Склероздың көп көңіл-күйін түсіну және басқару

Мазмұны

• Шолу
• МС байланысты көңіл-күй өзгеруінің жалпы себептері
• Басқару және күресу
• Сіз не істей аласыз

Шолу

Сіз бір минуттай қуанып, келесі минутта ашулануыңыз мүмкін. Теледидардағы жарнама сізді көзіне жас алуы мүмкін. Мүмкін сіз еш себепсіз басқа адамдарға кенеттен зиянын тигізіп жатқан шығарсыз. Мұның бәрі бірнеше склерозы (MS) бар кейбір адамдарда кездесетін көңіл-күй ауытқуларының мысалдары.

МС-да сіздің иммундық жүйесі сіздің миелинге шабуыл жасайды, бұл сіздің орталық жүйке жүйесінің (CNS) нервтерін жабатын, зақымдану немесе тыртықтар тудырады. Сіздің миыңыз, жұлын және оптикалық нервтер сіздің орталық жүйеңізді құрайды. Сіздің ОЖЖ-нің қай бөлігі қатысатындығына байланысты белгілердің кең спектрі болуы мүмкін.

Көңіл-күйдің өзгеруі - бұл MS белгілері. Бірақ ауру мен эмоциялар арасындағы байланыс көбінесе анықталмайды. МС-тің көптеген физикалық әсерлерін, мысалы тепе-теңдік, жүру немесе дүмпу сияқты мәселелерді көру оңай. Салыстыру кезінде аурудың эмоционалды әсері сырттан аз көрінеді.

MS сіздің эмоционалды тұрақсыздығыңыздың қаупін арттыруы мүмкін, бұл бақыланбайтын күлуге, жылауға немесе тіпті эйфорияға әкелуі мүмкін. Дегенмен, терапия, дәрі-дәрмектер және ашық қарым-қатынас сіздің көңіл-күйіңізді басқаруға көмектеседі.

МС байланысты көңіл-күй өзгеруінің жалпы себептері

MS көңіл-күйінің өзгеруі ескертусіз әсер етуі мүмкін және сіздің эмоционалды бақылауыңыз жетіспейтін сияқты сезінуіңізге және ашулануыңызға көмектеседі. Өзіңіздің не сезіп тұрғандығыңызды және көңіл-күйіңіздің өзгеру себептерін түсінуге тырысу маңызды. Мүмкіндігінше адал және байқағыш болу сіздің эмоцияларыңыздың себебін анықтауға көмектеседі.

МС-мен байланысты көңіл-күй өзгеруінің кейбір жалпы себептері:

• күйзеліс
• мазасыздық
• депрессия
• пент-апаның көңілі
• жеңе алмау
• қайғы

Көңіл-күй қайғыдан ауытқу әдетте уақытқа байланысты болады. Олар көбінесе кез-келген жерде бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылады. Жақында МС диагнозы қойылған кезде қайғыға байланысты көңіл-күйдің өзгеруі жиі кездеседі. Сіздің жағдайыңыз бар екенін білу өте қиын болуы мүмкін.

Қайғы мен сыртқы факторларға басқа эмоционалды реакциялардан басқа, аурудың өзі сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруіне ықпал етуі мүмкін. Мидың екі бөлігі эмоцияға қатысады. Бір бөлігі эмоционалды жауаптарды қалыптастырады, ал екінші бөлігі оларды басқаруға мүмкіндік береді. MS зақымдануы сіздің эмоцияңызды басқаруға мүмкіндік беретін миыңыздың бөлігінде пайда болуы мүмкін.

Бұл өзін-өзі басқаруда қиындықтарға әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ қайғы мен бақыттың теңгерілмеген көріністерін тудыруы мүмкін. Сіздің эмоционалды жауаптарыңыз тіпті шатасып кетуі мүмкін, бұл сізді қайғылы жаңалықтардан күлуге немесе күлкілі нәрсені жылауға мәжбүр етеді. Көптеген пациенттер МС шабуылы кезінде эмоционалды белгілерінің нашарлауы туралы айтады.

МС қаншалықты ауыр болса да, сізде көңіл-күй өзгеруі мүмкін. Олар ешқайда шықпағандай болып көрінуі мүмкін және олар басталғаннан тез аяқталады. Егер сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруі нервтердің зақымдануымен байланысты болса, сіздің жағдайыңыз жақсарған сайын олар жиілеп кетуі мүмкін.

Басқару және күресу

МС-мен байланысты көңіл-күйді өзгертудің алғашқы қадамы - дәрігермен сөйлесу. Сіздің отбасылық дәрігеріңіз, невропатолог немесе психикалық денсаулық маманы сізге эмоционалды роликтен құтылуға көмектесетін құралдар бере алады.

Мысалы, олар мыналарды ұсына алады:

• психикалық денсаулық бойынша дайындалған маманмен кеңесу сессиялары
• көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер
• мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер
• антидепрессанттар

МС симптомдары мен жағдайдың ағымын бақылау үшін қабылдаған басқа дәрі-дәрмектерге байланысты сіз антидепрессанттарды және көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілерді қолдана алмауыңыз мүмкін. Бұл жағдайда танымдық мінез-құлық терапиясы опция болуы мүмкін.

Терапия мен дәрі-дәрмектерден басқа, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді басқаруға көмектесетін бірнеше алдын-ала қадамдар жасай аласыз. Басқалардың қолдауын алу маңызды. Мысалға:

• Өкіл. Егер күнделікті күйбең тірліктен арылсаңыз, кейбір тапсырмаларды басқа адамдарға беру арқылы күйзеліс деңгейіңізді азайтыңыз. Демалуға және назар аударуға көбірек уақыт беру үшін өзіңізді ауыртпалықтан босатыңыз.
• Досыңызға жүгініңіз. Отбасыңыздың сенімді мүшесіне немесе досыңызға өзіңіздің реніштеріңіз, қорқыныштарыңыз және басқа сезімдеріңіз туралы айтып беріңіз. Басқалармен сөйлесу сіздің эмоцияларыңызды босатып, олардың көңіл-күйдің өзгеруіне жол бермейді.
• Қосымша қолдау табыңыз. Осындай тәжірибені бастан кешіретін басқа адамдармен ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесу үшін MS қолдау тобына қосылыңыз. Сіздің топ мүшелеріңіз және топ жетекшісі сізге қиындықты жеңуге көмектесетін кеңестер мен ресурстармен бөлісуі мүмкін.
• Оларға айналмас бұрын басқаларға көңіл-күйіңіздің өзгеруі туралы айтыңыз. Кейде басқалар сіз туралы не ойлайды деп уайымдау көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бұл сіздің МС бөлігі екенін басқаларға хабарлау сіздің ақылыңызды жеңілдетуі мүмкін.

Көңіл-күйіңізді төмендету үшін сіз өзіңіздің тыныштық пен бейбітшілік сезімін арттыруға тырыса аласыз. Мысалға:

• Йога немесе байсалды медитациямен айналысыңыз. Бұл әрекеттердің тыныштандыратын әсері сізге ашуға және назар аударуға көмектеседі.
• Терең тыныс алуға жаттығыңыз. Терең тыныс алу сізді тыныштандырып, стресстік жағдайға тап болған кезде бақылауды қайтарып алуға қосымша уақыт береді.
• Өз сезімдеріңізді ойлаңыз. Егер сіз өзіңіздің сезімдеріңізді объективті түрде тоқтата тұрсаңыз және тексерсеңіз, сіз бақылауды қалпына келтіріп, эмоцияларыңызды не тудыратынын түсінуіңіз мүмкін.

Ақыр соңында, ақыл-ой және физикалық белсенді болу сіздің көңіл-күйіңізді реттеуге көмектеседі. Физикалық жаттығулар психикалық жағдайға оң әсер ететіндігі көрсетілген. Сіздің денеңізге пайдалы болумен қатар, жаттығумен айналысуға уақыт бөлу - бұл жеке ойлау үшін керемет мүмкіндік.

Сіз не істей аласыз

МС-дағы адамдарда көңіл-күйдің өзгеруі жиі кездеседі, бірақ сіз оларды елемеуге болмайды. Алғашқы медициналық көмек дәрігеріне немесе невропатологқа хабарласыңыз. Сізге мазасыздық, депрессия, қайғы, орынсыз күлу немесе басқа эмоционалды қиындықтар бастан кешіп жатқаныңызды айтыңыз.

Олар сізді психикалық денсаулық сақтау маманына жүгіне алады, ол сізге MS-мен бірге жүретін эмоционалды көңіл-күйдің өзгеруіне көмектеседі. Терапевттер мен кеңесшілер сіздің эмоционалды «ауысуыңыздың» не екенін түсінуге көмектесуге дайындалған. Сондай-ақ, олар эмоционалды бақылауға көмектесетін кеңестер мен құралдарды ұсына алады. Егер сіздің туыстарыңыз сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруіне әсер етсе, отбасылық кеңес беру де пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмектер көмектесе алады деп ойласа, сіз өзіңізге сәйкес келетін дәрі-дәрмекті табу үшін әртүрлі нұсқалардың қауіп-қатері мен салмағын өлшей аласыз.

МС-тің эмоционалды белгілерін емдеуге арналған барлық көмектің көмегімен тек көңіл-күйдің өзгеруімен күресудің қажеті жоқ. Дәрі-дәрмектердің, кеңес берудің, әлеуметтік қолдаудың және салауатты өмір салтын ұстанудың дұрыс үйлесімі сізге өзіңізді қайтадан сезінуге көмектеседі.