Жүрек-қан тамырлары денсаулығын қамтамасыз ету үшін не жеуге болмайды

Мазмұны

• Жүрек-қан тамырлары денсаулығы үшін жеуге болмайтын тағамдар
• Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу әдісі
• Пайдалы сілтемелер:

Жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын қамтамасыз ету үшін майлы тағамдарды, мысалы, қуырылған тағамдар немесе шұжықтарды немесе натрий мөлшері өте көп тағамдарды, мысалы, маринадталған қияр, зәйтүн, тауық еті немесе басқа да дайын дәмдеуіштерді жеуге болмайды, өйткені олар мүмкін гипертония, жоғары холестерин, инсульт немесе инфаркт тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, салмақ салмау, серуендеу сияқты үнемі физикалық жүктемені сақтау және алкогольсіз сусындар, балмұздақ немесе бригадиро сияқты қант көп тағамдарды жеуді болдырмау, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу және емдеу үшін маңызды.

Жүрек-қан тамырлары денсаулығы үшін жеуге болмайтын тағамдар

Жүрек-тамыр жүйесі сау болуы үшін жеуге болмайтын кейбір тағамдарға мыналар жатады:

• Тәттілер, алкогольсіз сусындар, торттар, пирогтар немесе балмұздақ;
• Май немесе шұжық ірімшіктері, мысалы, ветчина, болон немесе салями;
• Қыша, кетчуп, Worcestershire соусы немесе shoyo тұздығы сияқты дайын тұздықтар;
• Сорпа немесе тауық сорпасы сияқты дайын дәмдеуіштер;
• Мысалы, лазанья немесе строганоф сияқты тұтыну үшін алдын-ала дайындалған тағамдар.

Жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу және алдын-алу үшін тамақтану туралы көбірек білу үшін мына бейнелерді қараңыз.

Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу әдісі

Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін дене жаттығуларын және әр түрлі диетаны қолдана отырып, дене салмағыңызды тұрақты және бойыңызға сәйкес келетін дене салмағының индексінде ұстау маңызды.

Сіз қанша салмақ өлшеу керектігін біліңіз: Идеал салмақ

Сонымен қатар, гипертония, жоғары холестерин, жоғары триглицеридтер, инсульт, инфаркт немесе жүрек жеткіліксіздігінің пайда болуына жол бермейтін тағы бір маңызды көзқарас темекі шегуге болмайды, өйткені темекі шегу қан тамырларын қатайтады және қанның өтуін қиындатады.

Пайдалы сілтемелер:

• Жүрек-қан тамырлары жүйесі
• Жүрек-қан тамырлары аурулары