Бұл ана гестациялық қант диабетімен және босанғаннан кейінгі депрессиямен күрескеннен кейін 150 фунт жоғалтты.

Мазмұны

• үшін шолу

Фитнес Айлин Дэйлидің есінде болғанша өмірінің бір бөлігі болды. Ол орта мектепте және колледжде спортпен шұғылданды, жүгіруге құмар болды және күйеуімен жаттығу залында кездесті. Қалқанша безіне әсер ететін, жиі салмақ қосатын аутоиммунды ауру Хашимото ауруымен өмір сүргеніне қарамастан, Дэйли ешқашан өз салмағымен күрескен емес.

Ол психикалық денсаулыққа пайдалы жаттығуларды жақсы көрді. «Мен есіме түскенше депрессиямен күресіп келдім және жаттығу - мен онымен күресудің бір әдісі болды», - дейді Дэйли. Пішін. «Мен бұл менің құралдар қорабымдағы маңызды құрал екенін білсем де, жүкті болғанға дейін оның өміріме оң әсерін түсінбедім». (Байланысты: Жаттығу екінші антидепрессант ретінде әрекет ету үшін жеткілікті күшті)

2007 жылы Дэйли күтпеген жерден бірінші баласына жүкті болды. Оның дәрігерлері оған осы уақыт ішінде антидепрессанттарды қабылдаудан бас тартуға кеңес берді, сондықтан ол жүйкесін жұқартты. «Мен дәрігеріммен және күйеуіммен бірге отырдым және мен босанғанға дейін жаттығулар, таза тамақтану және терапия арқылы депрессиямды басқару жоспарын жасадық», - дейді ол.

Жүктілікке бірнеше ай қалғанда Дэйли жүкті әйелдерге әсер ететін гестациялық қант диабетінің диагнозын қойды, бұл басқа заттардың арасында шамадан тыс салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Дэйли жүктілік кезінде 60 фунт жинады, бұл оның дәрігері болжағаннан 20-30 фунтқа көп. Осыдан кейін ол босанғаннан кейінгі ауыр депрессиямен күресті. (Байланысты: жүгіру маған босанғаннан кейінгі депрессияны жеңуге көмектесті)

«Қанша дайындалсаңыз да, сіз босанғаннан кейінгі депрессияның қандай болатынын ешқашан білмейсіз», - дейді Дейли. «Бірақ мен балама жақсылық жасауым керек екенін білдім, сондықтан мен босанған бойда денсаулығымды психикалық және физикалық тұрғыдан қалпына келтіру үшін таблетка мен аяққа тұрдым», - дейді Дэйли. Тұрақты жаттығулардың арқасында Дэйли жүкті кезінде алатын салмағының барлығын екі айдың ішінде жоғалтты. Ақырында ол да өз депрессиясын бақылауға алды.

Бірақ босанғаннан бір жыл өткен соң, ол арқадағы әлсіз ауруға шалдығып, жаттығу қабілетінен айырды. «Ақырында мен дискім сырғып кеткенін білдім және жаттығуға деген көзқарасымды өзгертуге тура келді», - дейді Дейли. «Мен йогамен көбірек айналыса бастадым, жүгіруді ауыстырдым, мен өзімді жақсы сезінгендей, 2010 жылы екінші рет жүкті болдым». (Қатысты: Арқа ауруының алдын алу үшін әркім істеуі керек 3 жеңіл жаттығу)

Бұл жолы Дэйли өзінің белгілерін емдеу үшін гинеколог пен психиатрдың мақұлдаған антидепрессантында қалуды жөн көрді. «Бірге біз маған аз дозада қалу оңайырақ болатынын сезіндік, мен Құдайға шүкір, жүктілігіме үш айда тағы да гестациялық қант диабеті диагнозы қойылды», - дейді ол. (Байланысты: Неліктен кейбір әйелдер босанғаннан кейінгі депрессияға биологиялық тұрғыдан көбірек сезімтал болуы мүмкін)

Қант диабеті бұл жолы Дейлиге басқаша әсер етті, ол да оны басқара алмады. «Мен бірнеше айдың ішінде бір тонна салмақ тастадым», - дейді ол. «Бұл өте тез болғандықтан, бұл менің арқам қайтадан қозғала бастады және мен мобильді болуды тоқтаттым».

