Психикалық ауру оқуды қиындатуы мүмкін. Неліктен - және сіз не істей аласыз

Мазмұны

• Университетті тастап кеткенде, менде ләззат алу үшін көп уақыт пен күш болды. Бір қызығы, мен таба алмайтынымды білдім.
• Бұл проблеманың психологиялық себебі бар екені анық, біз жалғыз емеспіз. Психологтардың пікірінше, психикалық аурулар адамның оқу қабілетіне әсер етуі мүмкін.
• «Егер бізде өңделмеген жарақат болса ... біз парақтағы сөздерді механикалық түрде, машина сияқты оқи аламыз, бірақ біз оларды түсіну үшін мидың жоғары функциясын қолдана алмаймыз».
• 1. Оқуға өзіңіздің жеке басыңызды байламаңыз
• 2. Өзіңізге ұнайтын кітаптарды оқыңыз
• 3. Аудиокітаптарды қолданып көріңіз
• 4. Қысқа әңгімелер мен қызықты мақалалар оқыңыз
• Әрине, бірінші қадам - ​​бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз бен оқу қабілетінің арасындағы байланысты тану.

Мектепте мен кітап оқитын бала болдым. Сіз білесіз бе, кітапхананы жақсы көретін және мүмкін болған кезде күніне бір кітапты жейтін адамдар. Оқу мен жазу менің жеке басым үшін өте маңызды болғандықтан, мен кітапты мұқият зерттемей күн өткізуді елестете алмадым.

Мен университетке барғанымда жағдай өзгерді. Менде ләззат алуға оқуға аз уақыт қалды және академиялық оқылымға толы болдым. Соңғы жасағым - қарап тұрды Көбірек сөздер.

Менің психикалық денсаулығым оқуға деген махаббатымның бір сәтінде сәтсіздікке ұшырады, бірақ екеуінің арасындағы айырмашылықты байқау маған көп уақытты қажет етті. Оқу қуаныш маған әрқашан саусақтарым арқылы өтті. Депрессия жағдайында болғанда маған ештеңе қуаныш әкелмеді; Барлығы тым көп күш жұмсады, өте аз ақша төледі.

Университет дамып келе жатқанда мен курстардан гөрі травматикалық оқиғаларды көбірек жинадым, психикалық жағдайым нашарлады. Ақыр соңында, мен травмадан кейінгі стресстің бұзылысы диагнозын алдым (ЖСДЖ), мен оны тастап кеттім.

Университетті тастап кеткенде, менде ләззат алу үшін көп уақыт пен күш болды. Бір қызығы, мен таба алмайтынымды білдім.

Мен сөздерді жаза алмадым немесе жаза алмадым деп айтуға болмайды - мен ол кезде жазушы болып жұмыс істегенмін, бірақ оқығанымды түсіну қиын болды.

Мен бір абзацты бір сөзді түсінбей қайта-қайта оқып шықтым. Немесе мен бір нәрсені оқып, түсіне білсем, мен бірнеше парақтан кейін шаршадым.

Бұл маған, өмір бойы кітап құртына айналған, жазушы, әдебиетті сүйетін адаммен болды. Мен өзімді түкке тұрғысыз сезіндім. Сұмдық. Кітапқұмар адаммен байланыссыз, мен әрқашан өзімді кім деп ойладым. Мен тек оқуға тырыстым емес, оны ұнатуға тырыстым. Мұндай ескерткіш қиын тапсырмадан кім ләззат ала алады?

Оқу кезіндегі кенеттен қиындықтарыма не себеп болды деп сұрағанымда, психикалық денсаулығына байланысты көптеген достарымның да осындай қиыншылықтарға кезігіп жатқанына таң қалдым.

«Мен әрқашан университет оқудың қызығын шығар деп ойладым», - дейді бір досым. «Бірақ қазір бұл менің PTSD-мен байланысты екеніне сенімдімін».

Біздің бәрімізге ортақ тағы бір нәрсе бар ма? Біз бәріміз оқуға қиналғанымыз үшін кінәліміз.

Біздің көпшілігіміз өзімізді жалқау, ақымақ немесе жеткіліксіз сезінетінбіз. Менің жағдайымда мен алаяқтық сияқты сезіндім - біреу оқу мен жазуды жақсы көремін дейтін, бірақ іс жүзінде күніне бірнеше беттен оқи алмайтын. Мен сатып алған және ешқашан оқымаған кітаптар сөремде отырды.

