Қалай тануға және жағымсыздыққа қалай жауап беруге болады

Мазмұны

• Сенімсіздік деген не?
• Олар қолдарымен мақтау айтады
• Олар сізді басқа адамдармен салыстырады
• Олар сізді «сындарлы сын» деген атпен қорлайды
• Олар әрқашан сізді бір жаққа бөледі
• Олар қорлауды сұрақ ретінде жасырады
• Сіз оларды шақырған кезде, олар әрдайым «әзілдейді»
• Олар сізді алаңдаушылық білдіргені үшін өкініш тудырады
• Олар өздерін жәбірленуші ретінде сезіну үшін бағытын өзгертеді
• Қалай жауап бересіз
• Егер ол күшейе түссе не істеу керек
• Төменгі жол

Сенімсіздік деген не?

Эмоционалды айла-шарғы жасау, немесе «немқұрайдылық» бастапқыда соншалықты нәзік болуы мүмкін, сондықтан оны не үшін көрмейсіз. Ақыр соңында, бәрі өздері қаламаған нәрселерді айтады.

Бірақ немқұрайдылық қателік немесе тілдің үзіндісі емес. Ол жалғасуда. Сондай-ақ баяу өсу сізді оның салдарларын төмендетеді.

Бұл физикалық емес, қиянат емес деп ойлауыңыз мүмкін. Сондай-ақ бұл адам жақсы істер жасамайды ма? Сіз өзіңізді тым сезімтал сезінесіз бе, әлде сізде ешқандай көмек жоқ деп ойлайсыз.

Бұл туралы қате жасамаңыз. Бұл айла-шарғы жасау бөлігі.

Уақыт өте келе, немқұрайдылық сіздің өзіңіздің бағалауыңызға нұқсан келтіріп, өмір салтыңызды өзгерте алады. Ол сондай-ақ ауыр эмоционалды немесе физикалық зорлық-зомбылыққа айналуы мүмкін.

Бұл кез-келген адамда болуы мүмкін. Бұл ата-ана, бастық, қызметтес, дос, жұбай немесе маңызды болуы мүмкін.

Кім болсаңыз да, не істеп жатқандығыңызға қарамай, бұл сіздің кінеңіз емес, оны қабылдаудың қажеті жоқ.

Түсінбеудің мысалдары туралы әрі қарай не істей алатындығыңызды оқыңыз.

Олар қолдарымен мақтау айтады

Олар сізді өте жақсы сезінеді - содан кейін олар сізді құлатады. Бұл сізді тұрақсыз жерде ұстаудың шынайы әдісі.

Әсіресе, куәгерлер болған кезде тиімді, сондықтан сіз оны күліп, көтеріп алуыңыз мүмкін.

Мысалға:

• «Сіз ертегідей көрінбейсіз бе? Мен ешқашан мұндай шашты киюге батылдық танытпаймын ».
• «Мен сізді темекіні тастағаныңыз үшін мақтан тұтамын! Өте жаман, сіздің бетіңізде осы кішкентай сызықтардың бәрі бар ».
• «Мұзды билеу конкурсында жеңіске жетуіңізбен құттықтаймыз! Мүмкін, бір күні сіз нағыз спорт түрін сынап көретін шығарсыз ».

Олар сізді басқа адамдармен салыстырады

Бұл салыстыру, сіз ешқашан шыңға шықпайсыз.

Мәлімдеме шын ба, жоқ па, ол сіздің кемшіліктеріңізді көрсетіп, өзіңізді «кем» сезіну үшін айла-амал болып табылады.

Мысалға:

• «Есеп карточкаларыңызда керемет жетілдіру. Мүмкін келесі семестрде сіз өзіңіздің інісіңіз сияқты шығарсыз ».
• «Сіздің ескі колледжіңдегі сыныптасыңыз қазір сәтті компанияны басқарады, сондықтан неге өзіңіз жасай алмайсыз?»
• «Сіздің әпкеңіз өте жақсы. Сіз оның кескінін алып, жаттығуды бастауыңыз керек ».

Олар сізді «сындарлы сын» деген атпен қорлайды

Сынға қатысты сындарлы ештеңе жоқ. Бұл көмектесуге емес, зиян келтіруге арналған. Мұны естігенде қателесуге болмайды.

Мысалға:

• «Бұл репортаж өте қорқынышты болды, бірақ тақырып толығымен сіздің назарыңызда емес»
• «Шеруіңізге немесе басқа нәрселеріңізге жаңбыр жаудырмаңыз, бірақ сіз киім сізді түкке тұрғысыз етіп сезінетінін білуіңіз керек деп ойладым.»
• «Сіз бұл әнді жазуға көп нәрсе қосқаныңызды білемін, бірақ ол менің жүйкемді мазалайды».

