5 Мигреньге арналған дәрумендер мен қоспалар

Мазмұны

• В-2 дәрумені немесе рибофлавин
• Магний
• D дәрумені
• Коэнзим Q10
• Мелатонин
• Мигренге арналған қоспалардың қауіпсіздігі
• Мигрень дегеніміз не?
• Мигреннің алдын алу
• Ала кету
• Мигренді жеңілдетуге арналған 3 йога позасы

Шолу

Мигреннің белгілері күнделікті өмірді басқаруды қиындатуы мүмкін. Бұл күшті бас аурулары пульсирленген ауырсынуды, жарыққа немесе дыбысқа сезімталдықты және жүрек айнуын тудыруы мүмкін.

Бірнеше рецепт бойынша дәрі-дәрмектер мигреньді емдейді, бірақ олар жағымсыз жанама әсерлері болуы мүмкін. Жақсы жаңалық - сіз көре алатын табиғи баламалар болуы мүмкін. Кейбір витаминдер мен қоспалар сіздің мигреннің жиілігін немесе ауырлығын төмендетуі мүмкін.

Кейде бір адамға жұмыс істейтін мигреньді емдеу стратегиялары екіншісіне жеңілдік береді. Олар сіздің мигреньді одан сайын күшейтуі мүмкін. Сондықтан дәрігермен жұмыс істеу маңызды. Олар сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын құруға көмектесе алады.

Ешкімде витамин немесе қоспалар немесе дәрумендер мен қоспалардың комбинациясы барлығында мигренді жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектесетіні дәлелденбеген. Бұл ішінара әр адамның бас ауруы әр түрлі және ерекше қоздырғыштары бар болғандықтан.

Әрі қарай, қоректік қоспалар олардың тиімділігін қолдайтын ғылымға ие және тырысып көруге тұрарлық.

В-2 дәрумені немесе рибофлавин

Рибофлавин деп аталатын В-2 дәрумені мигреннің алдын-алуға қалай көмектесетінін және не істейтінін әлі зерттеу жүргізген жоқ. Бұл нейрология, анестезиология және оңалту медицинасының профессоры, Синай тауындағы Икан медицина мектебінің бас ауруы мен ауырсыну ауруларының директоры Марк У.Гриннің айтуынша, бұл жасушалардың энергияны метаболизміне әсер етуі мүмкін.

Витаминдер мен тамақтануды зерттеу жөніндегі халықаралық журналда жарияланған ғылыми шолуда рибофлавин мигрени шабуылының жиілігі мен ұзақтығын қысқартуда жағымды рөл атқара алады деген тұжырымға келді, ешқандай жағымсыз әсері жоқ.

Егер сіз В-2 дәрумені қоспасын таңдасаңыз, сіз күн сайын 400 миллиграмм В-2 дәруменіне ұмтылғыңыз келеді. Санта-Моника, Калифорниядағы Провиденс Сент Джон денсаулық орталығының невропатологы Клиффорд Сегил, DO 100 мг-нан екі таблеткадан күніне екі рет ішуге кеңес береді.

Зерттеулердің дәлелдері шектеулі болса да, ол В-2 витаминінің мигренді емдеу әлеуетіне оптимистік көзқараспен қарайды. «Мен өзімнің клиникалық тәжірибемде қолданатын бірнеше дәрумендердің ішінен көптеген невропатологтармен салыстырғанда жиі көмектеседі», - дейді ол.

Магний

Американдық мигрень қорының мәліметтері бойынша күнделікті 400-ден 500 мг-ға дейін магний дозалары кейбір адамдарда мигреннің алдын алуға көмектеседі. Олар әсіресе етеккірге байланысты мигреньдерге және аурамен бірге жүретіндерге немесе визуалды өзгерістерге қатысты тиімді дейді.

Мигреннің алдын-алу бойынша магнийдің тиімділігі туралы зерттеулерге шолу мигрени шабуылдарының кейбір адамдарда магний жетіспеушілігімен байланысты екенін ескертеді. Авторлар магнийді көктамыр ішіне беру жедел мигрендік шабуылдарды азайтуға көмектесетінін, ал ішілетін магний мигрендердің жиілігі мен қарқындылығын төмендететіндігін анықтады.