Бұл проблеманың психологиялық себебі бар екені анық, біз жалғыз емеспіз. Психологтардың пікірінше, психикалық аурулар адамның оқу қабілетіне әсер етуі мүмкін.

«Жарақаттану танымдық қабілетке, концентрацияға, білім алу қабілетімізге және тіпті оқу қабілетімізге де әсер етеді», - дейді жарақат саласына маманданған психотерапевт Алиса Уильямсон. «Менде әдетте клиенттерде ADD немесе ADHD немесе мазасыздық бар деп ойлаймын, және олар көбінесе жарақатпен айналысады».

Неліктен жарақат оқу қабілетімізге әсер етеді? Мұны түсіну үшін алдымен жарақатты түсінуіміз керек.

Біз қауіпті сезінген кезде, денеміз өзімізді қауіптен қорғай алу үшін бізді ұшуға, ұшуға немесе қатып қалуға дайындайды. Бұл кезде мидың оқу, математика және басқа да терең ойлау тапсырмаларына жауап беретін алдын-ала қыртысы тоқтайды.

«Егер біреу PTSD-мен ауыратын болса, онда бұл механизм жұмыс істемей қалады. Дене сені қауіпсіз деп санамайды, оны қаншалықты жақсы білсең де », - дейді Уильямсон. «Нәтижесінде ми қауіпті оқиға қайта-қайта болып жатқандай әрекет етеді, флэшблдар, түрлі физикалық белгілер туғызады және академиктер мен оқу мүмкін болатын маңдай алды қыртысты жауып тастайды».

Жарақат біздің басқалармен қарым-қатынасымызға да әсер етуі мүмкін. Оқу көбінесе жанашырлықты қажет етеді, немесе кейіпкерлердің аяқ киімін елестетуді талап етеді, сондықтан сіз жарақат алған кезде оны шешу өте қиын болуы мүмкін.

«Оқу дегеніміз - бұл жоғары функционалды әрекет және бұл бізге қарым-қатынасты« қабылдау »үшін басқаның санасына енуге мүмкіндік беруімізді талап етеді» дейді интегративті психотерапевт Марк Вахрмейер.

«Егер бізде өңделмеген жарақат болса ... біз парақтағы сөздерді механикалық түрде, машина сияқты оқи аламыз, бірақ біз оларды түсіну үшін мидың жоғары функциясын қолдана алмаймыз».

«[Басқа да қиын]] басқалардың ой-қиялын елестетуге мүмкіндік береміз ... Реттелмеген күйде күйзеліс жағдайында» басқа «жоқ, тек қауіп бар» дейді Вахрмейер.

Басқаша айтқанда, егер біз жарақаттамасақ, біз соншалықты қатты қобалжып, біз оқыған адамдар мен эмоцияларға ойлануға, талдауға, жанашырлық танытуға тырысамыз.

Бұл сіздің оқу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін PTSD ғана емес, дейді Уильямсон. «Шоғырлану проблемалары барлық ауруларда кездеседі. Біздің көпшілігіміз ADD немесе ADHD ауруы бар адамдарда шоғырлану қиын болатынын білеміз, бірақ назарын аудару әр түрлі диагноздарда көрінеді ».

Бұған депрессия және биполярлық бұзылыс сияқты көңіл-күйдің бұзылулары және мазасыздықтың барлық дерлік аурулары, соның ішінде PTSD, OCD, жалпылама мазасыздық немесе әлеуметтік мазасыздық кіреді. «Әсіресе, күтпеген жерден жоғалтқаннан кейін қайғы-қасірет кезінде шоғырландыру немесе оқу - көпшіліктің көңіліне ену», - деп түсіндіреді ол.

Жақсы жаңалық па? Бұл жағдайлардың көпшілігі, соның ішінде ПЦСП, емделуге болады. Терапия - бұл керемет бастау және оны Уильямсон да, Вармейер де ұсынған. Өзіңізді пайдалы сезінетін күресу әдістерін тәжірибе жасап қолданыңыз.

Сіз емдеумен жұмыс істей отырып, оқумен байланысты жақсартуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар:

1. Оқуға өзіңіздің жеке басыңызды байламаңыз

Мен бұл сөйлемді теру кезінде таңқалдым, өйткені тіпті Мен шабуыл сезінеді. Біздің көпшілігіміз кітап құрттары өзімізді оқуға (және жазуға) деген сүйіспеншілігімізді азайта отырып, қателіктер жібереді. Екіншіден, біз оқу әрекетін ұнатпаймыз, алаяқтық сезінеміз немесе өзімізді кім екенімізді білмейтін сияқтымыз.

