NoFap артықшылықтары: нақты ма?

Мазмұны

• Потенциалды пайда қандай?
• Психикалық артықшылықтар
• Физикалық артықшылықтар
• Артықшылықтары қандай-да бір зерттеулермен қамтамасыз етіле ме?
• Мастурбация туралы зерттеулер
• Порнографияны зерттеу
• Ұрықты ұстап қалу туралы не деуге болады?
• Тәуекелдер бар ма?
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Міндетті мінез-құлықты тану
• Төменгі жол

NoFap Reddit-те 2011 жылы мастурбациядан бас тартқан адамдар арасындағы онлайн-конвой кезінде басталды.

«NoFap» термині (қазіргі кезде сауда маркасы және бизнес) «фап» сөзінен шыққан, бұл дыбыс шығаруға арналған интернет линго. Сен білесің - fapfapfapfap.

Кездейсоқ пікірталас басталған нәрсе қазір мастурбацияны ғана емес, порно және басқа жыныстық қатынастардан бас тартуға ықпал ететін веб-сайт және ұйым болып табылады.

Мақсатты аудитория көбіне түзу ер адамдар болып көрінеді, олардың қалталары кішірек әйелдер мен LGBTQIA + адамдар.

Қолдаушылар NoFap өмір салтын қабылдау психикалық айқындылықтан бұлшықет өсуіне дейін көптеген артықшылықтар ұсынады деп сендіреді. Бірақ бұл талаптардың астарында шындық бар ма?

Потенциалды пайда қандай?

Біз тестостерон деңгейінің жоғарылауынан бастаймыз. Бұл пайдаланушының ескі зерттеуімен бөліскеннен кейінгі алғашқы Reddit дискуссиясының өршуіне себеп болды, бұл 7 күн бойы эстрадалық емес тестостерон деңгейін жоғарылатқан.

Бұл басқаларға бір аптада мастурбация жасамауға мәжбүр болды, ал кейбіреулері «фапстиненттің» басқа артықшылықтарымен бөлісті. Оларға денсаулық пен денсаулықтың пайдасы, рухани оянулар мен эпифаниялар кірді.

Психикалық артықшылықтар

NoFap қауымдастығының мүшелері бірқатар психикалық артықшылықтарға тап болғанын хабарлады, соның ішінде:

• бақытты арттырды
• сенімділікті арттырды
• мотивация мен ерік күшінің жоғарылауы
• стресс пен мазасыздықтың төменгі деңгейі
• руханилықты жоғарылатқан
• өзін-өзі қабылдау
• қарсы жынысқа деген көзқарас пен ризашылықты жақсарту

Физикалық артықшылықтар

NoFappers бөлісетін кейбір физикалық артықшылықтар:

• жоғары энергетикалық деңгейлер
• бұлшықеттің өсуі
• жақсы ұйқы
• назар мен зейіннің жақсаруы
• физикалық көрсеткіштер мен төзімділік
• жақсартылған немесе емделген эректильді дисфункция
• сперматозоидтардың сапасы жақсарды

Артықшылықтары қандай-да бір зерттеулермен қамтамасыз етіле ме?

NoFap қауымдастығында көптеген анекдоттық дәлелдер бар. Көптеген мүшелер мастурбациядан немесе порнодан бас тартқан кезде алған сыйақыларымен бөлісуге қуанышты.

Ойын барысында плацебо эффектісі болуы мүмкін, яғни адамдар белгілі бір нәтиже күткен қоғамдастыққа қосылып, оны жүзеге асырады.

Бұл жаман емес, міндетті түрде. Кейбіреулер одан пайда көріп, веб-сайтта ұсынылған кейбір стратегияларды құнды деп санайды.

Мастурбация туралы зерттеулер

Эякуляциядан бірнеше күн бойына бас тарту тестостеронды жоғарылатып, сперматозоидтардың сапасын жақсартуы мүмкін. Алайда, мастурбация жасамауға байланысты басқа талаптарды дәлелдейтін зерттеулер жоқ.

Көптеген сарапшылар мастурбация - бұл қалыпты жыныстық дамудың сау және ажырамас бөлігі деп келіседі. балалар мен жасөспірімдердегі мастурбация әйелдердің дені сау имиджімен және кейінірек өмірдегі жыныстық тәжірибемен байланысты екенін көрсетеді.

Мастурбациямен байланысты физикалық және психикалық денсаулықтың кейбір артықшылықтары:

• көңіл-күй жақсарды
• жақсы ұйқы
• стресс пен шиеленісті жеңілдету
• менструальды ауырсынудан босату
• қуық асты безінің қатерлі ісігінің төмен қаупі (осы сілтеме бойынша зерттеулер жалғасуда)

Порнографияны зерттеу

Порнографияны зерттеу онша көп болмаса да, кейбір дәлелдер оның әлеуетті пайдасы бар екенін көрсетеді.

Бір қызығы, осындай зерттеудің бірінде көрсетілген порноның көптеген артықшылықтары - NoFappers порнодан бас тартқаннан кейін бастан кешкендері туралы көп нәрсе.

Зерттеуге қатысқан ерлер мен әйелдер қатаң порнография олардың жыныстық өміріне және жыныстық қатынасқа, қарама-қарсы жыныстың өкілдеріне және жалпы өмірге деген көзқарастары мен көзқарастарына пайдалы болғанын хабарлады. Олар неғұрлым көп қараған сайын, пайдасы соғұрлым күшті болады.

