Шырынның келесі толқыны тазалайды

Мазмұны

• Босанғаннан кейінгі тазарту
• Сұлулық тазарту
• Атлетикалық тазалау
• Hangover Cure Cleanse
• Үйлену тойы
• үшін шолу

Шырынды тазарту ұзақ уақыт бойы сізге фунттан арылуға және денеңізді зиянды токсиндерден тазартуға көмектесуге уәде берді (кейбір сарапшылар күмән тудырған мәлімдемелер). Бірақ қазіргі уақытта өмірлік мақсаттарға бағытталған шырындар мен сүттің арнайы коллекцияларын ұсынатын компаниялардың саны көбейіп келеді: спорттық өнімділікті жоғарылатқыңыз келсе де, әдемі көрінсеңіз де, немесе сіздің бикешіңіздің бойдақ кешінде келтірген зиянды жойғыңыз келсе де, сіздің арқаңыз бар деп мәлімдейтін тазартқыш.

Осы бес арнайы шырын бағдарламасын тексеріңіз және сіз бөтелкелерден қосымша артықшылықтар ала аласыз ба.

Босанғаннан кейінгі тазарту

Thinkstock

Уәделер: Нәресте алдындағы денені қалпына келтіру, зақымдалған тіндерді қалпына келтіру және қалпына келтіру, сізге және сіздің балаңызға қажет дәрумендер мен минералдар алу үшін ізденісті бастаңыз.

Жеңілдіктер: Жас аналарға көптеген қоректік заттар қажет, олардың көпшілігі осы шырындарды береді, дейді Ян Смит, авторы, MD Super Shred: Үлкен нәтиже диетасы. Мысалы, шпинаттан алынған темір жаңа қан жасушаларының пайда болуына көмектеседі, сондықтан сіз босану кезінде жоғалған қанның орнын толтыра аласыз; қарбыздағы С дәрумені темірді сіңіруге көмектеседі және иммундық денсаулықты жақсартады, осылайша сіз ұсақ аурулардан сақтай аласыз; және шөптерден В тобындағы витаминдер босанғаннан кейінгі депрессияны болдырмайды.

Қысу: Сіз және сіздің балаңыз тек микроэлементтермен ғана дами алмайды. «Бұл шырындар витаминдер мен минералдарда тығыз болғанымен, оларда емшек сүтін өндіру үшін өте маңызды калориялар, майлар және ақуыздар жоқ», - дейді Сан-Диего диетологы Тара Колеман. Бала емізетін аналарға тәулігіне 500 қосымша калория қажет, әйтпесе олар жеткілікті сүт өндірмеуі мүмкін, бұл нәрестенің салмағының өсуі мен дамуын бәсеңдетуі мүмкін, деп түсіндіреді Гэйл Канфилд, PhD докторы, Притикин атындағы ұзақ өмір сүру орталығының тамақтану жөніндегі директоры. Ал сізде секция немесе табиғи босану болды ма, сіздің денеңіз жаңа ғана жарақат алды; Тазалау - әсіресе бастапқы кезеңдер - емдеуді баяулататын стресстің қосымша элементін қосады, дейді Коулман.

Үкім: Дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе емшек емізетін болсаңыз, Смит ұсынады. Жалпы, жаңадан келген аналар үшін толыққанды тағамдарды жеу керек. Денеңізді емдеуге және нәрестеңіздің өсуіне көмектесетін қоректік заттардан басқа, олар сізді толтыру үшін көбірек талшық береді және салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін, дейді Канфилд.

Сұлулық тазарту

Thinkstock

Уәделер: Сырттай жарқыраған, сау теріні дамытыңыз.