Магний қосымшасын іздеу кезінде әр таблеткадағы мөлшерді ескеріңіз. Егер бір таблеткада тек 200 мг магний болса, сіз оны күніне екі рет ішкіңіз келеді. Егер сіз осы дозаны қабылдағаннан кейін нәжісті байқаған болсаңыз, аз ішуге тырысуыңыз мүмкін.

D дәрумені

Зерттеушілер Д витаминінің мигреньдерде қандай рөл атқаруы мүмкін екенін енді ғана зерттей бастады. Кем дегенде, D дәрумені қоспасы мигреннің шабуыл жиілігін азайтуға көмектеседі деп болжайды. Бұл зерттеуде қатысушыларға аптасына 50 000 халықаралық дәрумен D бірлігі берілді.

Қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын дәрігерден денеңізге қанша D дәрумені қажет екенін сұраңыз. Сіз сондай-ақ жалпы нұсқаулық үшін D дәрумені кеңесін тексере аласыз.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) - бұл біздің ағзамызда жасушаларда энергия түзуге көмектесу және тотығу зақымдануынан сақтау сияқты маңызды функциялары бар зат. Белгілі бір аурулары бар адамдардың қанында CoQ10 мөлшері төмен екендігі дәлелденгендіктен, зерттеушілер қоспалардың денсаулыққа пайдасы бар-жоғын анықтауға мүдделі.

CoQ10-дің мигренді болдырмау тиімділігі туралы көптеген дәлелдер болмаса да, бұл мигреннің бас ауруы жиілігін төмендетуге көмектеседі. Бұл Американдық бас аурулары қоғамының нұсқауларында «мүмкін тиімді» деп жіктелген. Нақты байланыстыру үшін үлкен зерттеулер қажет.

Әдеттегі CoQ10 дозасы күніне үш рет 100 мг-ға дейін қабылданады. Бұл қосымша кейбір дәрі-дәрмектермен немесе басқа қоспалармен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан дәрігермен кеңесу керек.

Мелатонин

Неврология, нейрохирургия және психиатрия журналында біреуі ұйқы циклін реттеу үшін жиі қолданылатын мелатонин гормонының мигрень жиілігін төмендетуге көмектесетінін көрсетті.

Зерттеу көрсеткендей, мелатонин көбінесе мигреннің алдын алу үшін тағайындалатын, бірақ жанама әсерлері бар амитриптилин препаратына қарағанда жақсы төзімді және көптеген жағдайларда тиімді. Зерттеуде қолданылған дозасы тәулігіне 3 мг құрады.

Мелатониннің арзан бағамен рецепт бойынша сатылымға шығудың артықшылығы бар. Mayo клиникасының мәліметтері бойынша, әдетте FDA оны белгілі бір қолдануға қолдануға кеңес бермегенімен, ұсынылған дозада қауіпсіз деп саналады.

Мигренге арналған қоспалардың қауіпсіздігі

Рецептсіз шығарылатын қоспалардың көпшілігі, әдетте, жақсы төзімді және қауіпсіз, бірақ мыналарды ескеру қажет:

• Әрқашан дәрігерге қаралыңыз жаңа қоспаны бастамас бұрын. Кейбір дәрумендер, минералдар және басқа қоспалар сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Олар сонымен қатар денсаулық жағдайын нашарлатуы мүмкін.
• Жүкті әйелдер әсіресе жаңа қоспалар қабылдауға абай болу керек. Кейбіреулері жүкті әйелдер үшін қауіпсіз емес.
• Егер сізде асқазан-ішек жолдары (GI) проблемалары болса, немесе сіз GI-ге ота жасатқан болсаңыз, жаңа қоспалар қабылдаудан бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Сіз оларды көптеген адамдар сияқты сіңіре алмауыңыз мүмкін.

Сондай-ақ, жаңа қоспаны қабылдауды бастаған кезде нәтижені бірден көре алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Пайдасын байқамай тұрып, оны қабылдауды кем дегенде бір ай бойы жалғастыруыңыз қажет болуы мүмкін.

