Кокос майы шынымен салмақ жоғалтады ма?

Мазмұны

• 1. Кокос майы салмағын жоғалтпайды
• 2. Артық кокос майы холестеринді бақыламайды
• 3. Кокос майы иммунитетті арттырмайды
• 4. Кокос майы Альцгеймермен күреспейді

Салмақ жоғалту диеталарында және майдың жағылуына көмектесетін тағам ретінде танымал болғанымен, кокос майының салмақ жоғалту кезінде немесе басқа холестерол мен Альцгеймер сияқты денсаулыққа байланысты мәселелерді бақылауда тиімді екенін дәлелдейтін зерттеулер жеткіліксіз.

Кокос майы кокос целлюлозасынан жасалған және сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді, бірақ құрамында қаныққан майдың мөлшері жоғары болғандықтан, оны қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Пайдаланудың ұсынылатын мөлшері - бұл күніне 1-ден 2 ас қасыққа дейін, оны теңдестірілген диетамен бірге тұтыну керек.

Кокос майымен байланысты төрт негізгі артықшылықтардың ақиқаты:

1. Кокос майы салмағын жоғалтпайды

Кейбір зерттеулер салмақ жоғалту үшін кокос майын тұтынудың тиімділігін көрсеткенімен, олар аз адамдарда жасалды және салмақты жоғалтуға көмектесу үшін бұл майды кеңінен қолдану үшін әлі де жеткіліксіз.

Салмақ жоғалтуды күшейту үшін сіз күніне шамамен 2 ас қасық кокос майын тұтынуыңыз керек, сонымен қатар жиі физикалық жаттығулар жасайтын теңдестірілген тамақтануыңыз керек.

2. Артық кокос майы холестеринді бақыламайды

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, кокос майын шамадан тыс тұтыну жалпы холестериннің, LDL (жаман) және HDL (жақсы) холестериннің көбеюіне әкелуі мүмкін, бірақ сары майға қарағанда төмен деңгейде, ол қаныққан майдың тағы бір көзі болып табылады, оны да шамадан тыс тұтыну керек. .

Алайда, әйелдерге арналған үлкен зерттеу көрсеткендей, тәулігіне 1 десерт қасық кокос майы жақсы холестерин деңгейін жақсартып, зиянды холестерин мен триглицеридтің мөлшерін өзгертпеді, бұл майдың аз мөлшерінің диетадағы пайдасын көрсетті.

Қандағы холестерин деңгейін одан әрі жақсарту үшін тамақ дайындауда тұтынылатын негізгі май - қанықпаған майларға бай және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алудың тиімділігі дәлелденген таза зәйтүн майы болуы ұсынылады. Холестеролды төмендететін диета қандай болуы керек екенін қараңыз.

3. Кокос майы иммунитетті арттырмайды

Кокос майы иммунитетті жақсартып, бактериялармен, саңырауқұлақтармен және вирустармен күресу, денсаулықты нығайту және инфекциялардың алдын-алу үшін белгілі болды.

Алайда, бұл зерттеулер тек тестілерде жасалды in vitro, яғни тек зертханада өсірілген жасушаларды қолдану. Осылайша, кокос майының денсаулыққа пайдалы екенін адамдарға әлі де зерттеулер жүргізілмейінше растау мүмкін емес. Иммунитетті көтеретін басқа тағамдарды қараңыз.

4. Кокос майы Альцгеймермен күреспейді

Адамдарда кокос майының депрессиямен күресудегі немесе сау адамдарда немесе Альцгеймер ауруы сияқты проблемалары бар мидың жұмысын жақсартудағы әсерін бағалаған зерттеулер жоқ.

Осы мәселелерге қатысты барлық зерттеулерде кокос майы бағаланды in vitro немесе жануарлармен жүргізілген сынақтарда, олардың нәтижелерін жалпы адамдар үшін де тиімді деп санауға мүмкіндік бермейді.

Теріні және шашты ылғалдандыру үшін кокос майын қолданудың тағы 4 әдісін қараңыз.

Келесі бейнені қараңыз және кокос майын сау жолмен қалай қолдануға болатынын көріңіз: