Бірнеше тапсырмалар стационарлық велосипедпен жүруді тездетеді

Мазмұны

• үшін шолу

Көп тапсырма беру - әдетте жаман идея: Зерттеуден кейінгі зерттеу көрсеткендей, сіз қаншалықты жақсы болсаңыз да, бірден екі нәрсені жасауға тырысу сізді екі істі де нашарлатады. Жаттығу залы жүгіру жолында ән таңдауға немесе осы айды айналдыруға тырысудың ең жаман жері болуы мүмкін. Пішін эллиптикалық жолда сіздің терлеу сессияңызға зиян тигізетіні сөзсіз ... иә?

Белгілі болғандай, ережеден бір ерекшелік бар: кеңсе велосипедінде көп тапсырма. Флорида Университетінің жаңа зерттеулері адамдар ойлауды қажет ететін жұмысты дөңгелетуге және орындауға тырысқанда, олардың жылдамдығы іс жүзінде болатынын анықтады жақсартылған көп тапсырманы орындау кезінде. (Осы Spin to Slim жаттығу жоспарын қолданып көріңіз.)

Зерттеушілер Паркинсон ауруымен ауыратын адамдарға және дені сау егде жастағы адамдарға қарап, Паркинсон тобының велосипедтері баяу жүргенімен, сау топ ең оңай когнитивті тапсырмаларды орындау кезінде шамамен 25 пайызға жылдамырақ жүгіретінін анықтады. Ақыл-ой күші қиындаған сайын олар баяу жүрді, бірақ бұл жылдамдық олар алаңдаушылықсыз басталғаннан баяу болған жоқ.

Нәтижелер жас велошабандоздарға да қатысты, өйткені сол топтың алдыңғы зерттеулері колледж студенттерін айналдырудың көп тапсырмалы пайдасын тапты. Бірақ велосипедпен айналысу жасы ұлғайған сайын жақсарады, өйткені егде жастағы адамдар жылдамдықтың жақсарғанын байқады, дейді зерттеушілердің бірі авторы Лори Алтманн. (Қосымша калорияларды айналдыру сабағындағы нұсқаулық құпияларын қолданып көріңіз.)

Бір қызығы, нәтижелер эллиптикалық немесе жүгіру жолында орындалмайды. «Велосипедпен жүру жаяу жүруден әлдеқайда жеңіл, өйткені сіз отырғанда тепе -теңдік талаптарын басқарудың қажеті жоқ және аяқтарыңызды өз бетіңізше қозғалтудың қажеті жоқ», - деп түсіндіреді Альтманн. «Сіз велосипедпен жүргенде, педальдар сізге қашан қозғалу керектігін және қанша қозғалу керектігін көрсетеді, сондықтан бұл әлдеқайда оңай». Бұл велосипедке тән осы оңай, басқарылатын қозғалыстар мен көп тапсырманы барынша пайдалануға мүмкіндік беретін жеңіл тапсырмалардың үйлесімі.

Жақсы нәрсе, біздің маусымдағы шығарылым-велосипед күні.

үшін шолу