Басқа сылтаулар жоқ

Мазмұны

• үшін шолу

Менің орта мектептің жеңіл атлетика және софтбол командаларының мүшесі ретінде мен ешқашан дене бітімімді сақтап қалуда қиындық көрмедім. Колледжде мектепішілік спортпен белсенді түрде айналысуды жалғастырдым. 130 фунтта мен өзімді мықты, жарамды және денеммен бақытты сезіндім.

Колледжден кейін көп ұзамай мен алғашқы мұғалімдік жұмысымды бастадым және өзімді сабақ жоспарларын дайындауға және оқушыларыма 100 пайыз беруге жұмылдырдым. Менің бос емес кестемде бірдеңе беру керек болды, өкінішке орай, мен жаттығуларыма аз уақыт бөлдім. Ақырында мен жаттығуды мүлде қойдым.

Бір жарым жылдан кейін мен сүйікті шортымды киюге тырысқанда, салмағым артты. Бір кездері олар маған өте жақсы сәйкес келді, бірақ мен оларды киюге тырысқанымда, мен оларды тіпті түймелей алмадым. Мен таразыға басып, 30 фунт жинағанымды білдім. Мен салмақты сау алып тастауды шештім және мұны істеу үшін денсаулығымды жақсартуға уақыт бөлуге тура келді. Мен өз өмірімде басқа нәрселерге басымдық бере алмадым.

Мен екі жылға жуық уақыт бойы қолданбаған спортзалға мүшелікті жаңарттым және денемді аптасына бес рет кем дегенде 30 минут қозғалуға уәде бердім. Мен күнде кешке спортзалға арналған сөмкемді жинап, сабақтан кейін бірден спортзалға бару үшін оны көлігімде ұстадым. Мен жүгіру жолында жүгіруден бастадым және бірте-бірте қарқындылық пен қашықтықты арттырдым. Мен сондай-ақ салмақ көтеру бағдарламасын бастадым, өйткені бұлшықет салу менің метаболизмімді арттырып, салмақ жоғалтуыма көмектесетінін білдім. Мен жаттығу журналында үлгерімімді қадағалап отырдым және қағаздағы жетістіктерімді көру қаншалықты жақсарғанымды көрсетті. Бір -екі аптадан кейін мен дене шынықтыру үшін фитнеске баруды күте алмадым.

Ақырындап, бірақ, әрине, фунттар түсе бастады. Мен диетадан кешкі тағамдар мен қажетсіз тағамдарды алып тастаған кезде, мен салмақ тастауды жалғастырып қана қоймай, энергиямды арттырып, өзімді жақсы сезіндім. Мен көбірек жемістер мен көкөністерді жедім, сода мен алкогольді ішуді қойдым, олар маған бос калория болды. Мен тамақ дайындаудың сау әдістерін аштым және көмірсулардың, ақуыздың және тіпті майдың дұрыс теңгерімімен тамақтанудың маңыздылығын білдім.

Менің отбасым мен достарым менің жетістіктерімді мақтады, бұл менің көңілім түскен кездегі мақсаттарымды еске түсіруге көмектесті. Мен салмақ жоғалту мақсаттарыма жету үшін ескі шортты қолдандым. Әр апта сайын мен олардың маған сәйкес келуіне жақындадым. Екі жылдан кейін мен мақсатыма жеттім: шорт өте жарасымды болды.

Содан кейін, менің ақыл -ойым мен денемді сынап көруді қалап, мен 10к жарысқа тіркелдім. Бұл өте қиын болды, бірақ мен содан бері тағы бірнеше жарысты аяқтадым, себебі мен оның әр сәтін жақсы көремін. Ендігі мақсатым марафонды аяқтау болды, алты ай жаттығудан кейін мен оны орындадым. Қазір мен сертификатталған жеке жаттықтырушы болуға тырысамын. Мен салауатты салмақ жоғалту - бұл қол жеткізілетін мақсат екендігінің дәлелі.

үшін шолу