Жеңілдіктер: Нью -Йорктегі фудтренерлерден Кэролин Браун: «Тазарту сізді жылтыратады және өңіңізді жақсартады», - дейді. Кофеин мен алкоголь сияқты инста-агенттерді алып тастау сыртқы келбетіңізді жақсартуы мүмкін, деп түсіндіреді Коулман, сонымен қатар көбірек сұйықтық ішу (бірақ шырын жалғыз сіздің барлық ылғалдандыру қажеттіліктеріңізді қамтамасыз ете алмайды; Браунның негізгі ережесі - бір шырынға бір стақан су немесе шөп шайы) . Кейбір шырындарда теріні жақсартатын арнайы ингредиенттер бар, дейді Браун, оның ішінде ылғалдандыруға арналған қияр және тері жасушаларын қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектесетін А дәруменіне арналған сәбіз.

Қысу: Коулманның айтуынша, сіздің бетіңіздегі кез келген жақсартулар сіз тазалаудан кейін әдеттегі әдеттеріңізге оралған сәтте жоғалып кетуі мүмкін. Қантты шырындар кейбір адамдарды шығарып жіберуі мүмкін, - деп қосты Браун.

Үкім: Егер сіз теріні тазартуға тырыссаңыз, оны ұзақ уақытқа созылатын сұлулықты жақсарту үшін қолданыңыз. Коулман күн сайын дене салмағының жартысын унция суда (сондықтан 70 унция немесе тоғыз кеседен сәл аз, егер сіз салмағы 140 фунт болса) ішуді ұсынады. Сондай-ақ, тәтті картоп пен шпинат сияқты А дәруменіне бай тағамдарды көп жеп, авокадо, кокос майы мен балықтан пайдалы май қосыңыз. «Бұл денеге серпімді, тегіс тері шығаруға көмектеседі», - дейді ол.

Атлетикалық тазалау

Thinkstock

Уәделер: Өнімділікті жақсартыңыз, тезірек қалпына келіңіз, назарыңызды күшейтіңіз, шаршау, шамадан тыс жаттығулар мен аурулардан қорғаңыз. (Аптасына бес күн немесе одан да көп жұмыс жасайтын немесе 5К жылдам жүгіру немесе ауыр салмақты көтеру сияқты салмақ жоғалтпайтын мақсатқа бағытталған адамдарға арналған.)

Жеңілдіктер: Тамаққа қосымша ретінде, смузи мен шырындар сіздің жаттығуларыңызға қажетті калорияларды алуға көмектеседі, дейді Канфилд. Бұл формулалардың кейбірінде кездесетін қабынуға қарсы қосылыстар, оның ішінде куркума мен имбирь сіздің жаттығулардан кейін бұлшықеттеріңізді тез қалпына келтіруге көмектеседі, дейді Колеман.

Қысу: Күмәнді сұйықтықтың өзі ауыр жаттығулармен айналысатындардың тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыра алады, әсіресе жаттығулар мен жарыстардың ең жоғары кезеңдерінде. Спортшыларға қарапайым адамға қарағанда көп ақуыз қажет, дейді сараптамада Спорттық ғылымдар журналы. Тамақтану фактілері әрқашан сусынның ингредиенттеріне негізделмегенімен, бұл тазартулар жеткілікті ақуызды қамтамасыз етпейтін сияқты, дейді Смит, тұтынуды 20 пайызға арттыру туралы кеңес береді. Сонымен қатар, ингредиенттердің ешқайсысы спорттық өнімділіктің кез келген аспектісін жақсарту үшін жеке көрсетілмеген, дейді ол.

Үкім: «Менің ойымша, спортшылар мен тазартулар жақсы комбинация емес»,-дейді Браун,-сіз жанармайдың аз болу қаупіне тап боласыз. Сіз сусындарды жаттығуға дейінгі немесе кейінгі қоспалар ретінде қоректік диетаға қолдана аласыз, өйткені олардың құрамындағы көмірсулар сіздің бұлшықеттеріңізді энергияға жұмсайтын гликогенмен қамтамасыз етуге және толықтыруға көмектеседі, дейді Колеман. Бірақ егер сіз қарқынды жаттығулар жасамасаңыз, олардың кейбіреулеріндегі калория сізге салмақ жоғалтудың орнына фунт жинауға әкелуі мүмкін, деп қосты Канфилд.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Уәделер: Кешегі түнгі шамадан тыс құмарлықтың әсерін азайтыңыз, бауырдың тазарту қабілетін арттырыңыз, қуат пен төзімділікті жақсартыңыз және сұйықтық қорын толтырыңыз.

