Үйде остеоартритке арналған табиғи дәрі: не жұмыс істейді?

Мазмұны

• Үйде емдеу остеоартритке көмектеседі ме?
• Ыстық және суық компресстер
• Эпсом тұзы ваннасы
• Өзекті жақпа және кремдер
• Қолдау құрылғылары
• Табиғи дәрі-дәрмектер
• Жасыл шай: қабынуға қарсы сусын
• Зімбір: Ауырсынуды басатын препараттар
• Өмір салты өзгереді
• Белсенді болыңыз
• OA-ға негізделген тағамдарды жеңіз
• Мұны жей беріңіз
• Бұған жол бермеңіз
• Салмақты дұрыс ұстаңыз
• Дәрігерді қашан көру керек

Үйде емдеу остеоартритке көмектеседі ме?

Остеоартрит (OA) дегенеративті ауру. Емдеу әдеттегі медицина мен өмір салтының өзгеруімен үйлеседі. Дәрі-дәрмектер ауырсынуды емдей алады, бірақ ұзақ уақыт қабылдаған кезде жанама әсерлер болуы мүмкін. Үйдегі дәрі-дәрмектер, өмір салтын өзгерту және табиғи дәрі-дәрмектер OA ауырсынуын аз жанама әсерлермен басқаруға көмектеседі. Кейбір әдістер ОА-ның нашарлауына жол бермейді.

Үйдегі дәрі-дәрмектер сіздің қазіргі емдеуді ауыстыруға арналмаған. Бірақ олар ОА-ны жеңілдетуі мүмкін. Үйде емдеу әдісі мен өмір салтындағы өзгерістерді емдеуден бұрын дәрігермен талқылау өте маңызды.

Ыстық және суық компресстер

Ауырсыну туралы айтқанда, ыстық және суық компресс өте пайдалы болуы мүмкін. Олар дәрі-дәрмектердің ұзақ мерзімді жанама әсерлерін тудырмайды. Бірлескен қаттылыққа жылу пайдалы, ал суық компресстер бірлескен ауырсынуға жақсы.

Компресстер бұлшықеттің ауырсынуын немесе спазмды азайтады. Компресс жасау жылы немесе салқын сүлгіні қолданған сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Эпсом тұзы ваннасы

Эпсом тұзды ванналары, әсіресе бірлескен ауырсынуды жеңілдетеді. Эпсом тұзындағы магний қабыну мен ауырсынуға көмектеседі. Сіз Epsom тұзын дәріханадан сатып ала аласыз. Бұл ванналар қанша қажет болса, сонша рет 30 минуттай қабылдауға болады.Екі стакан Эпсом тұзын шамамен 102 ° F (38 ° C) температурада жылы суға батырыңыз.

Өзекті жақпа және кремдер

Сіз өзекті нұсқаларды ацетаминофен және ибупрофен сияқты пероральді емес дәрі-дәрмектерге балама ретінде қолданғыңыз келуі мүмкін. Бұл гельдер мен кремдер құрамында ауырсынуды басатын аспирин немесе анальгетиктер болуы мүмкін. Оларды тікелей зақымдалған буындарға қолдануға болады. Бұл өнімдер терінің бетіне жақын жерлерде, мысалы, тізелерде жақсы жұмыс істей алады.

Үйдегі тағы бір өзекті дәрі-дәрмек - бұл капсаицин. Капсаицин - бұл ыстық чили бұрышынан жасалған қосылыс. Күніне үш-төрт рет ауырсынатын буындарға қолданған кезде жақсы жұмыс істейді. Кездейсоқ көзге түсіп қалмас үшін, әр қолданғаннан кейін қолыңызды жуыңыз.

Сондай-ақ, Tiger бальзамы немесе жылқы киімі сияқты басқа жақпа майларды көргіңіз келуі мүмкін. Осы өнімдердің кез-келгенімен тәжірибе жасамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

Қолдау құрылғылары

Көмекші құрылғылардың әртүрлі түрлері дәрі-дәрмектің қажеттілігінсіз қосымша қолдауды ұсына алады. Сіз таңдаған нақты құрылғылар зардап шеккен буындарға байланысты. Опцияларға мыналар кіреді:

• жақшалар
• қамыс
• ұстап алу немесе ұстау құралдары
• тізе түрту (алдымен дәрігермен немесе физиотерапевтпен көрсетуді ұмытпаңыз)
• аяқ киім кірістері

Табиғи дәрі-дәрмектер

Табиғи дәрі-дәрмектер OA сияқты жағдайлар үшін танымал болып келеді. Кейбір адамдар оларды қауіпсіз деп санайды, өйткені олардың дәстүрлі дәрілермен салыстырғанда жанама әсерлері аз.

Дәрігеріңізбен келесі табиғи дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз. «Табиғи» шөп қоспалары жанама әсерлерін тигізуі мүмкін және сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Әрдайым беделді көзден толықтырулар сатып алуды ұмытпаңыз.

Жасыл шай: қабынуға қарсы сусын

Жасыл шай құрамында полифенол бар. Бұл қосылыстар қабынуды және дәрі-дәрмектерге деген қажеттілікті азайтуға көмектеседі. «Артритті зерттеу және терапия» зерттеуінің бірінде жасыл шайдың шеміршек қорғанысы жоғарылағандығы айтылған.

