай тамақ жоспарлаңыз

Жүрек денсаулығын сақтау үшін белгілі бір диетаны немесе тамақтану жоспарын ұстанудың қажеті жоқ. Тағы бір нұсқа - пайдалы тамақ өнімдерін күнделікті өмірге енгізуді үйрену және әр тағамнан жүрекке ақылмен таңдау жасау.

Сіздің ағзаңыздың тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін дәрумендерге, минералдарға, талшыққа және басқа да маңызды қоректік заттарға бай көптеген тағамдарды жеген маңызды. Екінші жағынан, құрамында көп калориясы бар, бірақ аз ғана қоректік заттар бар тағамдарды тұтынуды шектеген жөн.

Американдық жүрек ассоциациясы (AHA) өсімдік негізіндегі тағамға бай диетаны жеуге кеңес береді, мысалы:

• жемістер мен көкөністер
• бұршақ және басқа да бұршақты дақылдар
• жаңғақтар мен тұқымдар
• дәнді дақылдар

Сіз сондай-ақ жануарлардың майсыз өнімдерінен көптеген маңызды қоректік заттарды ала аласыз, мысалы:

• теңіз тағамдары
• терісіз құс
• майы аз сүт өнімдері

Екінші жағынан, AHA қаныққан майларда, транс майларда, холестеринде, натрийде немесе тазартылған қантта көп мөлшерде қызыл ет, тәттілер және басқа да тағамдарды тұтынуды шектеуге кеңес береді.

Натрийді қайтадан кесіңіз

Сіз көп мөлшерде тұз немесе натрий жегенде, ағзаңызда сұйықтық сақталуы мүмкін. Сұйықтық сіздің денеңізде пайда болған кезде қан қысымын жоғарылатады және жүрегіңізге ауыртпалық түсіреді.

Жүрек жеткіліксіздігінде бұл өте маңызды, өйткені натрий жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін нашарлатуы мүмкін. Сондай-ақ, ол бүйрек пен жүрекке ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін.

Жүрек жеткіліксіздігін басқаруға көмектесу үшін сіздің дәрігеріңіз, әдетте, жүрек жеткіліксіздігі бар науқастар үшін тәулігіне <2000 мг-ден асатын натрийі төмен диетаны ұстануға шақырады. Бұл сіздің жағдайыңызға және жүрек жеткіліксіздігінің түріне байланысты өзгеруі мүмкін - систолалық немесе диастолалық.

Натрий табиғи түрде көптеген тағамдарда кездеседі, оның ішінде теңіз өнімдері, құс еті, қызыл ет, сүт өнімдері және өсімдік өнімдері. Бірақ натрийдің ең үлкен көзі - бұл көптеген үй тағамдары мен көптеген өңделген тағамдарға қосылатын тұз.

Диетадағы натрий мөлшерін азайтуға көмектесу үшін:

• Консервіленген сорпалар, мұздатылған түскі ас, пісірілген ет, дәмді макарон мен күріш қоспалары, салат таңғыштары мен басқа да дәмді заттар, крекер және басқа да жеңіл тағамдарды қоса, өңделген және алдын ала оралған тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
• Өңделген немесе алдын ала оралған тағамдарды сатып алғанда, тамақтану белгілерін оқып шығыңыз және натрийдің төмен мөлшерін таңдаңыз.
• Үйде дайындалған ыдысқа қосылатын тұздың мөлшерін азайтыңыз. Оның орнына оларды шөптермен, дәмдеуіштермен, цитрус шырынын немесе натрийдің басқа ингредиенттерімен дәмдеңіз.

Сізге натрийді азайтуды және диетаңызға басқа да өзгерістер енгізуді үйрену үшін дәрігер сізге диетологқа жүгінуі мүмкін.

Сұйықтықты қабылдауды шектеңіз

Егер сізде жүрек жеткіліксіздігі болса, дәрігер сізге күн сайын ішетін сұйықтықтың мөлшерін бақылап, шектеуге шақыруы мүмкін. Ылғалдану үшін сізге сұйықтықты жеткілікті мөлшерде тұтыну керек. Бірақ сұйықтықты көп ішу қан қысымын жоғарылатып, жүрек жеткіліксіздігіңіз болса, жүрегіңізді ауырлатуы мүмкін.

Дәрігерден күніне қанша сұйықтық ішу керектігін сұраңыз. Кейбір жағдайларда, олар денеңіздегі артық сұйықтықтан арылуға көмектесетін су таблеткалары деп аталатын диуретиктерді тағайындай алады.

Алкогольді тұтынуды шектеңіз

Жүрегіңіз бен қан тамырларыңызды қорғауға көмектесу үшін дәрігер сізге алкогольді тұтынуды шектеуге кеңес беруі мүмкін. Алкогольді көп ішу инфаркт, инсульт және денсаулыққа қатысты басқа да қауіп-қатерді арттыруы мүмкін.

Алкогольді аз мөлшерде ішудің қауіпсіздігі туралы дәрігеріңізден сұраңыз.

Дәрігермен калорияны шектеу туралы сөйлесіңіз

Кейбір жағдайларда дәрігер сіздің жүрегіңіздегі стрессті азайтуға көмектесетін салмақ тастауды ұсынуы мүмкін. Салмақ жоғалту үшін көп адамдар аз калория жеуі керек.

Дәрігерден салмақ жоғалту үшін калория мөлшерін шектеу туралы жақсы ой-пікір сұраңыз. Егер сізге калорияны азайтуға көмек керек болса, олар сізге диетологқа жүгінуі мүмкін. Сіздің диетологыңыз калорияларды кесу кезінде тағамдық заттарға бай тағам таңдауды үйренуге көмектеседі. Сондай-ақ, олар сізге төмен және төмен қанағаттанарлық сезімді қалдыратын калориялы тағамдарды қалай таңдауға болатындығын білуге ​​көмектеседі.

Ұшып кету

Қоректік заттарға бай тамақтану сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін маңызды. Егер сізде жүрек жеткіліксіздігі болса, дәрігер сізге тұз, алкоголь және басқа сұйықтықтарды тұтынуды шектеуге кеңес беруі мүмкін. Сіздің диетаңызға өзгерістер енгізуге көмектесу үшін олар сізді диетологпен байланыстыруы мүмкін.