Жеңілдіктер: Әдетте көп ішу сізді келесі күні қатты сусыздандырады. Смит айтады: шырын сізге түскі асты өткізіп жіберу (немесе жоғалту) арқылы жіберіп алған сұйықтықтар мен қоректік заттарды қалпына келтіруге көмектеседі, дейді Смит.

Қысу: Бұл шырындардағы ингредиенттердің ешқайсысы сіздің денеңіздің алкоголь метаболиттерін, ішудің зиянды өнімдерін тазарту жылдамдығын өзгертпейді, дейді Смит.

Үкім: Алкогольге тәуелділік пен алкоголизмге қарсы ұлттық институттың мәліметінше, әйелдер аптасына жеті сусынмен шектелуі керек, ал бір күнде үштен көп емес. Кенфилд айтады: сіздің денеңізді гидратациялау мен кейбір қоректік заттарды толықтырудағы рөлі. Бірақ тазарту - бұл керемет ем емес, - деп қосты ол. «Бұл асқынудың алдын алатын немесе емдейтін сәбіз немесе зімбір тамыры болмайды; бұл уақыт, сұйықтық және демалу». [Бұл кеңесті твиттерде жазыңыз!]

Үйлену тойы

Thinkstock

Уәделер: Ойыңызды тазалап, үлкен күніне үш күн қалғанда соңғы бірнеше фунтты тастаңыз.

Жеңілдіктер: Смиттің айтуынша, олардың калориялары өте төмен болғандықтан, бұл тазартқыштар майдың соңғы бөлігінен құтылуға көмектесуі мүмкін. Каунна сияқты дәмдеуіштер аппетитке көмектеседі, Браун ескертеді, ал кейбір шырындардағы аскөк, имбирь мен одуванчика жұмсақ диуретиктер ретінде әрекет етеді, судың салмағын кетіреді және іштің кебуіне әкеледі.

Қысу: Кейбір әйелдер салмақ жоғалтудың орнына шырыннан детокс қабылдауы мүмкін, дейді Канфилд. Шырынды тағамдардың құрамындағы талшық пен судың аз болуы сізге калория үшін қанағаттанарлық калория береді, демек, сіз шынайы тағамды шайнауға азғырыласыз, және, мүмкін, пайдалы емес. Смит сонымен қатар сіздің стрессті аз сезінетіндігіңізге күмән келтіреді, себебі бұл шырындардағы ингредиенттердің ешқайсысы эмоционалды пайдаға байланысты емес.

Үкім: Браунның айтуынша, тазарту үйлену тойы алдындағы үлкен жіңішке рәсімге сәйкес келуі мүмкін. Көбірек жаттығу жасап, диетаңызға көбірек көкөністер мен жемістерді қосып, қант пен алкогольді азайтып, дәлізде жүруден үш-алты ай бұрын бастаңыз. Үш күндік тазартуды үйлену тойыңызға дейін бір аптадан бес күн бұрын жасаңыз, жаттығуларды жеңілдетіңіз, себебі сіз негізгі жаттығуларға қажетті калория ала алмайсыз. Браун, әрине, репетицияға және үйлену алдындағы кез келген басқа іс-шараларға, сондай-ақ нақты үйлену тойына жеткілікті күш-қуатыңыз бар екеніне көз жеткізу үшін «Мен істеймін» деп айтудан бірнеше күн бұрын толық, пайдалы тағамдарға оралыңыз.

үшін шолу