Сүт безінің метастатикалық обырымен психикалық денсаулықты қолдаудың 10 тәсілі

Мазмұны

• Шолу
• 1. Психикалық денсаулық бойынша маманға бару
• 2. Отбасыңызбен және достарыңызбен ашық болыңыз
• 3. Қолдау тобына қосылыңыз
• 4. Өз қоғамдастықта белсенді болыңыз
• 5. Стресті азайтыңыз
• 6. Қосымша дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз
• 7. Әлеуметтік қызметкермен кездесу
• 8. Қосымша білім алуға ұмтылыңыз
• 9. Жаттығу
• 10. Дұрыс тамақтан
• Ала кету

Шолу

Сүт безі қатерлі ісігінің метастатикалық диагнозынан кейін стресс, мазасыздық, қорқыныш, сенімсіздік және депрессия сияқты көптеген эмоцияларға ие болу сирек емес. Бұл эмоциялар сіздің психикалық денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін.

Емдеудің нұсқаларын дәрігеріңізбен талқылаған кезде, емшектегі метастатикалық обырдың физикалық белгілерін емдеу кешенді жоспардың бір бөлігі екенін ұмытпаңыз.

Диагноздың психикалық және эмоционалды әсерін ескеру қажет. Бұл сіздің жалпы өміріңізді жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар емделу процесінде сізге көмектесе алады.

Бір зерттеуде қатерлі ісікпен ауыратын адамдарда депрессиялық белгілері бар науқастарда өлім көрсеткіші 25 пайызға, ал негізгі депрессия диагнозы қойылған адамдарда 39 пайызға жоғары болды.

Қатерлі ісік ауруынан туындаған стресс өміріңізді жалғастыруға кедергі жасамауға тырысыңыз. Психикалық денсаулықты қолдау үшін осы 10 ресурстарды қарастырыңыз.

1. Психикалық денсаулық бойынша маманға бару

Психикалық денсаулық маманы сізге көптеген диагноздарды қоюға көмектеседі.

Кәсіби маман сіздің алаңдаушылығыңызды тыңдап қана қоймайды. Сондай-ақ, олар сізге ауруыңызды балаларыңызға қалай түсіндіруге немесе сіздің отбасыңыздың реакциясын қалай шешуге болатындығын үйрете алады. Сонымен қатар, олар стрессті басқаруға қатысты кеңестер беріп, сізге проблемаларды шешудің стратегияларын үйрете алады.

Сіз жеке кеңесшімен немесе психологпен кездесуге немесе шағын топтық сессияларға қатысуға болады. Көптеген коммерциялық емес ұйымдар телефон арқылы көмек ұсынады.

2. Отбасыңызбен және достарыңызбен ашық болыңыз

Бұл қиын уақытта отбасы мен достарынан жасыруды болдырмау керек. Оларға өзіңіздің эмоцияларыңыз бен қорқыныштарыңыз туралы ашық болыңыз. Ашулану немесе ашулану жақсы болатынын ұмытпаңыз. Отбасыңыз бен достарыңыз сол пікірлерді тыңдап, басқаруға көмектеседі.

2016 жылы жүргізілген шолу сүт безі қатерлі ісігі ауруы бар әйелдердің әлеуметтік жағынан оқшауланғанын, онкологиялық аурулармен өлім-жітімнің жоғарылауына әкелетінін көрсетті. Сезімдеріңізді толтырып жібермеуге тырысыңыз. Жақындарыңыздан қолдау үшін хабарласыңыз.

3. Қолдау тобына қосылыңыз

Қолдау топтары сізге пайдалы, өйткені сіз дәл осындай жағдайларды бастан өткеретін басқа адамдармен сөйлесесіз. Қолдау топтары жеке, онлайн немесе телефон арқылы болуы мүмкін. Көптеген қолдау топтары сіздің жасыңызға немесе сүт безінің қатерлі ісігін емдеу немесе қалпына келтіру сатысына сәйкес келеді.

Қолдау тобын табу үшін келесі веб-сайттарға кіріңіз:

• Американдық онкологиялық қоғам
• Сьюзан Г.Комен
• CancerCare
• Сүт безінің қатерлі ісігі саласындағы ұлттық қор

Бұл ұйымдар сізге бүкіл ел бойынша қолдау топтарын табуға көмектеседі. Дәрігерден немесе әлеуметтік қызметкерден сізді жергілікті топқа жатқызуды сұрай аласыз.

Қолдау топтары бәріне бірдей бола бермейді. Егер сіз өзіңіздің сезімдеріңізді топпен айтуға ыңғайлы болмасаңыз, онда сіз жеке кеңес беруді бастағыңыз келуі мүмкін. Бірақ қолдау тобына оның не екенін көруге тырысыңыз. Сіз өзіңізге ыңғайлы сезінген кезде, оған әрдайым орала аласыз.

4. Өз қоғамдастықта белсенді болыңыз

Сіздің қауымдастығыңыздағы еріктілік сізді өзіңізді күш сезінуге мәжбүр етуі мүмкін. Басқаларға көмектесудің пайдасы зор. Сіз Сьюзан Дж.Комен немесе Американдық онкологиялық қоғам сияқты ұйымға ерікті бола аласыз. Жергілікті қайырымдылық көмегіне жүгініп, олардың көмегіне мұқтаждығын білуге ​​болады.

