Актер Наоми Харрис денсаулығы оның ең мақтан тұтар жетістігі екенін айтты

Мазмұны

• Мен үнемі өзімді сынап көремін
• Менің денем өзіне қажет нәрсені алады
• Әрқашан көздеген мақсат бар
• Үлгі үлгісі - бұл байыпты түрде қабылдайтын термин
• үшін шолу

43 жастағы Наоми Харрис Лондонда бала кезінен физикалық және ақыл -ой күшінің маңыздылығын білді. «11 жасымда маған сколиоз диагнозы қойылды», - дейді ол. "Жасөспірім кезімде аурудың асқынуы өте ауыр болды, маған ота жасау керек болды. Дәрігерлер омыртқаның астынан темір таяқшаны енгізді. Мен ауруханада бір ай жатып емделіп, қайтадан жүруді үйренуге тура келді. Бұл өте ауыр болды".

Бұл тәжірибе Наомиге денсаулығына мән бермеуге үйретті. «Мен ауруханада сколиозбен ауыратын балаларды көрдім, сондықтан олар ешқашан дұрыс тұра алмайды», - дейді ол. «Мен өзімді нағыз бақытты адам ретінде сезіндім. Содан бері мен әрқашан сау дененің сыйлығын бағалаймын».

Бүгінде Наоми үнемі жаттығулар жасайды, күнделікті медитация жасайды және дұрыс тамақтанады, ол алкоголь мен кофе ішпейді. «Мен өз денеме қиянат жасамаймын», - дейді Наоми. «Денсаулық - бұл сізде болуы мүмкін ең үлкен нәрсе». (Қатысты: Алкогольді ішпеудің қандай пайдасы бар?)

Ол бұл күшті спорттық ерлік пен каскадерлік жұмысты қамтитын табысты кино мансабына бағыттады. Фильмде басты рөлді Наоми сомдайды Қара және көк (25 қазанда ашылады) полицейлердің сыбайлас жемқорлықпен күресу кезінде өз өмірі үшін жүгіретін полиция қызметкері ретінде.«Алисия, мен ойнайтын кейіпкер-бұл керемет,-дейді Наоми. «Бірақ оның моральдық күші де бар және бұл сирек кездесетін нәрсе». Наоми қатал болу туралы бір -екі нәрсені біледі. Ол Джеймс Бонд фильмдерінде Ева Монипенниді ойнайды және 2017 жылы «Ең үздік фильм» фильмінде қатыгез, нашақор ана рөлін сомдағаны үшін «Оскар» сыйлығына ұсынылды. Ай сәулесі.

Қарбалас түсірілім кестесіне қарамастан, Наоми әрқашан ең маңызды нәрсеге уақыт табады. Міне, ол өз денсаулығын бірінші орынға қояды.

Мен үнемі өзімді сынап көремін

"Сколиозға жасалған операциядан кейін қайтадан белсенді болуыма көп уақыт қажет болды, өйткені мен маған қандай да бір жолмен зиян тигізетін ештеңе істегім келмеді. Мен өз денемді өте қорғадым. Мен фильмдерді түсіре бастаған кезде, мен оны қажет ететін фильмдер түсіре бастадым. физикалық белсенді болыңыз, менің денем мен ойлағаннан да көп нәрсені істей алатынын түсіндім, егер мен жаттығулар жасасам, мен күшейе түсемін. Енді мен аптасына екі рет Пилатеспен айналысамын. Бұл физикалық тұрғыдан қиын, бірақ ерекше түрде. Сеанс, менің нұсқаушым менімен денемнің бір ғана бөлігінде жұмыс жасай алады, мен оның егжей -тегжейлі және ақылға да назар аударғанын жақсы көремін ». (Бұл нені білдіретінін түсіну үшін Megaformer шабыттандырған жаттығуды қолданып көріңіз.)

"Мен де жүземін. Аптасына үш рет 45 минут бассейнге барамын. Мен оны керемет босаңсытып, көңіл бөлетіндей сезінемін. Сіз өзіңізді көп жұмыс істегендей сезінесіз, бірақ бұл сондай-ақ тыныштандырады." (Қатысты: Сіз жасай алатын ең жақсы жүзу жаттығулары айналым емес)

Менің денем өзіне қажет нәрсені алады

«Мен шынымен де сау жегішпін. Менің ойымша, сіз тек сынақ пен қателік арқылы өзіңізге қолайлы нәрсені табасыз, және менің диетам көптеген жылдар бойы тәжірибе жасап, денемді тыңдау нәтижесінде ашқан нәрсеге негізделген. Бір жағынан, Мен аюрведикалық принциптерді енгіземін. Бұл дегеніміз, тіпті таңғы асқа, бұқтырылған тағамдар мен сорпалар сияқты жылы, нәрлендіретін тағамдардың көптігін білдіреді. Менде метаболизм өте тез жүреді, сондықтан егер мен таңертең бірдеңені толтырмайтын болсам, мен тағы бестен кейін аш боламын. минут.

«Бірақ мен 80-20 ережесі маңызды деп ойлаймын. Егер сіз тамаққа тым невротикалық болсаңыз, бұл жұмыс істемейтінін білдім. Мен бір рет үш ай бойы қантты тастадым, сосын бір күні мен бес кәмпит жедім!» Сіз мезгіл-мезгіл тәттілерді жеуіңіз керек. Мен шоколадқа құмармын. Ал сары май мен ірімшік қосылған жаңа піскен жылы нан - бұл менің аспан туралы ойым». (Қатысты: Неге 80/20 ережесі диеталық баланстың алтын стандарты болып табылады)

Әрқашан көздеген мақсат бар

«Медитация менің өмірімді және стрессті жеңу тәсілімді өзгертті. Мен мұны күніне екі рет 20 минут бойы жасаймын. Бұл мені не істеп жатқанымды тоқтатуға және үзіліс жасауға мәжбүрлейді.» Бұл өте маңызды, себебі менде мақсат болу керек. Бұл мені кеңейтуге, өсіруге және үйренуге мүмкіндік береді және жаңа дағдыларды дамытуға мені жайлылық аймағымнан шығаруға мәжбүр етеді. Анам маған ақыл айтса, бәрін жасауға болатынын үйретті. Мен бұған сенемін. «(Қатысты: Жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы медитация қосымшалары)

Үлгі үлгісі - бұл байыпты түрде қабылдайтын термин

«Мен өзімді ешқашан үлгі -өнеге деп санамадым, бірақ адамдар мені осылай деп атады, сондықтан мен солай шығармын. Мен әрқашан өз өмірімде өмір сүруге тырыстым. Мен озық азамат болып, өз үлесімді қосқым келеді. Мен Ұлыбританиядағы проблемалы отбасынан шыққан балалармен жұмыс жасайтын жастар театрының елшісі, мен психикалық денсаулық тобының жақтаушысымын, мен Оңтүстік Африкадағы СПИД пен ВИЧ -тен зардап шеккен балаларға көмектесетін қайырымдылықпен жұмыс жасаймын. менің дауысымды қолдануға тырысыңыз және осы маңызды мәселелер туралы хабардар болыңыз.

«Мен сондай -ақ әйел болудың жағымды бейнесін ұсынғым келеді, әсіресе түсті әйел. Бұл мен үшін өте маңызды. Мен өз жұмысымда стереотиптік рөлдерден аулақ болдым, себебі мен оларды күшейткім келмейді. Мен көпшіліктің назарында болу мәртебесін аламын және мүмкіндігінше жақсылық жасауға тырысамын ».

үшін шолу