Егер сіздің жаңа қоспаңыз сіздің мигреніңізді немесе денсаулығыңыздың нашарлауын нашарлататын сияқты болса, оны қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Мысалы, кофеин кейбір адамдардың бас ауруын азайтуға көмектеседі, ал басқаларында оны қоздыруы мүмкін.

Ешқашан барлық дәрумендер, минералдар және басқа қоспалар қауіпсіз деп ойламаңыз немесе олардың сапасы бірдей. Мысалы, А дәруменін көп қабылдау бас ауруына, жүрек айнуға, комаға, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Жаңа қоспаның маркасын немесе дозасын қолданып көрмей тұрып, дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден сұраңыз.

Мигрень дегеніміз не?

Барлық бас аурулары мигрень емес. Мигрень - бұл бас ауруының ерекше кіші түрі. Сіздің мигрень белгілеріңізде мыналардың кез-келген тіркесімі болуы мүмкін:

• бастың бір жағында ауырсыну
• сіздің басыңыздағы пульсация сезімі
• жарқын жарыққа немесе дыбыстарға сезімталдық
• бұлыңғыр көру немесе визуалды өзгерістер, олар «аура» деп аталады
• жүрек айну
• құсу

Мигреннің пайда болу себебі туралы әлі көп нәрсе түсініксіз. Оларда кем дегенде генетикалық компонент болуы мүмкін. Экологиялық факторлардың да рөлі бар сияқты. Мысалы, мигренді келесі факторлар тудыруы мүмкін:

• кейбір тағамдар
• тағамдық қоспалар
• гормоналды өзгерістер, мысалы, әйелдің етеккіріне дейін немесе одан кейін пайда болатын эстрогеннің төмендеуі
• алкоголь
• стресс
• жаттығу немесе кенеттен қозғалу

Сирек жағдайларда бас ауруы ми ісігінің симптомы болуы мүмкін. Өмір сапасына әсер ететін тұрақты бас ауруы бар болса, сіз әрдайым дәрігерге хабарлауыңыз керек.

Мигреннің алдын алу

Тыныш, қараңғы бөлмеде болу мигренді болдырмаудың немесе емдеуге көмектесетін тағы бір әдіс болуы мүмкін. Бұл қарапайым көрінуі мүмкін, бірақ қазіргі жылдам әлемде бұл сирек кездеседі.

«Қазіргі өмір бізге мұны жиі жасауға мүмкіндік бермейді», - дейді Сегил. «Тыныш және қараңғы жерде жай демалу немесе бірнеше минут демалу бас ауруын жиі жояды».

«Қазіргі заманғы медицина көптеген ауруларды емдеуге жарамайды, бірақ бас ауруы бар науқастарға көмектесе алады», - деп толықтырды Сегил. Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдауға дайын болсаңыз, олардың кейбірінің жұмысына таң қалуыңыз мүмкін.

Дұрыс дәрі сізге бастан кешіретін мигрендердің санын азайтуға көмектеседі. Бұл сіздің симптомдарыңыздың ауырлығын төмендетуі мүмкін.

Невропатолог сізге жеке жағдайыңызға сәйкес дәрі-дәрмек немесе қосымша режим әзірлеуге көмектеседі. Сондай-ақ, олар мигренді қоздырғышты анықтауға және болдырмауға көмектесетін кеңестер бере алады.

Егер сізде невропатолог жоқ болса, оны іздеу туралы алғашқы дәрігерден сұраңыз.

Ала кету

Витаминдер және басқа қоспалар кейбір адамдарға мигренді жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектеседі.

Мигренді емдеудің тиімді әдістері болуы мүмкін кейбір шөптерден жасалған дәрілер бар. Ерекше атап өту керек, бұл сары май. Оның петаситтер деп аталатын тазартылған тамыр сығындысы Американдық бас аурулары қоғамының нұсқауларына сәйкес «тиімді» болып белгіленді.

Осы дәрумендердің, қоспалардың немесе шөптердің кез-келген түрін қолданар алдында міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Мигренді жеңілдетуге арналған 3 йога позасы