Сұлы диетасы салмақ жоғалтудың нақты нәтижелерін ала ма?

Мазмұны

• Сұлы жармасының диетасы қандай?
• Сұлы диетасында не жейсіз?
• Сұлы диетасын жеудің денсаулыққа қандай пайдасы бар?
• Сұлы диетасының қаупі
• Сұлы диетасы салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
• Төменгі сызық
• С:
• Ж:

Шолу

Сұлы құрғақ сұлыдан дайындалады. Сұлы бірқатар тағамдық артықшылықтары бар тұтас дән болып саналады. Сұлы - бұл көптеген адамдар үшін, әсіресе қысқы маусымда сүйікті таңғы ас. Оның дәмі мен қоректік заттарын жемістерді немесе басқа заттарды қосу арқылы арттыруға болады.

Осы фактілерді ескере отырып, сұлы майының айналасында диета болғандығы таңқаларлық емес. Бірақ сұлы диетасы пайдалы ма және бұл сізге салмақ жоғалтудың нақты нәтижелерін бере ме?

Сұлы диетасы деген не екенін және оны салмақ жоғалту мақсатына жету үшін көргіңіз келетінін егжей-тегжейлі қарастырайық.

Сұлы жармасының диетасы қандай?

Сұлы диетасы атауы айтып тұрғандай, сұлы майының айналасында. Бірақ мұнда сұлы майын жегеннен басқа көп нәрсе бар. Негізгі тұжырымдама - күн сайын бір немесе екі рет тамақтану үшін сұлы майын жеу.

Сондай-ақ, екі кезеңді қамтитын сұлы диеталар жоспары бар. Бұлар:

• 1 фаза: бірінші аптада күн сайын үш тамақтану кезінде сұлы майын жеп қойыңыз. Осы уақыт ішінде сіз сұлы майын емес, тек тұтас сұлы жеуіңіз керек. Сұлы жармасынан және тіскебасар жеміс-жидек алуға болады.
• 2 кезең: Бірінші аптадан немесе фазадан кейін сіз басқа тағамдарға арналған пайдалы және майсыз опциямен күніне бір-екі рет сұлы ботқасын жейсіз. Осы кезеңде көбірек жемістер мен көкөністер қосылады және сізге тез дайындалған сұлы жеуге рұқсат етіледі.

Басқа нұсқа - күнделікті тамақтанудың екеуіне арналған сұлы майын қамтитын алты күндік тамақтану жоспары. Бұл екі фазалы нұсқаның екінші фазасына ұқсас. Сіз әр тамақ үшін сұлы майының толық жеті күнін өткізіп жібересіз.

Сұлы диетасында не жейсіз?

Сұлы майын жасаған кезде ұсынылатын қызмет мөлшері 1/2 кесе. Таңертеңгілік және түскі ас кезінде сұлы - бұл сіздің басты тапсырыс беруші.

Ол аз мөлшерде майсыз сүт пен жемістерді қосуға немесе оларды жағуға, сондай-ақ майсыз йогуртқа мүмкіндік береді. Даршын хош иіс үшін керемет қосымша болып табылады.

Сізде таңертеңгілік тағамдар болады, ол әдетте жаңа піскен жемістер, ал түстен кейінгі шикі көкөністер мен жаңғақтар.

Кешкі асқа жоспарда грильде пісірілген тауықтың, балықтың, кішкене арық стейктің немесе тіпті цуккини картоптары бар күркетауықтың гамбургерінің кейбір түрлері бар. Сонымен, тәтті тағам үшін бұл кешкі астан кейін төмен калориялы десертті алуға мүмкіндік береді.

Сұлы диетасын жеудің денсаулыққа қандай пайдасы бар?

Жоғарыда айтылғандай, сұлы дәнді дақылдар болып табылады және дұрыс тамақтанудың бөлігі бола алады. Олар сонымен қатар талшықпен қамтамасыз етеді. Суда пісірілген сұлы орамының жарты стаканында келесі қоректік заттар бар:

• 2 грамм диеталық талшық
• 3 грамм ақуыз
• 0 грамм қант

Сұлы құрамында кальцийдің күн сайынғы мөлшерінің 2 пайызы және темірдің 6 пайызы бар. Оларда калория мөлшері төмен, тек 1,5 грамм май бар.

