Әйелдердің жыныстық денсаулығын жақсартатын 4 қоректік заттар

Мазмұны

• Магний
• D дәрумені
• Мака
• Талшық
• үшін шолу

Тамақтан немесе қоспалардан табуға болатын бұл күшті ингредиенттер PMS-ті жеңілдетуге, жыныстық қатынасты арттыруға және жүйеңізді күшті ұстауға көмектеседі.

Магний

Минерал құрысуларды жеңілдету үшін бұлшықеттеріңізді босаңсытады. Ол сондай -ақ поликистозды аналық без синдромы сияқты жағдайларға көмектесу үшін инсулин деңгейін теңестіреді, дейді Синди Клингер, Окленд, Калифорниядағы диетолог. Бадам, зығыр және бұршақ дақылдарынан күніне 320 миллиграмм алуға тырысыңыз. Байланысты

D дәрумені

Төменгі деңгей ашытқы инфекцияларымен, зәр шығару жолдарының инфекцияларымен және бактериалды вагинозбен байланысты, дейді Анита Садаты, MD, Рослиндегі интегративті гинеколог, Нью -Йорк. D дәрумені кателицидин деп аталатын микробқа қарсы қосылыстардың өндірілуін күшейтеді. Оның айтуынша, тәулігіне 2000 ХБ-ге дейін, қосымша немесе лосось және күшейтілген сүт өнімдерінен қауіпсіз. (Қатысты: Міне, ашытқы инфекциясын емдеуге арналған қадамдық нұсқаулық)

Мака

Ұнтақ түрінде кеңінен таралған бұл суперфуд зауытында жыныстық құмарлықты өлтіретін стресс гормондарын теңестіру үшін кальций, магний және С витаминінің қоспасы бар, дейді доктор Садаты. (Әсіресе, либидоға жиі әсер ететін антидепрессанттарды қабылдаған әйелдерге пайдалы.) Ол таңертеңгілік смузиге бір қасық қуат беретін ұнтақты қосуды ұсынады.

Талшық

Біз бұл туралы негізінен ішек денсаулығы үшін ойлаймыз, бірақ бұл қоректік зат эстрогеннің артық мөлшерін шығаруға көмектеседі, бұл ПМС төмендетеді, тіпті жатыр миомасының алдын алады, дейді Клингер. Күніне бір шыныаяқ жапырақты жасыл және крестті көкөністерден бастаңыз және 2 кесеге дейін жұмыс жасаңыз. Бұл жүйенің ісінуін болдырмауға көмектеседі. (Қатысты: талшықтың артықшылықтары оны сіздің диетаңыздағы ең маңызды қоректік затқа айналдырады)

үшін шолу