Бұл сұлы құймақ рецепті бірнеше қоймалық қапсырмаларды қажет етеді

Мазмұны

• Вегетариандық сұлы құймақ рецепті
• Құрамы
• Бағыттар
• үшін шолу

Жабысқақ үйеңкі сиропының тамшылары. Сары майдың балқитын бөлігі. Бір уыс тәтті шоколад чипсы. Бұл қарапайым, бірақ күшті ингредиенттер үйдегі құймақ рецептін сіз шынымен төсектен тұрғыңыз келетін таңғы асқа айналдырады. Бірақ олар дәмге не қосады, олар сізге жақсы қасиеттерге ие емес.

Бұл жерде сұлы пайда болады. Бұл сұлы құймақ рецептінде дәстүрлі қамырда қолданылатын ұнның жартысы дәнді сұлыға ауыстырылады, бұл сіздің дәмділіктеріңізді жоғалтпастан қоректік заттарды арттырады. Америка Құрама Штаттарының департаменті мәліметтері бойынша, жарты шыныаяқ сұлыда 4 грамм талшық пен 5 грамм ақуыз бар, ал байытылған, ағартылған көп мақсатты бидай ұнында тек 1 грамм талшық пен 4 грамм ақуыз бар. ауыл шаруашылығы (USDA). Сонымен қатар, сұлы құрамында ас қорытуды бәсеңдетуге, қанықтыруды арттыруға және тәбетті басуға көмектесетін еритін талшықтың түрі-бета-глюкан бар. Аударма: сұлыдан жасалған құймақ рецептін жасағаннан кейін бір сағаттан кейін сіздің асқазаныңыз екінші таңғы асқа ашуланбайды. (Бұл ақуыз құймақ рецепттеріне де қатысты.)

Қысқа мерзімді артықшылықтармен қатар, сұлы уақыт өте келе денсаулыққа оң әсер етуі мүмкін. 14 бақыланатын сынақтар мен 2 типті қант диабетімен ауыратындарға жүргізілген екі бақылаушы зерттеулердің мета-анализі сұлы жеу қандағы қант пен A1C деңгейін, яғни соңғы үш айдағы орташа қант деңгейін едәуір төмендететінін анықтады. Бұл өте үлкен мәміле, өйткені адамның A1C деңгейі жоғары болғанда, олар жүйке зақымдануы, жүрек ауруы және инсульт сияқты қант диабетінің асқынуларын бастан кешіреді. Сонымен қатар, сұлы құрамындағы бета-глюкан жүректің ишемиялық ауруы қаупін азайтады және қандағы холестерин деңгейін төмендетеді. (Қатысты: Холестеринді төмендететін 15 керемет дәмді тағам)

Бұл сұлы құймақ рецептінің үстіне шие (немесе, бұл жағдайда, таңқурай), тек сөреге тұрақты ингредиенттерді қажет етеді. Зығыр дәндері (байланыстырғыш ретінде әрекет етеді) және тоңазытқышсыз, сүті жоқ сүттің арқасында жұмыртқалар таусылғанда немесе азық-түлік дүкеніне жаңа піскен тағам алу үшін жете алмасаңыз да, бұлшық еттерді шайқауға болады. галлон - 2 пайыз. Ендеше, торды қыздырып, топтама жасауды бастаңыз, өйткені TBH, сізде шынымен ақтау жоқ. жоқ дейін.

Вегетариандық сұлы құймақ рецепті

Жасады: 2 порция (6 құймақ)

Дайындық уақыты: 15 минут

Пісіру уақыты: 10 минут

Құрамы

• 1 ас қасық зығыр тұқымы
• 3 ас қасық су
• 1/2 кесе өсірілген сұлы
• 1/2 кесе глютенсіз ұн (онда ксантан сағызы бар немесе кәдімгі бидай ұнын қолданыңыз)
• 1 ас қасық пісіру ұнтағы
• 1/4 шай қасық тұз
• 1 стакан бадам сүті
• 1 ас қасық үйеңкі сиропы
• 1 ас қасық авокадо майы (немесе кез келген бейтарап дәмі бар май)
• Қуыруға арналған май

Бағыттар

1. Ұнтақталған зығыр тұқымын 3 ас қасық сумен араластырып, бір жаққа қойыңыз. Қоспа 5 минут ішінде гельге айналуы керек.
2. Сұлыны тағамдық процессорда немесе блендермен тегіс болғанша араластырыңыз, содан кейін ұн, қопсытқыш және тұзбен араластырыңыз.
3. Зығыр қоспасына бадам сүтін, үйеңкі сиропын және авокадо майын қосып, біріктірілгенше бірге араластырыңыз.
4. Ылғал және құрғақ ингредиенттерді біркелкі болғанша араластырыңыз.
5. Біршама майды үлкен табада орташа отта қыздырыңыз. Қамырдың бір қасық табаға құйыңыз. 2-3 минут немесе кішкене көпіршіктер пайда болғанша пісіріңіз.
6. Төңкеріп, екінші жағынан 2 минут пісіріңіз.
7. Жеміспен, үйеңкі сиропымен немесе өзіңізге ұнайтын кез келген нәрсемен бірге ұсыныңыз!

Рұқсатымен бұл рецепт қайта жарияланды Чианы таңдау.

үшін шолу