Ең дұрысы, жүктіліктің бес айында Далидің 2 жасар ұлына 1 типті қант диабеті диагнозы қойылды, ұйқы безі инсулинді аз мөлшерде шығарады немесе мүлде шығармайды.«Біз оны ICU -ға апаруға мәжбүр болдық, ол жерде үш күн болды, содан кейін олар бізді ұлымызды қалай тірі қалдыру керектігін түсіндіретін көптеген құжаттармен үйге жіберді», - дейді ол. «Мен жүкті болдым және толық жұмыс күнім болды, сондықтан жағдай тозақ шелек болды». (Робин Арзонның 1-ші типті қант диабетімен 100 мильдік жүгіруді қалай өткізетінін біліңіз.)

Баласына күтім жасау Далидің бірінші кезектегі міндетіне айналды. «Мен өз денсаулығым туралы ойламаған сияқтымын», - дейді ол. «Мен күн сайын инсулин қабылдап, депрессиямен күресіп, 1100 калория таза, пайдалы тағам жеп жүрдім, бірақ жаттығуларға басымдық беру қиынға соқты».

Дейли 7 айлық жүкті болған кезде оның салмағы 270 фунтқа дейін өсті. «Мен бір сәтте 30 секундқа ғана тұра алатын дәрежеге жеттім, мен аяқтарымнан қышу сезімін ала бастадым», - дейді ол.

Шамамен бір айдан кейін ол үш апта мерзімінен бұрын босанды - салмағы 11 фунт (гестациялық қант диабетімен ауыратын әйелдерде өте үлкен нәрестелер болуы әдеттегідей). «Мен денеме не салсам да, мен салмағымды арттыра бердім», - дейді ол, әлі де баласының салмағына қатты таң қалғанын.

Дэйли үйге келгенде, ол 50 фунт жеңіл болды, бірақ бәрібір 250 фунт. «Менің арқам қатты ауырды, мен бірден барлық антидепрессанттарды қабылдадым, менде жаңа туған нәресте және 1 типті қант диабетімен ауыратын 2 жасар ұлым болды, ол өз қажеттіліктерін жеткізе алмады», - дейді ол. «Сонымен қатар, мен тоғыз ай бойы жаттығу жасамадым және өзімді бақытсыз сезіндім». (Қатысты: Антидепрессанттардан бас тарту бұл әйелдің өмірін мәңгілікке қалай өзгертті)

Дэйли ең жаманы оның артында тұр деп ойлаған кезде, оның арқасындағы дискі жарылып, оң жағында жартылай сал ауруына ұшырады. «Мен ваннаға бара алмадым, дискім омыртқамды итеріп кетті», - дейді ол.

2011 жылы кесарь арқылы босанғаннан бірнеше ай өткен соң, Дэйли шұғыл операцияға жатқызылды. «Бақытымызға орай, сіз ота жасалған сәтте емделесіз», - дейді ол. «Менің ортопед -хирург маған айтты: менің өмірім қалыпты жағдайға оралуы керек, егер мен көп салмақтан арылсам, дұрыс тамақтансам және физикалық белсенді болсам».

Келесі жылы Дали өзінің жеке қажеттіліктерін елемей, ұлына күтім жасауды жалғастырды. «Мен өзім жаттығуға баратынымды, осы айда, осы аптада, ертең бастайтынымды айтып жүрдім, бірақ мен оған ешқашан жете алмадым», - дейді ол. «Мен өзімді аядым, ақырында қозғалмағандықтан, арқа ауруы қайта бастады. Мен дискімді қайтадан жарып алғаныма сенімді болдым».

Бірақ хирург-ортопедке барғаннан кейін, Дейлиге бұрынғысын айтты. «Ол маған қарап, менің жақсы екенімді айтты, бірақ мен өмір сүру сапасын қаласам, жай ғана қозғалуым керек», - дейді ол. «Бұл қарапайым болды».

