COPD және мазасыздық

Мазмұны

• Тыныссыздық пен мазасыздық циклі
• Мазасыздықпен күресу
• Тыныс алуды қайта даярлау
• Кеңес беру және терапия
• Бөлім
• Дүрбелең шабуылдары: сұрақ-жауап
• С:
• Ж:

ӨСОА бар көптеген адамдар әртүрлі себептермен алаңдаушылыққа ие. Тыныс алғанда қиналған кезде миыңыз сізге дұрыс емес нәрсе туралы ескерту үшін дабыл қояды. Бұл алаңдаушылық немесе үрей тудыруы мүмкін.

Прогрессивті өкпе ауруы туралы ойлағанда мазасыздық сезімдері де пайда болуы мүмкін. Сіз қиын тыныс алу эпизодын бастан өткеруіңіз мүмкін. COPD емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін.

Тыныссыздық пен мазасыздық циклі

Мазасыздық пен COPD жиі тыныс алу циклын жасайды. Тыныссыздық сезімі дүрбелең тудыруы мүмкін, бұл сізді мазасыздандырады және тыныс алуды қиындатады. Егер сіз осы тыныс алу-мазасыздық-тыныс алу циклына кіріп кетсеңіз, сізде мазасыздық белгілерін ӨСОА белгілерінен ажырату қиын болуы мүмкін.

Созылмалы аурумен ауырғанда мазасыздықтың болуы жақсы нәрсе болуы мүмкін. Бұл сізге емдеу жоспарын ұстануға, белгілерге назар аударуға және медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін білуге ​​итермелейді. Бірақ тым көп мазасыздық сіздің өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін.

Сіз дәрігерге немесе ауруханаға қажеттіліктен жиі жүгінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, сіз дем алуды тудыратын жағымды қоғамдық және бос уақытты өткізуден аулақ бола аласыз, мысалы, итпен серуендеу немесе көгалдандыру.

Мазасыздықпен күресу

Кейде COPD жоқ адамдарға мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер тағайындалады, мысалы диазепам (Valium) немесе alprazolam (Xanax). Алайда, бұл препараттар тыныс алу жылдамдығының төмендеуіне әкелуі мүмкін, соның салдарынан COPD нашарлауы мүмкін және сіз қолданатын басқа дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Уақыт өте келе, бұл дәрі-дәрмектер тәуелділікті және тәуелділікті тудыруы мүмкін.

Сіз тыныштыққа кедергі келтірмейтін, анти-мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектің көмегімен жеңілдік таба аласыз, мысалы буспирон (BuSpar). Сертралин (Zoloft), пароксетин (Паксил) және циталопрам (Celexa) сияқты кейбір антидепрессанттар мазасыздықты азайтады. Дәрігер сізге қандай дәрі-дәрмектің сізге тиімді болатынын анықтауға көмектеседі. Есіңізде болсын, барлық дәрі-дәрмектер жанама әсерлерге ие. Осы дәрі-дәрмектерді алғаш бастаған кезде мазасыздық, ішектің, бас ауруы немесе жүрек айнуының күшеюі мүмкін. Дәрігерден төмен дозадан бастау және одан әрі кету туралы сұраңыз. Бұл сіздің денеңізге жаңа дәрі-дәрмектерге бейімделуге уақыт береді.

Дәрі-дәрмектерді алаңдаушылықты азайтудың басқа әдістерімен біріктіру арқылы оның тиімділігін арттыруға болады. Дәрігерден сізді өкпені оңалту бағдарламасына жібере алатынын сұраңыз. Бұл бағдарламалар сізде мазасыздықты жеңу үшін COPD және күресу стратегиялары туралы білім береді. Өкпені оңалту кезінде үйренетін маңызды нәрселердің бірі - бұл тиімді тыныс алу.

Тыныс алуды қайта даярлау

Ерінмен дем алу сияқты тыныс алу әдістері сізге көмектесе алады:

• жұмысты тыныс алудан шығарыңыз
• тынысыңызды бәсеңдетіңіз
• ауаның қозғалысын ұзақ уақыт ұстаңыз
• қалай демалуға болатындығын біліңіз

Ерінмен дем алу үшін денеңіздің жоғарғы бөлігін босаңсытып, екіге дейін мұрын арқылы баяу дем алыңыз. Сосын ысқырып, төрт санға дейін аузыңыз арқылы баяу дем шығарғыңыз келгендей ерніңізді тазалаңыз.

Кеңес беру және терапия

COPD бар көптеген адамдар жеке кеңес беру мазасыздықты азайту үшін тиімді деп санайды. Когнитивті мінез-құлық терапиясы - бұл релаксация әдістері мен тыныс алу жаттығулары арқылы мазасыздық белгілерін төмендетуге көмектесетін кең таралған терапия.

Топтық кеңес беру және қолдау топтары сізге COPD және мазасыздықпен қалай күресуге болатындығын білуге ​​көмектеседі. Дәл осындай денсаулық мәселелерімен айналысатын адамдармен бірге болу өзіңізді аз сезінуге көмектеседі.

Бөлім

COPD өздігінен жеткілікті стресс болуы мүмкін. Оның үстіне мазасыздықпен күресу қиындықты қиындатуы мүмкін, бірақ сізде емдеу жолдары бар. Егер сіз мазасыздық белгілерін байқай бастасаңыз, дәрігермен кеңесіп, ол сіздің күнделікті өміріңізге әсер ете бастағанға дейін емдеңіз.

Дүрбелең шабуылдары: сұрақ-жауап

С:

Дүрбелең мен COPD арасындағы байланыс қандай?

Анонимді науқас

Ж:

COPD болған кезде дүрбелең шабуыл сіздің тыныс алу проблемаларыңыздың өршуіне өте ұқсас болуы мүмкін. Сіз кенеттен жүрегіңіздің дүрсілдеп, тыныс алуыңыздың қиындай түскенін сезуіңіз мүмкін. Сіз ұйқышылдық пен ысқырықты байқай аласыз немесе кеудеңіздің қысылғанын сезесіз. Алайда дүрбелең шабуыл өздігінен тоқтай алады. Дүрбелеңді қалай жеңуге болатыны туралы жоспар құра отырып, сіз өз белгілеріңізді басқара аласыз және жедел жәрдемге қажетсіз сапардан аулақ бола аласыз.

• Тапсырманы шоғырландыру арқылы зейінді пайдаланыңыз. Мысалы: жұдырығыңызды ашып-жабу, 50-ге дейін санау немесе алфавит айту сіздің ойыңызды өзіңіздің сезіміңізден басқа нәрсеге назар аударуға мәжбүр етеді.
• Ерінге арналған тыныс алу немесе басқа тыныс алу жаттығулары сіздің симптомдарыңызды басқара алады. Медитация немесе ән айту да пайдалы болуы мүмкін.
• Позитивті бейнелер: жағажай, ашық шалғын немесе тау ағыны сияқты болатын жерді елестетіңіз. Өзіңізді сол жерде, тыныштықта және тыныс алуды жеңілдетіп елестетіп көріңіз.
• Дүрбелең кезінде алкоголь немесе кофеин ішпеңіз, темекі шекпеңіз. Бұл сіздің симптомдарыңызды күшейте алады. Ингаляторлар ұсынылмайды.
• Кәсіби көмек алыңыз - кеңес беруші сізді мазасыздық пен үрейден арылтудың басқа құралдарын үйрете алады

Джудит Марцин, MD отбасылық медицинаЖауаптар біздің медициналық сарапшылардың пікірлерін білдіреді. Барлық мазмұн қатаң ақпараттық болып табылады және оларды медициналық кеңес деп санауға болмайды.