Созылмалы құрғақ көзге арналған салауатты таңертеңгі және түнгі режимді құру

Мазмұны

• Шолу
• 1. Шаш кептіргішті пайдаланбаңыз
• 2. Ұйықтар алдында көз тамшыларын қолданыңыз
• 3. Төсектегі дымқылдатқышпен ұйықтаңыз
• 4. Жылы компресс қолданыңыз
• 5. Қабақтарыңызды жуыңыз
• 6. Контакт линзаларын ертерек алыңыз
• 7. Егер сіз төсек алдында оқысаңыз, 20/20/20 ережесін орындаңыз
• 8. Қабақтарыңызды ақырын уқалаңыз
• 9. Таңертеңгілік суды стақаннан бастаңыз
• Ала кету

Шолу

Созылмалы құрғақ көз өмір сүру үшін жағымсыз жағдай болуы мүмкін және бұл сіздің күнделікті жұмысыңызға әсер етуі мүмкін.

Бірнеше негізгі өмір салтын өзгерту көздің ылғалдылығын арттыруға және тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Таңертең және төсек алдында күнделікті режимді ұстану сіздің күндізгі уақытта көзіңізді майлауды қамтамасыз етеді.

Тұрақты құрғақтық бұлыңғыр көру, қабақтың жарылуы және мазасыздық сияқты асқынуларға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол жұмыс істеуді, көлік жүргізуді немесе оқуды қиындата алады. Құрғақ болу үшін мұндай әсер етудің қажеті жоқ.

Міне, белгілеріңізді жақсарту үшін таңертең және түнде тоғыз қарапайым түзетулер енгізуге болады.

1. Шаш кептіргішті пайдаланбаңыз

Шаш кептіргішті қолдану шашты кептіру уақытын тездетеді және сәндеу уақытын қысқартады. Бірақ ол пайдалы мақсатқа қызмет етсе де, шаш кептіргіш көздің құрғақ белгілерін тудыруы мүмкін.

Шаш кептіргіштің ыстық ауасы сіздің көз жасыңызды тез буланып, белгілеріңізді қоздырады. Сонымен қатар, шаш кептіргіштері көздің құрғақ белгілерін нашарлатуы мүмкін.

Сүлгімен шашыңызды құрғатыңыз және сәндеуден бұрын оны құрғатыңыз. Егер сіз шаш кептіргішті қолдануыңыз керек болса, ылғал қосу үшін көз тамшыларын қолданыңыз, қажет болған жағдайда көзіңізді ортасында қайтадан сулаңыз.

2. Ұйықтар алдында көз тамшыларын қолданыңыз

Сіз көздің құрғауы, бұлыңғыр көру, қызару және көздеріңізде қышу сезімі сияқты оянуыңыз мүмкін. Кейде бұл ұйықтап жатқанда қабақтарыңыз толық жабылмаса болады.

Егер сіз таңертең құрғақ көздерді жиі сезінетін болсаңыз, әр кеш сайын төсек алдында көзіңізге жағыңыз. Сондай-ақ, ұйқыға дейін майлаушы көз тамшыларының немесе майлардың кейбір түрлері жақсы қолданылады, өйткені олар қалыңдау және көру қабілетіңізді бұлдыратады.

3. Төсектегі дымқылдатқышпен ұйықтаңыз

Ауырсыну, қышу және тітіркену сіздің таңертеңгіңізді жаман бастауға әкелуі мүмкін.

Кейде ауадағы төмен ылғалдылық көздің құрғақ белгілерін тудыруы мүмкін. Егер таңертең көздеріңіз нашарласа, жатын бөлмеңізде ылғалдандырғышпен ұйықтаңыз.

Төмен ылғалдылық сіздің көз жасыңыздың тез булануына әкелуі мүмкін. Ылғалдандырғыш ауаға ылғал қосады, ол құрғақ көздердің алдын алып, белгілеріңізді азайтады.

4. Жылы компресс қолданыңыз

Созылмалы құрғақ симптомдардан арылу үшін таңертең және түнде көзіңізге жылы компресс қолданыңыз.

Бұл құрал тітіркенуді тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар қабақтарыңыздағы майларды кетіруге көмектеседі. Бұл көздің бетіндегі тітіркенуді майлауы және жеңілдетуі мүмкін.

