Неліктен менде түнде терлеу пайда болады?

Мазмұны

• Неліктен олар орын алады?
• Бұл ерте менопауза болуы мүмкін бе?
• Оларға тағы не себеп болуы мүмкін?
• Оларды басқарудың жолы бар ма?
• Мен дәрігерді көруім керек пе?
• Төменгі жол

Кейде аздап терлеп немесе дымқыл сезініп ояну сирек емес, әсіресе жылы бөлмеде ұйықтасаңыз.

Түнгі терлеуден кейін сіз әдетте көрпеңізге малынып оянасыз. Ұйқыға оралмас бұрын сізге пижамалар мен төсек жабдықтарын ауыстыру қажет болуы мүмкін.

Кейбіреулер үшін түнгі терлеу етеккір кезінде пайда болуы мүмкін. Бұл 30-дан 40-шы жылдарға дейін перименопаузаға жақындаған кезде жиі кездесуі мүмкін немесе бірінші рет орын алуы мүмкін.

Сіздің кезеңіңізде пайда болатын түнгі терлеу, соның ішінде олар неге пайда болатындығы, оларды қалай басқаруға болатындығы және дәрігерді қашан көру керектігі туралы көбірек білуді жалғастырыңыз.

Неліктен олар орын алады?

Түнгі терлеу көбінесе предменструальды синдроммен (ПМС) болады, бірақ олар сіздің кезеңіңіз басталғаннан кейін де пайда болуы мүмкін.

Сіздің гормондарыңыз етеккір циклінің қалыпты бөлігі ретінде өзгереді. Атап айтқанда, эстроген мен прогестерон деңгейінің өзгеруі PMS белгілеріне, соның ішінде ыстық жыпылықтау мен түнгі терлеулерге ықпал етуі мүмкін.

Прогестерон деңгейі жоғарылаған сайын эстроген деңгейі төмендейді. Бұл тамшы сіздің мидың ішкі температураны басқаратын бөлігіне әсер етуі мүмкін.

Нәтижесінде миыңыз температураның шамалы өзгеруіне тезірек жауап беріп, денеңізді терлеу арқылы салқындату керектігін, тіпті қажет болмаса да, жіберуі мүмкін.

Егер түнде ыстық жыпылықтаса, бірақ менопаузаға жетпеген болсаңыз, менопауза алдындағы уақытқа дейін перименопаузаға жақындауыңыз мүмкін.

Перименопаузаның белгілері әдетте 40 жастан кейін басталады, бірақ олар сіздің ортаңғы 30-дан кеш басталуы мүмкін. Түнгі терлеу көбінесе менопаузаға жақындаудың алғашқы белгілерінің бірі болып табылады.

Бұл ерте менопауза болуы мүмкін бе?

Бастапқы аналық бездердің жеткіліксіздігі (ПОИ) менопаузаның белгілері 40 жасқа дейін кездеседі. Бұрын бұл жағдай менопауза немесе аналық бездің жеткіліксіздігі деп аталды.

Содан бері сарапшылар аналық бездердің бұл жағдайда жұмыс істей алатындығын дәлелдейтін дәлелдер тапты, дегенмен бұл функцияны болжау мүмкін емес.

Симптомдарға мыналар жатады:

• сирек, тұрақты емес немесе өткізіп алған кезеңдер
• түнгі терлеу және ыстық жыпылықтайды
• көңіл-күйдің өзгеруі немесе шоғырлану мүмкіндігі
• жыныстық қатынасқа деген қызығушылықтың төмендеуі
• қынаптың құрғауы
• жыныстық қатынас кезінде ауырсыну

POI жүрек ауруы қаупін жоғарылатуы мүмкін және сүйек сынуы мүмкін.

Бұл әдетте бедеулікке әкеледі, сондықтан сіздің симптомдарыңыз болған кезде, әсіресе егер сіз бір күні балалы болғыңыз келсе, дәрігерді тезірек көру маңызды.

Оларға тағы не себеп болуы мүмкін?

Түнгі терлеудің гормоналды мәселелерден басқа себептері болуы мүмкін.

Егер сізде кейде сіздің теріңізден тыс түнгі терлеу болса, олар келесі белгілерге айналуы мүмкін:

• ұйқы апноэ
• инфекциялар, соның ішінде жұмсақ немесе қарапайым инфекциялар, сондай-ақ туберкулез немесе эндокардит сияқты ауыр инфекциялар
• гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD)
• мазасыздық пен стресс
• алкоголь, соның ішінде алкогольді көп ішу немесе күндіз спирт ішу
• Ұйықтау алдында өмір салты факторлары, соның ішінде ауыр жаттығулар, ыстық сусындар немесе ащы тағамдар
• ауыр төсек немесе өте жылы жатын бөлме

Түнгі терлеу кейде дәрі-дәрмектердің жанама әсері ретінде де пайда болады. Түнгі терлеуді тудыруы мүмкін ең көп таралған дәрілер:

• SSRI немесе трициклді антидепрессанттар
• фенотиазин антипсихотикасы
• диабетке қарсы дәрі-дәрмектер
• гормондық терапияға қарсы препараттар
• кортизон және преднизон сияқты стероидтар
• ацетаминофен және аспирин сияқты ауырсынуды басатын дәрілер

Қатерлі ісік кейде түнгі терлеуді тудыруы мүмкін, бірақ бұл қарапайым себеп емес. Сондай-ақ, сізде басқа белгілер пайда болады, мысалы, салмақ жоғалту және шаршау.