Бұл а көп өзіңді бағындыруға қысым жасау, досым!

Бір сәт ойланыңыз. Оқу мен жазудан тыс кім екеніңізді ойлаңыз. Сізге қандай хобби ұнайды? Қайсысын алғың келеді? Мұны жаттығып, рахаттаныңыз.

2. Өзіңізге ұнайтын кітаптарды оқыңыз

Біз көбіне классиканы оқымаймыз, тіпті оны ұнатпаймыз. Кейде біз оларды адамдарға ыңғайлану, әсер ету немесе ақылды болып көріну үшін оқимыз.

Шындық мынада, классика бәріне ұнай бермейді, және сіз қайта оқуға кіріскен кезде, қысқа және күрделі романдар қиын болуы мүмкін, тіпті егер ол сізді жалықтырса. Оның орнына, егер сіз оны «керемет» кітап деп санамасаңыз да, ұнайтын нәрсені оқып шығыңыз.

Кітаптардағы әдепсіздікке жол берейік. Романс оқы. Шынайы жұлдыздардың өмірбаянын оқыңыз. Хек үшін сізге бірдеңе оқып беріңіз махаббат - бұл оқуға деген ынтаның ең жақсы тәсілі.

Сіз ұнатпайтын кітаптарды оқуға өмір өте қысқа.

3. Аудиокітаптарды қолданып көріңіз

«Классиктерді» оқуда көптеген әдепсіз жағдайлар болғандықтан, аудиокітаптардың айналасында көптеген әдепсіздік бар. Көптеген адамдар оларды «шынайы» оқу деп санамайды немесе аудиокітаптарды жақсы көретін адамдар жалқау деп санайды.

Менің кеңесім? Сол адамдарды елемеңіз және осы керемет ортаны пайдаланыңыз.

Көптеген адамдарға жазбаша сөздерді өңдеуден гөрі, есту сөздерін өңдеу оңайырақ. Мен керісінше.Мен аудиокітаптарды табу қиын, бірақ сіз басқаша болуы мүмкін.

Аудиокітаптар сіздің оқуға деген сүйіспеншілігіңізді қайта тірілте алады. Кітап тыңдау кейбір жағдайларда, мысалы, көлік жүргізу, жұмыс істеу немесе үй шаруасымен айналысқаннан гөрі, оңайырақ болады.

4. Қысқа әңгімелер мен қызықты мақалалар оқыңыз

Егер бүкіл кітапты оқу туралы ой сізді шаршатса, қысқаша жазуды оқып көріңіз. Оған мыналар кіруі мүмкін:

• қысқа әңгімелер
• поэзия
• журнал немесе газет мақалалары
• Интернеттегі мақалалар

Сайып келгенде, бұлардың бәрі жазбаша сөздерді оқып, өңдеуді қамтиды. Қысқаша жазуды әдейі оқып шығу ұзақ кітап оқуға қайта оралу үшін жақсы әдіс болуы мүмкін. Марафонға кірмей тұрып бірнеше қысқа жүгіру керек деп ойлаңыз.

Әрине, бірінші қадам - ​​бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз бен оқу қабілетінің арасындағы байланысты тану.

Оқу қабілетімнің PTSD-ге байланысты өзгеретінін түсінген кезде, мен жағдайға сәл-пәл өзімді аяушылықпен қарай аламын. Мен өзімді ұрып-соғудың орнына: «Мұның қисынды түсіндірмесі бар. Бұл менің жеке тұлға ретінде айыптауым емес ».

Оқуға қайта оралуға уақытымды жұмсадым және мен жыл өткен сайын көп оқып отырамын. Әр парақтың кез келгенімен менің қуанышым мен оқуға деген құштарлығым есімде.

Егер PTSD немесе басқа психикалық денсаулық оқу қабілетіңізге әсер етсе, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Бақытымызға орай, оны емдеуге болады және ол жақсарады. Мен бұл фактінің тірі өсиетімін.

Сиан Фергюсон - Грэмстстаунда (Оңтүстік Африка) тұратын штаттан тыс жазушы және журналист. Оның жазуы әлеуметтік әділеттілік пен денсаулыққа қатысты мәселелерді қамтиды. Сіз онымен Twitter-де байланыса аласыз.