5. Қабақтарыңызды жуыңыз

Таңертең және түнде қабақтарыңызды жылы, сабынды сумен немесе нәресте сусабымен жуып тастау сіздің созылмалы құрғақ көз ауруының белгілерін азайтуы мүмкін.

Бұл әдіс блефаритке әкелуі мүмкін бактерияларды абайлап жуады. Бұл жағдай май бездері бітелген кезде пайда болады, бұл қабақтың қабынуына әкеледі. Құрғақ көз - қызару мен қышумен бірге қабақтың қабыну белгілері.

6. Контакт линзаларын ертерек алыңыз

Контактілі линзаларды ұзақ уақыт пайдалану - бұл созылмалы құрғақ көзге әкелетін тағы бір фактор. Көзіңізге ылғал ұстап тұруға арналған арнайы линзаларды кию сізге көмектесе алады. Сондай-ақ, түнде линзаларды алып тастауға көмектеседі.

Таңертеңгі сағат 7-ден кешкі 11-ге дейін контактілі линзаларды киюдің орнына, мысалы, бірнеше сағат бұрын линзаларыңызды алып тастаңыз және оның орнына көзілдірік киіңіз. Сондай-ақ, линзаларда ұйықтамаңыз, өйткені ол көздеріңізге түсетін оттегінің мөлшерін азайтады.

7. Егер сіз төсек алдында оқысаңыз, 20/20/20 ережесін орындаңыз

Төсектен бұрын оқу - кейбіреулер үшін ұйқыдағы сүйікті рәсім. Бұл күндізгі уақытта тек уақытты оқуға болады, және бұл босаңсыту ұйқыға әкелуі мүмкін.

Бірақ төсек алдында оқу да құрғақ көзге әсер етуі мүмкін. Оқу кезінде аз жыпылықтау үрдісі байқалады, нәтижесінде көздің майы нашар болады.

Төсек алдында оқығанда құрғақ көздердің алдын алу үшін 20/20/20 ережесін орындаңыз. Әр 20 минут сайын, оқу материалыңыздан 20 фут қашықтықта тұрған затқа 20 секундқа қарамаңыз.

Сондай-ақ, кітапты жинамас бұрын көп жыпылықтауға немесе майлаушы көз тамшыларын қолдануға саналы түрде күш салыңыз.

8. Қабақтарыңызды ақырын уқалаңыз

Таңертең бұлыңғыр көру - бұл созылмалы құрғақ көздің тағы бір белгісі. Оянған кезде бірнеше рет жыпылықтаса, бұлыңғырлықтан арылуға болады. Бұл сонымен қатар бірнеше минутқа қабақтарыңызды жұмсақ уқалауға көмектеседі.

Массаж сіздің көз жасыңыздың бездерін ынталандырады және құрғауды жеңілдетеді. Таңертең құрғақ көз симптомдарын азайту үшін ұйықтар алдында қабақтарыңызды уқалауға болады.

9. Таңертеңгілік суды стақаннан бастаңыз

Нашар көзді майлау сонымен қатар жұмсақ дегидратацияның белгісі болып табылады. Егер сіз созылмалы құрғақ көзбен өмір сүрсеңіз, сусыздандыру сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.

Бұл өте көп тұзды тамақты жеп, сұйықтықты көп ішпегенде орын алуы мүмкін. Күніңізді бір шыны кофеден бастағанның орнына, бір стакан су ішіп, күні бойы 8-ден 10 стакан ішіңіз.

Сұйықтықты қабылдауды арттыру және жасанды көз жасын қолдану көздің тітіркенуін, қызаруын және созылмалы құрғақ көздің басқа белгілерін жоюға көмектеседі.

Ала кету

Созылмалы құрғақ көз қарапайым жұмыстарды қиындата алады, әсіресе егер құрғақтық жұмыс істеуге, көлік жүргізуге немесе оқуға кедергі келтірсе. Бірақ таңертең және түнде салауатты өмір салтын қалыптастыру белгілерді жеңілдетуі мүмкін.

Егер сіздің симптомдарыңыз жақсармаса, көз дәрігеріне, офтальмологқа немесе оптометрге хабарласыңыз. Сізге созылмалы құрғақ көзді емдеу және асқыну қаупін азайту үшін сізге рецепт бойынша тамшы қажет болуы мүмкін.