Бауыр проблемалары мен концентрацияланған мөлшерден болатын жанама әсерлердің пайда болу қаупіне байланысты көк шай қалыпты мөлшерде қабылданған дұрыс.

Зімбір: Ауырсынуды басатын препараттар

Ауыз зімбірі АА-дан ауырсынуды азайтуға арналған. Остеоартрит пен шеміршектегі 2015 жылғы зерттеуге сәйкес, ұзақ уақыт қабылданған имбирь тіпті OA-мен байланысты мүгедектік қаупін төмендетуі мүмкін. Жанама әсерлердің пайда болу қаупіне байланысты Ұлттық қосымша және интегралды денсаулық орталығы қосымша заттардың орнына дәмдеуіш ретінде зімбірді орташа мөлшерде қолдануды ұсынады.

Өмір салты өзгереді

Неғұрлым ұзақ мерзімді жеңілдету үшін өмір салтын өзгерту жиі тиімді. Үнемі жаттығу, дұрыс тамақтану және салмақты сақтау бірлескен денсаулық пен функцияны жақсартуға көмектеседі. Уақыт өте келе сіздің буындарыңызды тұрақтандыратын бұлшықеттер күшейіп, зақымданудан қорғайды.

Белсенді болыңыз

Жаттығулар ауыр буындармен қиын болуы мүмкін. Белсенді болу ұзақ мерзімді перспективада ауырсынуды азайтады және бірлескен зақымданудың алдын алу үшін бұлшықеттерді күшейтеді. Артрит Қоры жаттығуды «ауырсынуды азайтуға және остеоартритте қозғалысты жақсартуға арналған ең тиімді емес дәрі-дәрмек» дейді.

ОА жаттығуларының ең жақсы түрлері шамалы қарсылықты қолданады, икемділікті жақсартады, аэробты элементті ұсынады және әсер етпейді. Опцияларға мыналар кіреді:

• велосипедпен жүру
• жүзу
• тай Чи
• жаяу
• йога

Жаңа жаттығуларды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіз бұрын белсенді болмаған болсаңыз. Артрит қоры апта сайын орташа қарқындылықта 150 минуттық аэробты жаттығулар жасауға кеңес береді. Сіз сондай-ақ жаттығудың қысқа кезеңдерінен бастауға және күшейген сайын уақытты қосуға болады.

Мысалы, сіз 10 минуттық жаяу жүруді бастай аласыз және серуендеу жылдамдығы мен ұзындығын біртіндеп арттыра аласыз. Егер сіз жаңа жаттығу жасасаңыз, жаттығулардан кейін аздап ауырсынуыңыз мүмкін. Бұл сізге бір-екі күн демалып, жаттығу режимін жалғастыру керек дегенді білдіруі мүмкін. Жалпы жаттығудан бас тартпаңыз.

OA-ға негізделген тағамдарды жеңіз

Теңгерімді тамақтану сізді жақсы сезінуге және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, белгілі бір тағамдар, әсіресе, ОА үшін пайдалы.

Мұны жей беріңіз

• брокколи
• цитрус жемістері
• омега-3 май қышқылдарына бай балық (тунец, лосось, скумбрия)
• сарымсақ (құрамында диаллилді дисульфид бар, ол шеміршек зақымдануын азайтуы мүмкін)
• көк шай
• майы аз сүт өнімдері (кальций мен D дәрумені бірлескен және сүйек денсаулығына ықпал етуі мүмкін)
• жаңғақтар
• авокадо, зәйтүн, мақсары, грек жаңғағынан жасалған өсімдік майлары

Флипсипте кейбір тағамдар дененің қабынуын жоғарылату арқылы OA белгілерін күшейте алады.

Бұған жол бермеңіз

• алкоголь
• аспартам (жасанды тәттілендіргіш)
• тұз
• қаныққан және транс майлар
• қант
• ақ нан
• күріш

Салмақты дұрыс ұстаңыз

«Артрит» қорының мәліметінше, дене салмағының әр фунты буындарға үш-алты фунтқа тең келеді. Салмақ жоғалту бірлескен ауырсынуды жеңілдету және OA алдын-алу үшін өте маңызды. Бұл сонымен қатар тізе мен жамбаста ОА ауруы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, өйткені бұл буындардың салмағы көп.

Дәрігерді қашан көру керек

ОА - созылмалы (өмір бойы) ауру, емделмеген. Сіздің жағдайыңыз бен симптомдарыңызды басқару сіздің буындарыңыздың одан әрі зақымдануын тоқтатудың біршама жолын алады. Өмір салтын өзгерту және үйде және табиғи емдеу әдісі сіздің емдеу жоспарыңызды толықтыра алады. Олар тіпті қосымша жеңілдік беруі мүмкін.

Мұндай өзгерістер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін, бірақ дәрігерді қашан көру керек екенін білу маңызды. Егер симптомдарыңыз нашарласа немесе сіздің қазіргі емдеу жоспарыңыз көмектеспесе, сізге өрттің туындауы жағдайында кездесуді тағайындау қажет болуы мүмкін. Дәрігер сіздің бірлескен ауырсынуыңызды және ықтимал зақымның бар-жоғын тексеруі керек.