Олар әрқашан сізді бір жаққа бөледі

Сізде біршама керемет жаңалықтар бар, бірақ оларда маңызды нәрсе бар.

Уақыт бөлу - бұл сценарийдегі барлық нәрсе, ал мақсат - желді желкендерден соғып, оларға назар аудару.

Мысалға:

• Сіз жаңа ғана айналысқаныңыз туралы хабарладыңыз, сондықтан олар бұл уақытты жүктіліктерін жариялап, нәрестенің ұрып-соғуын көрсететін уақытты таңдайды.
• Сіз өзіңізде қатты суық болғанын айттыңыз. Олар сізге ауруханаға жатқызылған уақытты және пневмониядан қайтыс болғанын айту арқылы жауап береді, сондықтан сіз олай болмаңыз.
• Сіз 5 мильдік жаяу жүру туралы айтып отырсыз, сондықтан олар Еуропада бір ай бойы жүріп өткен уақыт туралы ұзақ әңгіме бастайды.

Олар қорлауды сұрақ ретінде жасырады

Мұқият жазылған сұрақ оңай қорлау бола алады. Егер сіз қылшақтасаңыз, сізге бұл жай ғана «кінәсіз» сұрақ қойылып, ештеңе жасамайсыз.

Мысалға:

• «Сіз бұл репортажды жақсы орындағаныңызға таң қаламын. Оған саған кім көмектесті? »
• «Сіз басқалардың не ойлайтынына мән бермейсіз бе?»
• «Бұл қате болмаңыз, бірақ сіз бәрін жей бересіз бе?»

Сіз оларды шақырған кезде, олар әрдайым «әзілдейді»

«Әзілдеу» - артқа итермелеудің басты себебі. Өзіңді-өзің күле алмағаныңның кінәсі бола алмайды, солай ма?

Міне, олар сізді кемсіту үшін айтқан болуы мүмкін:

• «Жеңілдет!»
• «Мен жай ғана күлдім»
• «Сіз өте сезімталсыз»
• - Сіз бұл туралы айтпағанымды білесіз.
• «Әзіл қайда?»
• «Міндетті түрде, қате жіберместен ештеңе айта алмаймын.»

Олар сізді алаңдаушылық білдіргені үшін өкініш тудырады

Кейде сіз жай сырғып кетуге мүмкіндік бере алмайсыз. Сізге немқұрайдылық сезінетіні туралы сөйлескіңіз келеді.

Олар сізді өкіндіруге тырысады:

• сіздің айыптауларыңызды жоққа шығарады
• олардың теріс қылықтарын азайту
• сізді баптау
• сіздің проблемаңызды көрсету үшін шынайы немесе елестетілген кемшіліктерді жою
• сіздің пікіріңізді білмейтін, білмейтін немесе кәмелетке толмаған деп санамау
• айқайлау, айқайлау немесе ант беру
• заттарды лақтыру, қабырғаға соғу немесе сіздің бетіңізге түсу

Олар өздерін жәбірленуші ретінде сезіну үшін бағытын өзгертеді

Бұл классикалық әзіл кестелерді толығымен бұрып, сізді қозғаушы етеді.

Мысалға:

• Бұл жаман тираде? Бұл сіздің бірінші кезекте оларды ренжітуіңіз үшін кінәлі.
• Олар физикалық жаттығуларға мәжбүр болды, өйткені сіз олардың батырмаларын басуды тоқтатпайсыз.
• Егер сіз сәл ғана құрмет көрсетсеңіз, олар сізге ат қоюдың қажеті болмас еді.
• Егер сенің адасқан көзің болмаса, олар сені қызғанышпен немесе тексерумен айналыспауы керек.
• Олар сізден неліктен сіз айтқан және істейтін барлық нәрсені таңдайсыз деп сұрайды.
• Олар сізді тым мұқтажсыз деп шағымданады.
• Олар сізді қаншалықты жақсы көретіндігі және сіз үшін жасамайтын игі істер туралы сіз әлі де бағаламағаныңыз туралы айтады.

Қалай жауап бересіз

Біз бәрімізді бір сәтте бір-бірімізге жаман сөздер айтамыз және біз кездейсоқ адамдарға ренжітеміз. Бірақ біз қателіктерімізді мойындаймыз, кешірім сұраймыз және оны қайталамауға тырысамыз.