Дәл сол кезде ол Дейлиге басылды. «Егер мен дәрігерді бір жыл бұрын тыңдаған болсам, мен көп уақытты бақытсыздық пен азап шегудің орнына салмақ тастайтынымды түсіндім», - дейді ол.

Осылайша, келесі күні, 2013 жылдың басында, Дейли күнделікті өз маңайында серуендей бастады. «Егер мен ұстанатын болсам, мен кішкентайдан бастауым керек екенін білдім», - дейді ол. Ол сонымен қатар бұлшық еттерін босатып, арқасына қысым түсіру үшін йогамен айналысты. (Қатысты: Күн сайын тегіс абс үшін жасай алатын 7 шағын өзгеріс)

Тамақ туралы сөз болғанда, Дейли оны жауып қойған. «Мен әрқашан өте дұрыс тамақтандым және ұлыма 1 типті қант диабеті диагнозы қойылғаннан бері күйеуім екеуміз дұрыс тамақтану оңай болатын ортаны құру үшін көп жұмыс істедік», - дейді ол. «Менің мәселем қозғалыс және қайтадан белсенді болуды үйрену болды».

Бұрын Дэйлидің жаттығуы жүгіретін, бірақ арқадағы проблемаларды ескере отырып, дәрігерлер оған енді ешқашан жүгірмеу керектігін айтты. «Мен үшін жұмыс істейтін басқа нәрсені табу қиын болды».

Ақырында ол Studio SWEAT onDemand бағдарламасын тапты. «Көршім маған стационарлық велосипедін берді, мен Studio SWEAT сабағында менің кестеме оңай сәйкес келетін сабақтар таптым», - дейді ол. «Мен өте кішкентайдан бастадым, арқам спазм басталғанға дейін бес минуттан кейін еденге түсіп, йогамен айналысуым керек еді. Менің денем үшін өте жақсы болды ».

Баяу, бірақ сөзсіз, Дэйли шыдамдылыққа ие болды және барлық сыныпты еш қиындықсыз аяқтады. «Мен өзімді мықты сезінген соң, мен бағдарлама бойынша жүктелетін лагерь сабақтарын бастадым және салмақ түсуін бақыладым»,-дейді ол.

2016 жылдың күзінде Дэйли жаттығу арқылы 140 фунт жоғалтты. «Ол жерге жету үшін маған біраз уақыт қажет болды, бірақ мен мұны істедім және бұл шын мәнінде маңызды», - дейді ол.

Дэйли асқазанының айналасындағы тері алу операциясын жасады, бұл тағы 10 фунт түсіруге көмектесті. «Мен процедураға баруды шешкенге дейін бір жыл бойы салмақ жоғалтуды сақтадым», - дейді ол. «Мен салмақты ұстай алатыныма сенімді болғым келді». Қазір оның салмағы 140 келі.

Дейли алған ең үлкен сабақтардың бірі - алдымен өзіңізге қамқорлық жасаудың маңыздылығы. «Сіз басқа адамға көмектеспес бұрын, өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек. Бұл психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін, себебі оның айналасында үлкен стигма бар, бірақ сіз өзіңіздің денеңіз бен ақылыңызды тыңдауды үнемі еске салып отыруыңыз керек. балаларыңыз, отбасыңыз және өзіңіз үшін өзіңіздің ең жақсы нұсқасы бола аласыз ».

Өз салмағымен күресетін немесе өздеріне қолайлы өмір салтын ұстанатындарға Дэйли былай дейді: «Жұма күні немесе жаздың алдында сезінетін сезімдеріңізді қабылдап, оны бөтелкеге ​​құйыңыз. Әр кірген сайын сіздің көзқарасыңыз осындай болуы керек. велосипедпен немесе төсеніште немесе психикалық және физикалық денсаулыққа пайдалы болатын кез келген нәрсені бастаңыз. Бұл сіздің өзіңізге беретін уақытыңыз, онымен көңіл көтеру сізге байланысты. Егер менің кеңесім болса, дәл сол көзқарас - бәрі ».

үшін шолу