Позитивті ойлаудың бұл әдісі салауатты әдеттерге бейімделуді жеңілдетеді

Мазмұны

• үшін шолу

Позитивтіліктің күші даусыз. Өзін-өзі растау (Google оны «жеке тұлғаның бар болуы мен құндылығын тану және бекіту» деп оңай анықтайды) сіздің көзқарасыңызды өзгерте алады, сізді бақыттырақ сезінеді және сізге мотивация береді. Және бұл әсіресе бұл салауатты әдеттерді қабылдауға немесе сақтауға қатысты. (Жаттығудың барлық аспектілерін ынталандыру үшін осы 18 шабыттандыратын фитнес дәйексөздерін қолданып көріңіз.)

Сіздің жаман әдеттеріңізді жою (немесе басқа біреудің бұл туралы естуі) сіздің жеке сезіміңізге қауіп төндіруі мүмкін; өзін-өзі растау, демек, бұл қауіпті жеңілдетеді. Шындығында, позитивті өз-өзімен сөйлесу сізді көбірек етедіЖақында жарияланған зерттеуге сәйкес, денсаулық туралы кеңестерді қабылдайды Ұлттық ғылым академияларының еңбектері. (Неліктен дұрыс тамақтану мен спортзалдың мотивациясы психикалық екені туралы толығырақ оқыңыз.)

Зерттеушілер өзін-өзі растайтын хабарламалар алған адамдар денсаулығына кеңес беру кезінде мидың негізгі аймағында белсенділіктің жоғары деңгейін тіркегенін және зерттеуден кейінгі бір айда бұл деңгейлерді сақтай алатынын анықтады. Оң нұсқауды алмағандар денсаулық туралы кеңес беру кезінде ми белсенділігінің төмен деңгейін көрсетті және отырықшы мінез-құлқының бастапқы деңгейін сақтады.

Зерттеудің жетекші авторы Эмили Фолк пресс-релизінде: «Біздің жұмысымыз адамдар расталған кезде олардың миы кейінгі хабарламаларды басқаша өңдейтінін көрсетеді», - деді. Біз күнделікті кездесетін хабарламалардың түрлері. Уақыт өте келе бұл әлеуетті әсерді үлкен етеді ».

Және бұл айтылғандай оңай! Егер сіз өзіңізге позитивті нәрсе айтсаңыз, сіздің позитивті көзқарасыңыз жоғары болады жәнесіздің денсаулығыңыздың жақсы әдеттерін ұстануға сәттілік. Ендеше, өзіңіз туралы сөйлесуді бастаңыз! (Бұл мотивациялық мантралар мұзды бұзудың тамаша тәсілі болып табылады.)

үшін шолу