Бұл әйел жүктілік кезінде өзінің 60 -шы Ironman триатлонын аяқтады

Мазмұны

• үшін шолу

Есейе келе командалық спорт менің джем-футбол, допты хоккей және лакросс болды. Колледжде мен жүзіп жүрдім және бақытты болдым, Сиракузада көгалдағы хоккей ойнауға стипендия алдым. Мен 2000 жылы оқуды бітірген кезде, мен өзімнің алғашқы триатлондық велосипедімді сатып алу үшін дипломымды жұмсадым және екі аптадан кейін 21 жасымда толық Ironman триатлонына түстім.

Мен триатлон қатесін ұстадым және келесі тоғыз жылды әуесқойлық деңгейде жарысты өткіздім. Мен 30 -ға толғанда, бұл хобби менің жұмысыма айналды. Бұл менің соңғы тоғыз жылдағы мансабым болды және мен Ironman триатлонынан 60 толық қашықтықты аяқтадым. (Қатысты: Триатлон бойынша 12 кеңестер әрбір бастаушы триатлоншы білуі керек)

2017 жылдың 4 наурызында мен Ironman New Zealand жарысына шықтым, ол кезде жүктілігім шамамен төрт апта болғанын білмеймін. Мен алты шымтезек жеңіске жетемін деген үмітпен бұл жарысқа қыс бойы тыңғылықты дайындалдым. Бірақ мен ол жақта өзімді сезінбедім. Бұл маған мағынасы бар қазір Неге менің жүрегім айнып, ауырып қалдым және курс кезінде тоғыз сағат бойы құсу қалтасы болды.

Мен шыдамдылықтың жетіспеушілігі болды, мен оны дәл анықтай алмадым, бірақ мен үшінші орын алғаныма ризамын және жолда кішкене өміріміз бар екенін білгенде айдың үстінде болдым. Жүктілік менің кәсіби триатлоншы ретіндегі жұмысым үшін өте қолайлы болмаса да, ана болу көптен бері менің арманым болды.

Мен мотивация ретінде ұстанатын ой-пікір: кейін не сезінетініңізді есте сақтаңыз. Жүкті ме, жоқ па, бұл маған қуат беруге, қайта калибрлеуге және денемді күні бойы жақсырақ ойыққа орналастыруға көмектеседі. Жүктілік кезінде өте белсенді болу маған осы сапардың кейбір бөліктерінде қаншалықты қорқынышты сезінетінімді жеңуге көмектесті. Басқаша айтқанда, ұрық қалпында өткізілген сеанстар арасында менің барф сөмкемді құшақтап отырып қозғалу өте жақсы сезінеді.

Дәл қазір мен күніне үш-бес сағат жаттығамын, бұл 2018 жылы көптеген жарыс курстарына оралуды асыға күтетін спортшы ретінде бұлшықет жадын, жұмыс этикасын және атлетизмді сақтауға мүмкіндік береді. (Байланысты: Қанша жаттығу жасау керек) Жүктілік кезінде?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.148799311818472%830011818472%80011818472%8001818472%8000100000000000000000000000000000

Бұрын менде таңғы 9 -ға дейін төрт сағатқа жуық жаттығулар болатын, бірақ қазір мен жүктімін, тіпті таңғы 6 -да немесе 7 -де ерте басталу. Бұған дейін болатын жалғыз нәрсе - мен 10 -шы рет төсектен тұруым керек.

Қазір жаттығуға келетін болсақ, мен күніне 6-дан 10 мыңға дейін жүземін. Су әрқашан менің денем қысымға ұшыраған кезде баратын жерім болды. Мен сондай -ақ CycleOps Hammer жаттықтырушысымен аптасына төрт -бес рет велосипедпен айналысамын және оны жақсарту үшін достарыммен SoulCycle сабақтарына қатысамын.