5. Стресті азайтыңыз

Стресті азайту сізге депрессия мен мазасыздықты жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің қан қысымыңызға және жалпы жүректің денсаулығына оң әсер етеді. Стресті азайту шаршауды басқаруға да көмектеседі.

Стресті басқару көптеген формаларда болады. Міне, стресстен арылудың бірнеше жақсы әдісі:

• терең тыныс алу жаттығулары
• ақылмен ойлау
• йога
• тай Чи
• басшылыққа алынған сурет
• музыка
• кескіндеме

6. Қосымша дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз

Американдық қатерлі ісік қоғамының мәліметі бойынша қатерлі ісікпен ауыратын әрбір төртінші адамның біреуінде клиникалық депрессия бар.

Депрессияның белгілері қайғы, бос болу немесе үмітсіздік, күнделікті әрекеттерден ләззат алу, екі апта немесе одан да көп уақытқа созылатын ойлау мен шоғырлануды қамтиды.

Сіздің болашағыңыз туралы уайымдау үшін көп уақыт жұмсауыңыз мүмкін. Мазасыздық тұншығып, дүрбелең шабуылына әкелуі мүмкін.

Диагнозды шешуге көмектесетін антидепрессант немесе анти-мазасыздандыратын дәрі қабылдау қажет болса, ұялмаңыз.

Сізге көмектесетін дәрі-дәрмекті табу үшін дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулық сақтау маманымен жұмыс жасаңыз. Антидепрессант немесе мазасыздыққа қарсы дәрі қабылдауға кіріспес бұрын, сіз басқа барлық дәрі-дәрмектер туралы білетініне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, бұл дәрі-дәрмектер күшіне ену үшін бір немесе екі апта кетуі мүмкін.

7. Әлеуметтік қызметкермен кездесу

Сақтандыру сияқты емдеудің жоспарлау және қаржылық аспектілерін анықтау көп нәрсе туралы ойлануы мүмкін. Дәрігерден сізді сүт безі қатерлі ісігі ауруымен ауыратын адамдармен жұмыс жасау тәжірибесі бар әлеуметтік қызметкерге бағыттауын сұраңыз.

Әлеуметтік қызметкер сіздің медициналық көмек көрсету тобы мен сіздің арасында ақпарат алмасу үшін сіздің байланыс тұлғаңыз бола алады. Олар сонымен қатар сізді қоғамдағы басқа ресурстарға бағыттай алады және сізге жалпы емдеу туралы практикалық кеңестер бере алады.

8. Қосымша білім алуға ұмтылыңыз

Белгісіздік сіздің психикалық денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін. Сіздің диагнозыңыз туралы қаншалықты көп білсеңіз, сізге күтім жасау туралы маңызды шешімдер қабылдаған кезде соғұрлым соғұрлым дайын боласыз. Қосымша ақпарат алу үшін дәрігерден ақпараттық брошюралар сұраңыз немесе веб-сайттарға сілтеме жасаңыз.

9. Жаттығу

Физикалық жаттығулар стрессті төмендететіні белгілі және сіздің денеңізді басқаруға көбірек көмектеседі.

Жаттығу эндорфин деп аталатын нейрохимиялық заттарды шығарады. Эндорфиндер позитивтілік сезімін арттыруға көмектеседі. Бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ физикалық жаттығулар шаршауды азайтып, түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Жаяу жүру, жүгіру, велосипед, жүзу, йога және командалық спорт түрлері көңілді де, демалу үшін де пайдалы. Жаттығу сонымен бірге сіздің диагнозыңызды біршама уақытқа жоғалтуы мүмкін.

10. Дұрыс тамақтан

Сіздің диетаңыз сіздің сезімдеріңізге әсер етуі мүмкін. Жоғары өңделген тағамдардан, қуырылған тағамдардан, қант пен алкогольден аулақ болыңыз. Сүт безінің метастатикалық қатерлі ісігіне қарсы тамаша диета болмаса да, жеміс-жидектер, көкөністер мен дәнді дақылдардан тұратын жалпы тамақтануға тырысыңыз.

Ала кету

Егер сізде сүт безінің метастатикалық қатерлі ісігі болса, эмоционалды денсаулығыңызға қамқорлық жасау сіздің денсаулығыңыз сияқты маңызды. Позитивті болу қиын болуы мүмкін. Психикалық денсаулықты қолдау үшін қол жетімді барлық ресурстарды пайдаланыңыз.

Егер сізде өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болса немесе өлім туралы ойлана алмаса, 1-800-273-8255 телефоны бойынша 911 немесе Ұлттық өзін-өзі өлтірудің алдын-алу желісіне қоңырау шалыңыз.

Егер тамақтану, ұйықтау, төсектен тұру қиын болса немесе сіздің қалыпты жұмысыңызға деген қызығушылық жоғалса, дереу дәрігерге барыңыз немесе психикалық денсаулық сақтау маманына барыңыз.