Бірақ эмоционалды теріс пайдалану кездейсоқ емес. Бұл әдеттегі жағдай, және қылмыскер әдетте мінез-құлқын өзгертуге немесе жақсартуға тырыспайды.

Төмендегілердің кез келгені сізге қатысты болса, сіз эмоционалды теріс пайдалануыңыз мүмкін:

• Сіз жоғарыда аталған кейбір мінез-құлықтарды жиі кездестіресіз, және ол өзіңізді өте таныс сезіне бастайды.
• Сіз жиі өзіңізді масқара және құрметтемейтін сезінесіз.
• Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды басқа адамның көңілінен шығару үшін өзгертудесіз.
• Сіздің қарым-қатынасыңызды басқа адам анықтайды.
• Бәрі жақсы болып көрінеді. Сонда сіз түсінбейтін себептер бойынша жарылыс болады.
• Басқа адам олардың мінез-құлқына аздап өкінеді немесе жоқ.

Әркімнің жағдайы әр түрлі, сондықтан оны шешетін ешкім жоқ.

Сізге төмендегілерді қарастырып, жағдайыңызға сәйкес келетін нәрсені алға жылжыту пайдалы болуы мүмкін:

• Оларды қорлау арқылы өз деңгейіне дейін түсірмеңіз.
• Мәнсіз дәлелдерге араласпаңыз.
• Өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Олардың жауаптары сізге көп нәрсені айтады.
• Егер олар шын жүректен кешірім сұраса, оны қабылдаңыз. Солай бола тұрса да, оларды «бұл туралы алаңдамаңыз» деп айтуға болмайды.
• Бұл мінез-құлыққа жол берілмейтінін және өзгертуді талап ететіндігін айтыңыз.
• Қарым-қатынасты жалғастыру керек пе, жоқ па, соны шешіңіз.

Егер ол күшейе түссе не істеу керек

Төмендеу белгілері:

• Сіз отбасыңыздан және достарыңыздан оқшауланасыз.
• Эмоционалды қиянат жасау қазір басқа адамдардың көз алдында болып жатыр.
• Сіздің заттарыңыз жойылды немесе алынды.
• Олар сіздің әрекеттеріңізді немесе сізді бақылап отырады.
• Сізге қажет емес нәрсені жасау үшін қысым көрсетіліп жатыр.

Егер сіз жоғарыда аталғанның біреуін немесе бірнешеуін сезінсеңіз, сіздің жағдайыңыз сіз ойлағаннан да қауіпті болуы мүмкін.

Төмендегілер сіздің жағдайыңызды тануға және шешуге көмектеседі:

• Не болып жатқанын жазбаша түрде жүргізуді бастаңыз.
• Егер сіз оқшаулансаңыз, циклды бұзыңыз. Достарыңыз, отбасыңыз, мұғалімдеріңіз, нұсқаушы кеңесшілеріңіз немесе дінбасыларыңыз сияқты сенетін адамдармен байланысыңыз.
• Егер сіз мұны өз бетіңізбен шеше алмайтыныңызды білмесеңіз, не істеу керектігін анықтауға көмектесетін терапевтпен кездесуді қарастырыңыз.
• Қолдау тобына қосылыңыз.
• Асығып кетуіңіз керек болса, жоспар құрыңыз.
• Мүмкін болса, қарым-қатынасты тоқтатыңыз.

Ауызша және эмоционалды түрдегі зорлық-зомбылық физикалық қысымға ұласуы мүмкін. Егер сізді біреу бұрып немесе ұстап тұрса, сіз оны ұстай алмайсыз, бұл физикалық. Олар нақты, қауіпті хабарлама жіберуде.

Егер сізге қауіп төніп тұрса, 911 нөміріне немесе жергілікті жедел қызметке қоңырау шалыңыз.

Егер сізге қауіп төнбесе, сізге сөйлесу немесе басқа жерді табу қажет болса, үйде асыра пайдалану бойынша ұлттық сенім телефонына (800-799-7233) хабарласыңыз.

Осы тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны сізге Америка Құрама Штаттарындағы қызмет провайдерлерімен және баспаналармен байланыс орната алады.

Төменгі жол

Ауызша немесе эмоционалды түрде қарым-қатынаста болудың ұзақ мерзімді әсерлері мазасыздық, депрессия және созылмалы ауырсынуды қамтуы мүмкін. Сіз бұған лайық емессіз.

Егер сіз өзіңізді аяқсыз қалдыруға дайын болсаңыз, бұл сіздің кінәлі емес екенін біліңіз. Басқа адамға «түзету» сіздің міндетіңіз емес. Бұл толығымен оларда.