Оларды басқарудың жолы бар ма?

Жиі түнгі терлеу ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін және ұйқыңызға да әсер етуі мүмкін, бірақ сіз оларды жоюға шаралар қолдана аласыз. Кейбір өмір салтын өзгерту дәрі-дәрмексіз немесе басқа медициналық өңдеусіз түнгі терлеуді жақсартуға көмектеседі.

Түнгі терлеуді жеңілдету үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз:

• Жатын бөлмеңіздегі температураны төмендетіңіз. Мысалы, түнде терезені ашық қалдыруға немесе желдеткішті пайдалануға болады.
• Дем алуға болатын төсек-орынға ауыр жамылғыларды ауыстырыңыз. Жеңіл мақта төсек пен көрпе пайдаланыңыз. Жылдам кептіретін немесе ылғал сіңіретін маталардан жасалған төсек жабдықтарын қарастыруға болады. Төсек төсемдерінің жеңіл қабаттары салқындауға көмектеседі, өйткені сізге қажет емес қабаттарды артқа қарай итеруге болады.
• Мұзды жастықтың астына қойыңыз. Ұйықтар алдында жұмсақ гельді салқын пакетті жастықтың астына қою ұйықтау ортасын салқындатуға көмектеседі. Түнде оянғанда, бетіңізді салқындату үшін жастығыңызды сипап қоюға болады.
• Төсегіңіздің жанына суық су құйыңыз. Оқшауланған колбаны немесе термос қолданыңыз, сондықтан сіздің суыңыз бір түн ішінде салқын болып қалады. Оянған кезде бірнеше су ішу салқын болуға көмектеседі.
• Үнемі жаттығу жасаңыз. Жаттығудың көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде түнгі терлеуді тудыратын стрессті азайтуға көмектеседі. Ұйықтар алдында ауыр жаттығулар жасаудан аулақ болыңыз. Жаттығудан кейін салқын душ қабылдау да көмектесе алады.
• Триггерлерден аулақ болыңыз. Түнгі түнгі терлеудің жиі қоздырғыштарына ащы тамақ, алкоголь, темекі және кофеин жатады. Ұйықтауға дейін бірнеше сағат ішінде немесе мүлдем бұлай болудан аулақ болу түнгі терлеуді азайтуға көмектеседі. Аз кофеин PMS белгілерін жақсартуға көмектеседі.
• Суды көп ішіңіз. Күні бойы жеткілікті мөлшерде су алу денсаулықтың жақсы болуы үшін маңызды. Сондай-ақ, бұл сіздің денеңізді салқындатуға көмектеседі, бұл сіздің түнде қатты терлеуді сезіну мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.

Егер түнгі терлеу тұрақты түрде жүрсе және ұйқысыздық немесе басқа жан күйзелісі болса, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен кездесуді қалауыңыз мүмкін.

Мен дәрігерді көруім керек пе?

Түнгі терлеу кез-келген жаста болуы мүмкін, бірақ сіз оларды 30 жастың аяғы немесе 40-жылдардың басында сезінуіңіз мүмкін.

Егер сіз тек түнгі терлеуді тек осыдан бұрын немесе сіздің кезеңіңізде сезінетін болсаңыз, бәлкім, сізде басқа ерекше немесе белгілері болмаса, алаңдатудың қажеті жоқ.

Егер сіз 30-жасыңызға дейін менопаузаның кез-келген белгілері пайда болса, сіз дәрігердің ПОИ-ді жоққа шығаратындығын көргіңіз келуі мүмкін, бұл бедеулікке әкелуі мүмкін және жүрек ауруы мен сүйек сынуы қаупін арттырады.

Кейде түнгі терлеу ауыр халді білдіреді. Егер сіз басқа да белгілерді байқасаңыз, денсаулық сақтау провайдерімен тұрақты түндік терлеу туралы сөйлескеніңіз жақсы:

• жақсы түн ұйқысын алу қиынға соғады
• безгек
• тәбеттің әдеттегіден көп немесе аз болуы
• түсіндірілмеген салмақ жоғалту
• түсініксіз бөртпе
• ісінген лимфа түйіндері

Егер түнгі терлеу сіздің өміріңіздің сапасына кері әсерін тигізсе, оларды сіздің медициналық қызмет көрсетушіңізбен байланыстыру мүмкін емес. Олар сізге емдеудің ықтимал нұсқаларын анықтауға көмектеседі.

Түнгі қатты терлеу, тіпті перименопауза немесе менопауза кезіндегі жағдай да дәрі-дәрмексіз жақсармауы мүмкін. Кейде түнгі терлеуді басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмектерге гормондық терапия немесе антидепрессанттың төмен дозасы кіруі мүмкін.

Төменгі жол

Сіздің кезеңіңіздегі түнгі терлеу гормоналды ауытқудың қалыпты белгілері болуы мүмкін. Бірақ егер олар басқа ерекше белгілермен бірге жүрсе, кез-келген ықтимал себептерді болдырмау үшін медициналық қызмет көрсетушімен кеңескен жөн.