Авокадо салаты, ол сізді балдыркөк кеспесіне ұнатады

Мазмұны

• Түтіндік авокадо Дрезингпен Келп кеспе салаты
• үшін шолу

Вегетариандық және бұршақ дақылдары «макарондар» көмірсулардың апатына ұшырамай сіздің энергияңызды арттырады. Оған қоса, олар қосымша қоректік заттармен және күрделі, дәмді хош иістермен толтырылған. Ноқа немесе жасымық макаронынан талшық пен ақуызға бай спиральданған тәтті картопқа дейін қоректік заттарға бай және хош иісті тұздықты өңдеуге болатын көптеген нұсқалар бар. Танымал емес таңдау - ламинария кеспесі (оларда ақуыз мөлшері өте жоғары). «Шикі шикізатты таңдау» еңбегінің авторы, өсімдік негізді аспазшы Гена Хамшаудың дәмді салаты төмен бағаланған суперфудты қамтиды.

Түтіндік авокадо Дрезингпен Келп кеспе салаты

Қызмет көрсетеді: 4

Белсенді уақыты: 10 минут

Жалпы уақыт: 10 минут

Құрамы

• 1 кішкене авокадо, шұңқыр
• 2 шай қасық ұнтақталған зире
• 2 ас қасық лайм шырыны
• 1/2 шай қасық ысталған паприка
• 3/4 шай қасық тұз
• кайендік бұрыш
• 2 ас қасық зәйтүн майы
• 1/2 кесе су
• 4 кесе қырыққабат, ұсақ туралған
• 1 1/2 кесе ламинария кеспесі, шайыңыз
• 1 кесе шие қызанақтары, жартысы
• 2 ас қасық қабығы қарасора тұқымы

Бағыттар

1. Блендерде авокадо, зире, әк шырыны, паприка, тұз, қайың, зәйтүн майы мен суды тегіс және кремді болғанша езіңіз.

2. Үлкен араластыратын ыдыста қырыққабатты, ламинария кеспесін, қызанақты және қарасора тұқымын салыңыз. Қажет мөлшерде таңғышты қосып, жағыңыз.

Бір порциядағы тамақтану фактілері: 177 калория, 14 г май (1,7 г қаныққан), 12 г көмірсу, 6 г ақуыз, 5 г талшық, 488 мг натрий

үшін шолу