Алғашқы 16-шы аптада мен аптасына 40-50 миль жүгірдім. Бірақ, сайып келгенде, мен жамбас аймағымның айналасында бұл ақылсыз қысымды дамыттым және бұл жай ғана дұрыс емес сияқты болды. Менің дәрігерім бұл нәрестенің өте төмен отыруы мен кейбір жүкті әйелдердің жатырдың кеңеюіне байланысты болатынын айтты. Әр әйелдің жүктілігі әр түрлі, сондықтан маған қысым балама зиян тигізбесе де, менің денемді тыңдау маңызды екеніне сенімді болдым.

Нәтижесінде менің жүгіруім айтарлықтай төмендеді және соңғы екі айда одан да баяулады. Егер мен кіші жамбас қысымымен күніне үш -бес шақырымға оңай жүгіре алсам, бұл жеңіс! Қазіргі уақытта мұндай нәрселерді итермелеу маңызды емес екенін әрқашан есімде сақтаймын.

Күш жаттығулары да маңызды. Менің күш жаттықтырушымен әдеттегі апта сайынғы сессияларым жүктіліктің басынан бері тұрақты болды және мен өзгерген сайын жаттықтырушым менімен бірге бейімделеді. Мысалы, менің жамбас ауруым кезінде ол жамбасты күшейтетін көптеген жаттығуларды қосты, бұл жүгіруге көмектеседі.

Спортшылар үшін өмір салты ретінде теңдестірілген, салауатты және қоректік заттарға бай диетаны жеу біздің бойымызда қалыптасқан. Мен жүктілікке басқаша қарамаймын. Енді мен 6 1/2 айдан астам уақыт жүрдім, мен күні бойы аз мөлшерде тамақтану менің энергия деңгейімді көтеруге көмектеседі, сонымен қатар жүрек айнуын болдырмайды. (Қатысты: Жүктілік кезіндегі «екі адамға тамақтану» идеясы - бұл қате түсінік)

Мен OJ беретін қосымша фолий қышқылы үшін апельсин шырыны мен газдалған су коктейльін арттырдым және қажетті темірді алу үшін аптасына кемінде бір рет майсыз қызыл ет саламын. Көптеген жемістер, грек йогурты, тостқа бадам майы, бунгало Мунч граноласы, Züpa Noma сорпаларына дайындалған гриль мен тауық еті мен авокадо қосылған салаттар да маңызды рөл атқарады. Бұған қоса, мен қатты жаттығулар мен жарыстар кезіндегідей, мен әлі де теңгерімді болып, шоколад, пицца немесе печеньелерді қайта-қайта жеуге тырысамын. Эстрада - патша.

Спортта мен әрқашан а болуы туралы айттым жету қарсы керек ақыл-ой. Біз жаттығуға кірісеміз. Біз триатлонда жарысамыз. Бізді ешкім бұған мәжбүрлемейді. Біз мұны қалағанымыз үшін жасаймыз. Біз мұны жасаймыз, себебі бұл бізді өркендетеді және біз шынымен ләззат аламыз.

Жүктілік кезінде байланыс өте ұқсас. Біз жүктіліктің соңында адам өміріне қол жеткізуді армандаймыз, бірақ біз жол бойында таңғажайыпты сезінеміз. Мен ашық және ашық түрде мойындаймын-жүктілік менің өмірімдегі ең қиын тәжірибелердің бірі болды. Дәл осы себептен, мен, әрине, қайтып ораламын және бұл туралы өзіме еске саламын жету қарсы міндетті көзқарас. Мен өмірдегі ең байытатын және ең маңызды нәрселердің соңында сиқырлы нәтижеге жету үшін аздап азап пен көп төзімділік қажет екенін есіме саламын.

Күйеуім Ааронмен 14 жасымыздан бастап бірге адам өмірін құру мүмкіндігін армандадым. Мен Аарон мен BBK (бала Кесслер!) 2018 және одан кейінгі жарыс курстарында қолдау көрсеткенін асыға күтемін - бұл мен елестете алатын ең жақсы мотивация болады.

үшін шолу