Ұрықты ұстап қалу туралы не деуге болады?

Алдымен, ұрықты ұстап қалу мен NoFap бірдей емес екенін анық көрсетейік, дегенмен сіз оны онлайн форумдарда бір контексте қолданғанын жиі көресіз.

Ұрықты ұстап қалу - бұл эякуляциядан аулақ болу. Оны coitus Reservatus және тұқымдық консервация деп те атайды. Бұл адамдар жиі тантриктік секс кезінде қолданатын әдіс.

Шәуетті ұстап қалудың NoFap-тен негізгі айырмашылығы - сіз жыныстық белсенділік пен оргазмды ұнатқанда эякуляциядан аулақ бола аласыз. Дәл солай: сізде біреуін екіншісіз алуға болады, бірақ біраз тәжірибе қажет болуы мүмкін.

Адамдар бұл NoFap сияқты көптеген рухани, ақыл-ой және физикалық артықшылықтарды ұсынады деп санайды.

Шәуетті ұстап тұру бұлшықеттерді бақылауды және эякуляцияның алдында жамбас бұлшықеттерін бүгуді үйренуді талап етеді.

Сіз өзіңіз немесе серіктесіңізбен ұрықты ұстауға машықтануға болады. Кегель жаттығулары және басқа жамбас қабатындағы жаттығулар сізге оны меңгеруге көмектеседі.

Егер сіз порнографиядан немесе мастурбациядан бас тартпастан NoFap-дің пайдасы туралы білгіңіз келсе, ұрықты ұстап қалу сіз іздеген балама болуы мүмкін.

Тәуекелдер бар ма?

NoFap-те тамақтану зиян тигізбеуі мүмкін, бірақ бұл сіз мастурбация, жыныстық қатынас, оргазм және эякуляцияның көптеген дәлелденген артықшылықтарын жоғалтасыз дегенді білдіреді.

Сонымен қатар, NoFap медициналық көмекке алмастырылмайды. Кәсіби көмекке жүгінудің орнына оны қолданып көру сізге қажетті емді қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін.

Дәрігерге қашан қарау керек

Егер сіз жыныстық дисфункцияның кез-келген түріне, соның ішінде эрекцияға, эякуляцияға және либидоға қатысты мәселелерді сезінсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз.

Егер сіз өзіңіздің жыныстық мінез-құлқыңыз туралы алаңдасаңыз немесе қайғылы, үмітсіз немесе ынта-жігерсіз болсаңыз, психикалық денсаулықты сақтау жөніндегі маманға жүгініңіз.

Міндетті мінез-құлықты тану

Сіз мастурбация немесе порнография туралы мәжбүрлі мінез-құлықпен айналысатындығыңызға сенімді емессіз бе?

Осы жалпы белгілерді тексеріңіз:

• сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін жыныстық қатынасқа, мастурбацияға немесе порноға алаңдау
• мінез-құлықты бақылау немесе тоқтата алмау
• сіздің мінез-құлқыңызды жабу үшін өтірік айту
• обсессивті, тұрақты жыныстық ойлар мен қиялдар
• жеке немесе кәсіби мінез-құлқыңызға байланысты жағымсыз салдарларға тап болу
• мінез-құлыққа қатысқаннан кейін өкіну немесе кінәсін сезіну

Егер сіз сексуалдық мінез-құлықпен күресіп, қолдау іздесеңіз, NoFap қауымдастығына қосылу сіздің жалғыз таңдауыңыз емес.

Көптеген адамдар ұқсас тәжірибелерімен бөлісетін адамдармен сөйлескенді пайдалы деп санайды. Сіз дәрігерден немесе жергілікті ауруханадан қолдау топтары туралы ақпарат сұрай аласыз.

Интернеттен бірнеше дереккөздерді табуға болады. Сізге пайдалы болуы мүмкін жұп:

• американдық психологиялық қауымдастықтың психолог-локаторы
• американдық сексуалды тәрбиешілер, кеңесшілер және терапевттер қауымдастығынан сертификатталған секс-терапевт

Төменгі жол

Кейбір адамдар NoFap өмір салтын ұстанудың көптеген артықшылықтары бар деп хабарлайды, бірақ бұл пікірлер көптеген ғылыми дәлелдерге негізделмеген.

Мастурбацияға қатысты жаман ештеңе жоқ, тіпті егер сіз оны порно көріп жатсаңыз да. Өзіңізді жақсы көруге қатысу сіздің өміріңізге кедергі келтірмейінше қиындық тудырмайды.

Егер сіз NoFap қауымдастығының мүшесі болғанды ​​ұнататын болсаңыз және сіздің өміріңізге құндылық қосатын болсаңыз, онымен байланысудың зияны жоқ.

Денсаулық сақтау саласындағы кез-келген физикалық немесе психикалық проблемалар туралы міндетті түрде тексеріп отырыңыз.

Адриенн Сантос-Лонгхурст - штаттан тыс жазушы және он жылдан астам уақыт бойы денсаулық пен өмір салты туралы көп жазған. Ол өзінің мақаласында мақаланы зерттегенде немесе денсаулық сақтау саласының мамандарымен сұхбаттасуда жазылмаған болса, оны жағалаудағы қаланың айналасында күйеуі мен иттерімен сүйреп жүрген немесе көлдің айналасында тұрып қалақ тақтасын игеруге тырысқан кезде кездестіруге болады.