Псориатикалық артриттің 14 табиғи емі

Мазмұны

• Шолу
• 1. куркума (куркумин)
• 2. Балық майына арналған қоспалар
• 3. Д витамині
• 4. Пробиотиктер және пребиотиктер
• 5. Бальнеотерапия
• 6. Капсаицин
• 7. Суық және жылу
• 8. Ұйқы
• 9. Созу
• 10. Жаттығу
• 11. Массаж
• 12. Акупунктура
• 13. Алоэ вера
• 14. Орегон жүзімі
• Ала кету

Шолу

Табиғи және шөпті дәрілер псориазды артриттен емдей алмады, бірақ олардың бірнешеуі сіздің симптомдарыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Псориазды артритке қарсы табиғи немесе шөпті дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсерлер тудыруы немесе дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

Мұнда сіз өзіңіздің буындарыңызды тыныштандыруға және псориаз бляшектерін жеңілдетуге көмектесетін 14 табиғи дәрілерді ұсынасыз.

1. куркума (куркумин)

Куркума - түрлі тағамдарда, әсіресе үнді тағамдарында қолданылатын сары түсті дәмдеуіш. Дәмдеуіш қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал.

Үнді карриі сияқты куркума қосылған тағамдарды жеуге немесе куркума шай қайнатуға болады. Сондай-ақ, куркуманы таблетка түрінде алуға болады.

Куркуминнің құрамында куркумин бар белсенді ингредиент бар қоспаларды іздеңіз. Куркуминнің қабынуды тудыратын цитокиндер мен ферменттерді блоктайтыны дәлелденген.

2016 жылы жарияланған бірнеше зерттеулерге шолу кезінде ауырсыну және қаттылық сияқты артрит белгілерін жақсарту үшін куркуманың (куркуминнің шамамен 1000 мг / тәулігіне) тиімділігін қолдайтын дәлелдер табылды.

Куркуманың жоғары дозалары қанды сұйылтуы мүмкін. Куркума немесе куркуминді келесі жағдайларда қабылдамау ұсынылады:

• сіз варфарин сияқты қан еріткіштердесіз (Кумадин)
• сіз операция жасайсыз
• сіз жүкті болдыңыз

2. Балық майына арналған қоспалар

Балық майында қабынуға қарсы омега-3 май қышқылдары көп.

Күнделікті балық майы қоспасын қабылдау псориазды артритпен ауыратын адамдарға NSAID-ге тәуелділікті төмендетуге көмектесетін буындардың нәзіктігін және қаттылығын жақсарта алатынын көрсетті.

2016 жылғы зерттеуге сәйкес балық майы қоспалары жүрек жұмысын жақсартады және жүрек ауруларынан сақтайды. Бұл маңызды қорытынды болуы мүмкін, өйткені псориазды артритпен ауыратын адамдар жүрек ауруының қаупі жоғары.

Диетаға омега-3-ті көбірек қосу үшін лосось, тунец, галибут және треска сияқты майлы балықты тұтынуды көбейтіңіз немесе балық майына қосымша қоспаны алыңыз.

Балық майының көп мөлшері варфарин (Кумадин) сияқты кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан қосымша қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Сынаптың ықтимал қауіпті деңгейіне байланысты, жүкті немесе жүкті болғысы келетіндер кейбір балықтарды жеуге жол бермейді:

• акула
• Семсерші балық
• скумбрия
• албакор тунеці

3. Д витамині

Д витаминін қабылдау псориатикалық артритті жақсартатыны анықталмаған, бірақ псориазды артритпен ауыратын адамдардың кейбіреулері D дәруменінің жетіспеушілігі бар. Қосымшаның көмектесе алатындығы әлі нақты емес.

D дәрумені жалпы денсаулық, әсіресе сүйек денсаулығы үшін маңызды. Сіз бұл дәруменді күн сәулесінің әсерінен және байытылған тағамдардан ала аласыз:

• сүт
• апельсин шырыны
• жарма

Дәрігерден қосымша қоспаны қабылдау керек пе екенін сұраңыз.

4. Пробиотиктер және пребиотиктер

Пробиотиктер деп аталатын сау бактериялар ішекте өмір сүретін жақсы бактерияларды қолдау арқылы денсаулыққа пайда әкеледі деп саналады.

2015 жылғы зерттеуде псориазды артритпен ауыратын адамдарда сау қатысушылармен салыстырғанда ішекте бактериялардың әртүрлілігі аз болған.

