Тым көп ұйқы: не болуы мүмкін және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Ұйқының саны мен сапасы жеткіліксіз
• 2. Медициналық жағдайлар
• 3. Дәрілік заттарды қолдану
• 4. Ұйқының дамуына ықпал ететін заттарды тұтыну
• 5. Ұйқыдағы апноэ
• Шамадан тыс ұйқы не тудыруы мүмкін
• Емдеу әдісі қалай жасалады

Ұйқыны қатты сезіну, әсіресе, күндіз бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін, көбінесе түнде нашар немесе нашар ұйықтау немесе ауысыммен жұмыс істеу, оны ұйқының жақсы әдеттерінен айналып өтуге болады.

Алайда, күндізгі уақытта көп ұйқының себебі болуы мүмкін және дәрігерге көрінуі керек басқа жағдайлар немесе факторлар бар.

1. Ұйқының саны мен сапасы жеткіліксіз

Түнде немесе жеткіліксіз мөлшерде ұйықтағанда, күндіз ұйықтау өте жиі кездеседі. Түнгі ұйқысыздықтар стресс пен уайымнан басқа, теледидар, компьютерді қолданудың салдары және бірнеше сағаттық жұмысқа, оқуға және әлеуметтік міндеттемелерге деген сұраныстың артуы деп санайды.

Бұл мәселені айналып өту үшін ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсартатын күн тәртібі мен шарттарын қабылдау маңызды, сондықтан келесі күні адам өзін белсенді сезінеді. Ұйқының гигиенасын қалай сақтау керектігін біліңіз.

2. Медициналық жағдайлар

Депрессия, мазасыздық, нарколепсия немесе нейродегенеративті аурулар сияқты неврологиялық жағдайлар күн ішінде ұйқының сапасы мен мөлшерін өзгертуге ықпал етеді. Сонымен қатар, бас жарақаты, инсульт, қатерлі ісік, гипотиреоз, қабыну аурулары немесе анемия сияқты басқа медициналық жағдайлардан зардап шегу сізді күндіз ұйқышыл және шаршатады.

Бұл жағдайларда аурудың себебін тікелей шешу маңызды.

3. Дәрілік заттарды қолдану

Мысалы, антигистаминдер, бұлшық ет босаңсытқыштар, антиконвульсанттар, антидепрессанттар, литий, антипаркинсондықтар немесе жүрек-қан тамырлары сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану ұйқышылдықты тудыруы мүмкін, бұл күндіз көбірек байқалады.

Егер ұйқышылдық шамадан тыс болса, мүмкін болса және негізделген болса, дәрі-дәрмекті ауыстыру үшін дәрігермен сөйлесіңіз.

4. Ұйқының дамуына ықпал ететін заттарды тұтыну

Күні бойы ұйқыға жағымды тағамдар мен дәрілік өсімдіктерді тұтыну, мысалы, құмарлық жемістер, валериана немесе мелисса, адамды тыныштандырып, ұйықтатып, күнделікті іс-әрекетке зиян келтіруі мүмкін.

Мұндай жағдайларда күндіз осы заттарды қабылдаудан аулақ болу керек.

5. Ұйқыдағы апноэ

Ұйқыдағы апноэ түнде тыныс алуды қиындатады, бұл түнгі қайта-қайта оянуға, қалпына келтірмейтін ұйқы сезіміне, күндізгі шаршағыштыққа және шоғырланудың қиындауына әкелуі мүмкін.

Емдеуді арнайы құралдың көмегімен және өмір салтын өзгерту арқылы жасауға болады. Емдеу туралы көбірек біліңіз.

Шамадан тыс ұйқы не тудыруы мүмкін

Ұйқының не тудыратынын білу қаншалықты маңызды болса, ұйқының қаншалықты себеп болатынын білу де маңызды. Нашар ұйықтау немесе ұйықтамау денсаулыққа үлкен әсер етуі мүмкін, сондықтан бірнеше ай бойы тыныш ұйқының болмауы келесі себептерге әкелуі мүмкін:

• Шоғырланудың болмауы немесе қиындығы;
• Төмен мектеп немесе жұмыс өнімділігі;
• Инсулинге төзімділік;
• Стресс пен мазасыздық;
• Инсульт, инфаркт және кенеттен өлім қаупінің жоғарылауы;
• Жол-көлік оқиғалары қаупінің жоғарылауы;
• Гипертония;
• Атеросклероз;
• Семіздік.

Сонымен қатар, вахталық режимде жұмыс жасайтын адамдарда жылдар бойы әдеттегідей жұмыс істейтін адамдарға қатысты қатерлі ісік ауруының даму қаупі жоғарылайды.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Шамадан тыс ұйқыны емдеу оның пайда болу себептеріне байланысты. Дәрігер адамның жекелеген түні тыныш ұйықтап, күндізгі уақытта сергек болатындай етіп бірнеше көрсеткіштер бере алады. Сонымен қатар, бұл, мысалы, кофеин негізіндегі жүйке жүйесін ынталандыратын дәрілерді қолдануды көрсетуі мүмкін.

Адамға күндізгі уақытта сергек күйде болуға көмектесетін кейбір кеңестер: ұйқыдан тұрған кезде салқын душ қабылдаңыз, әр 3 сағат сайын кофе, қара шай және зімбір сияқты ынталандыратын тағамдарды ішіңіз және күндізгі уақытта ойды белсенді ұстаңыз.