Сұлы ботқасын жеудің артықшылықтарына жүрек ауруы мен тоқ ішек қатерлі ісігі қаупін азайту жатады. Сұлы сияқты дәнді дақылдар қан қысымын төмендетуге және ас қорытуға көмектеседі. Сұлы ұны міндетті түрде дұрыс тамақтанудың бөлігі бола алады.

Сұлы диетасының қаупі

Сұлы мен сұлы жармасы сіздің жалпы денсаулығыңызға бірқатар артықшылықтар береді. Сұлы диетасын жегенде кейбір қауіп-қатерлерді білуге ​​болады.

Әдеттегідей, кез-келген диета жоспарын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Бұған сұлы майы сияқты пайдалы деп саналатын тағамдардан тұратын диета жоспары кіреді. Дәрігерге сіздің ауру тарихыңыз және кез-келген медициналық жағдайлар туралы хабарлаңыз.

Сұлы диетасы - бұл өте төмен калориялы диета, ал кейбір дәрігерлер дұрыс тамақтануды сақтау үшін калориялардың мөлшерін өте аз деп санайды. Сондықтан, сіз күн сайын сұлы майының диета жоспарында көрсетілген тағамдардан көбірек қосып, калориялы тұтынуды күшейтуіңіз керек болуы мүмкін.

Сұлы майының диетасы шектеулі. Сұлы майын күн сайын бір немесе екі рет тамақтандырудың біртектілігі оны ұстауды қиындатуы мүмкін. Бұл сізге салмақ жоғалтуды қиындатуы мүмкін.

Сұлы ботқасын жеу қаупін тамақтану жоспарын түзету арқылы азайтуға болады. Калориялардың санын дәрігер ұсынған мөлшерге дейін көтеруден басқа, сіз қосымша көкөністер мен басқа да пайдалы жақтарды, соның ішінде әртүрлі жемістерді қолдану арқылы әртүрлілік қосуға болады.

Бұл стратегия осындай шектеулі диетаның біртектілігіне көмектеседі.

Сұлы диетасы салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

Сұлы диетасы дұрыс сақталса, салмақ жоғалтудың жалпы жоспарында сізге көмектеседі. Тамақтану жоспарлары төмен калориялы және майсыз және пайдалы тағам таңдауды қамтиды.

Сұлы майы өзі артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені ол сізге басқа тағамдарға қарағанда толық сезінуге көмектеседі. Сұлы майының талшық құрамы ас қорыту жүйесіне де көмектесе алады.

Сұлы майы - бұл арзан опция, бұл салмақ жоғалту жүйесінен гөрі жабысуды жеңілдетеді, оған қатысу үшін ақша қажет немесе қымбат арнайы тамақ қажет.

Кез-келген салауатты өмір салты немесе диета жоспары сияқты күнделікті жаттығулардың бір түрін енгізу ұсынылады. Бұл сіздің күнделікті күйдіретін калорияларыңызды көбейтеді, сонымен қатар сіздің денеңізді жақсы ұстайды және бұлшықет массасын жоғалту мүмкіндігін азайтады.

Төменгі сызық

Сұлы - бұл кез-келген пайдалы диетаға қосу үшін жақсы таңдау. Бұл сіздің денсаулығыңызды және жалпы денсаулығыңызды жақсартады. Егер дұрыс жасалса, сұлы диетасы артық салмақтан арылудың тиімді әдісі бола алады.

С:

Шектеу диеталар (мысалы, сұлы майы диетасы) сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті болып санала ма?

Ж:

Ия, басқа тағамдарды қоспағанда, бір тағамды дәріптейтін экстремалды диеталар сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті болуы мүмкін. Бұл метаболизмнің, дене құрамының, ішек бактерияларының және қоректік заттардың өзгеруіне байланысты. Экстремалды диета тамақпен жағымсыз қатынасты тудырады және көбінесе тамақтану тәртібінің негізгі себептерін шешпейді. Сұлы диетасының 1-ші фазасы экстремалды және ұсынылмайды. 2 кезең неғұрлым теңдестірілген және аз шектеулі. Сондықтан бұл аз тәуекелге әкеледі. Дегенмен, адамдардың көпшілігі бұл диетаны ұзақ уақыт бойы қолдана алады, бұл диета аяқталғаннан кейін салмақты қалпына келтіруі мүмкін.