ішектің биоәртүрлілігін арттыруға көмектесуі мүмкін. Пребиотиктер - бұл жақсы бактериялардың көбеюіне көмектесетін заттар.

Сіз пробиотиктерді мына жерден таба аласыз:

• йогурт
• ашытылған ірімшіктер
• қияр
• қырыққабат
• қымыз
• темпех
• сүттің кейбір түрлері

Пробиотиктер келесі тағамдарда болады:

• бәйшешек жасылдары
• сарымсақ
• пияз

Сіз пробиотикалық немесе пребиотикалық қоспаларды немесе екеуін де қабылдауға болады. Дәрігерден кеңес сұраңыз.

5. Бальнеотерапия

Өлі теңіз Израильде теңіз деңгейінен шамамен 1300 фут төмен орналасқан. Ол минералдарға толы және өте тұзды.

Адамдар терінің сыртқы түрін жақсарту және қабынуды азайту үшін Өлі теңізге бірнеше ғасырлар бойы сіңіп келеді.

Минералды су көздеріне шомылу арқылы тері жағдайын тыныштандыру бальнеотерапия деп аталады. Псориазды артритке қарсы бұл құралды бірнеше зерттеулер ғана қарастырды, бірақ.

Егер Өлі теңізге саяхат жасау мүмкін болмаса, сіз Өлі теңіз тұздарын Интернеттен сатып ала аласыз. Басқа нұсқа - буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектесетін Epsom тұзымен қысқа, жылы ванналарды қабылдауға тырысу.

6. Капсаицин

Капсаицин - табиғи түрде чили бұрышында кездесетін қосылыс. Бұл артриттің ауырсынуына рецепторларға әсер ету әсерін тигізіп көмектеседі.

Капсаицині бар жақпа, гель және кремдерді дүкендерден немесе интернеттен сатып алуға болады. Бұл өнімді жай ғана ауырсынатын буындарыңыздың терісіне жағыңыз.

Сондай-ақ, сіз теріге тікелей жағылған кезде бір уақытта 8 сағатқа дейін жұмыс істейтін капсаицин патчтарын таба аласыз. Алдымен жану сезімі пайда болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе бұл азаюы керек.

7. Суық және жылу

Жылыту жастықшалары буындарды босатады және ауырған бұлшықеттерді босаңсытады. Ылғалды матадан немесе жылы ваннадан шыққан ылғал буындардың ауырсынуын тыныштандырады.

Суық пакеттер ісінуді және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Теріңізге зақым келтірмеу үшін мұзды орамалмен ораңыз. Артрит белгілеріне көмектесу үшін қажет болған кезде жылуды суықпен ауыстыруға болады.

8. Ұйқы

Псориазды артритпен ауыратын адамдар үшін шаршау жиі кездеседі. Жалпы шаршаудың бір себебі - ұйқының жетіспеушілігі.

Дерматология және терапия журналында жарияланған 2019 зерттеуі псориаз және псориатикалық артритпен ауыратын адамдардағы ұйқы режимін қарастырды.

Зерттеу нәтижелері зерттеуге қатысқандардың шамамен 60 пайызының ұйқысы қиын болғанын көрсетті.

Зерттеулер сонымен қатар олардың 40 пайызға жуығы жеткілікті ұйықтамайтынын айтты.

Ұйқының жеткілікті болуы шаршаудың алдын алу және жалпы көңіл-күй мен өмір сапасын жақсарту үшін маңызды.

Жақсы ұйқыны қамтамасыз етуге көмектесетін дұрыс ұйқы гигиенасын құру туралы бірнеше кеңестер:

• күні кешке кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз
• күндізгі жаттығулар
• бөлмеңізді қараңғы және салқын ұстаңыз
• ұйықтар алдында бір сағат бұрын барлық экранды өшіріңіз
• ұйықтар алдында үлкен тамақтанудан аулақ болыңыз
• ұйықтар алдында босаңсытатын ванна немесе душ қабылдаңыз
• ұйықтауға және күн сайын бір уақытта оятуға

Псориазды артриттің дұрыс емін алу да жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Мүмкін, ұйқының бұзылуы сияқты емделетін тағы бір жағдай сізді ұйықтамайды.

Егер сіз әлі де жеткілікті демалмасаңыз, дәрігерден ұйқы маманына жіберу сияқты ұсыныстар сұраңыз.

9. Созу

Созылу - бұл псориазды артрит терапиясының маңызды бөлігі. Ол тығыздықтың алдын алады және сізді сергек етеді. Сонымен қатар, бұл жаттығу кезінде жарақаттанудан сақтауға көмектеседі.

Ұлттық псориаз қоры сіздің күнделікті жаттығуларыңыздың бір бөлігі ретінде 15 минут созылуды ұсынады.

Сізге сәйкес келетін күнделікті созылу тәртібін жасау үшін физиотерапевтпен немесе білікті жеке жаттықтырушымен жұмыс жасаңыз.

10. Жаттығу

Тұрақты жаттығулар псориазды артритпен ауыратын адамдар үшін көптеген артықшылықтарға ие, соның ішінде:

• бірлескен қаттылықтың алдын алу
• күнделікті міндеттерді сәл жеңілдететін бұлшықет күшін жақсарту
• стрессті азайту және жалпы көңіл-күйді жақсарту
• сүйек тығыздығын сақтау
• шаршауды азайту
• буындардың қысымын түсіретін салмақ жоғалтуға ықпал ету
• жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабеті қаупін төмендету

Төмен әсерлі жаттығулар ауырсынатын буындарға ең оңай. Жүзу, йога, пилатес, тайчи, серуендеу және велосипедпен жүру жақсы мүмкіндіктер.

Резистенттік жаттығулар ауырсынатын буындарды қолдайтын бұлшықеттерді күшейтеді.

Аптасына екі рет қарсылық жаттығулары псориазды артритпен ауыратын адамдардың функционалдық қабілетін, аурудың белсенділігін және өмір сапасын жақсартатыны анықталды.

Денеңізді дайындау және жарақаттанудың алдын-алу үшін жаттығу алдында қыздырыңыз. Әрбір сессиядан кейін созылуды ұмытпаңыз.

Физикалық терапевт сізге ыңғайлы жаттығулар жоспарын құруға көмектеседі.

11. Массаж

Массаж бұлшықет кернеуін жеңілдету және стрессті азайту үшін қолданылады. Артритпен ауыратындардың ауырсынуын жеңілдетуге және күш пен қозғалысты жақсартуға көмектесетін массаж.

Алайда, бұл акупунктура немесе хиропрактикалық күтім сияқты емдеуге қарағанда жақсы екендігі белгісіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін псориазды артрит сияқты созылмалы аурулары бар адамдарға қызмет көрсетуге дайындалған массаж терапевтін табыңыз.

12. Акупунктура

Акупунктура - бұл дәстүрлі қытай медицинасының бір түрі, онда практиктер шаштың жіңішке инелерін дененің айналасындағы әртүрлі қысым нүктелеріне орналастырады.

Бұл инелерді енгізу серотонин мен эндорфин сияқты табиғи ауырсынуды жеңілдетуге ықпал етеді.

артриттің басқа түрлері үшін ауырсынуды жеңілдетуге және қимыл мен өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.

Егер сіз осы әдісті қолданып көргіңіз келсе, псориатикалық артритті емдеу тәжірибесі бар, лицензиясы бар акупунктурологқа барыңыз. Олардың таза инелерді қолдануы және теріні белсенді оттары бар жерлерге салмауы маңызды.

13. Алоэ вера

Алоэ вера гелі, мүмкін, күн сәулесінен күйген жерлерді тыныштандыратын және жараларды емдеуге көмектесетін жақсы танымал.

Зерттеулер көрсеткендей, құрамында алоэ бар кілегей немесе гель псориазбен байланысты қызаруды, ісінуді және масштабты кетіруге көмектеседі.

Ұлттық псориаз қоры құрамында 0,5 пайыз алоэ бар кремдерге кеңес береді. Сіз оларды күніне 3 рет қолдана аласыз.

14. Орегон жүзімі

Mahonia aquifolium, Орегон жүзімі деп те аталады, бұл микробтарды жою қасиеттері бар емдік шөп.

А, құрамында 10 пайыздық махония бар кілегей немесе жақпа псориаз симптомдарын минималды жанама әсерлерімен жақсартты.

Ала кету

Псориатикалық артриттің емі жоқ. Алайда, дұрыс дәрі-дәрмектер мен үйде жасалатын дәрі-дәрмектердің үйлесуі қабыну мен буындардағы ауырсынуды басқаруға көмектеседі.

Табиғи немесе альтернативті терапияны қолданар алдында әрдайым дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, әсіресе басқа дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз.

Табиғи дәрі сіздің симптомдарыңызды жақсартса да, дәрігермен алдын-ала кеңес алмай дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз.