Депрессияны емдеуге арналған Омега 3

Мазмұны

• Босанғаннан кейінгі депрессиядағы Омега 3
• Омега 3 қоспасын қалай алуға болады

Омега 3-ке бай тағамдарды, сондай-ақ капсулалардағы омега 3-ті тұтынудың артуы депрессия мен мазасыздықтың алдын-алу және күресу үшін пайдалы, өйткені ол эмоциялар мен көңіл-күйді басқаруды жақсартады, осылайша депрессиялық белгілер, ұйқының бұзылуы және жетіспеушілік азаяды депрессияға ұшыраған адамдарда жиі кездесетін симптомдар болып табылатын жыныстық аппетит.

Омега 3 антидепрессант сияқты тиімді болуы мүмкін, бұл қорқыныш пен депрессияға қарсы күрестің керемет стратегиясы. Алайда, егер дәрігер антидепрессанттарды қабылдауды ұсынған болса, сіз бұл дәрі-дәрмектерді білместен қабылдауды тоқтатпауыңыз керек, бірақ балықты, шаян тәрізділер мен теңіз балдырларын көбірек тұтыну арқылы омега 3-ке бай диетаға қаражат салу көрсетілген емдеуді толықтыру үшін жақсы табиғи ем бола алады. дәрігердің нұсқауымен. Омега 3 бар тағамдардың мысалдарын қараңыз.

Омега 3 мидың жақсы жұмыс істеуі үшін өте маңызды, өйткені мидың липидті құрамының шамамен 35% -ы организмнің өзі жасай алмайтын полиқанықпаған май қышқылдары және оны тұтыну маңызды.

Осылайша, Омега 3, 6 және 9 сияқты жақсы майы бар тағамдарды тұтынуға ақша салу өте маңызды, өйткені олар қабынуға қарсы қасиеттерге ие және сұйықтық пен мидың белсенділігін арттырады. Сонымен қатар, омега 3 май қышқылдары серотониннің, яғни жақсы көңіл-күйге байланысты гормонның нейротрансмиссиясын күшейтеді.

Босанғаннан кейінгі депрессиядағы Омега 3

Омега 3-ке бай тағамдарды күнделікті қолдану, әсіресе жүктіліктің соңғы триместрі ұрықтың миының дамуына көмектеседі, бірақ егер әйел осы тағамдарды туылғаннан кейін де тұтына берсе, босанғаннан кейінгі депрессияның даму қаупі төмен болады.

Босанғаннан кейінгі депрессия диагнозы қойылған әйелдерде дәрігер антидепрессанттармен әдеттегі емдеуден басқа омега 3 қосымшасын қолдануды ұсынуы мүмкін.Бұл қосымшаның зиянды емес және оны емшек сүтімен емізетін әйелдер де қолдана алады, бірақ оны әйелдерге қолдануға болмайды. балыққа немесе теңіз өнімдеріне аллергия.

Омега 3 қоспасын қалай алуға болады

Омега 3 қоспасын қалай қолдануды дәрігер көрсетуі керек, бірақ кейбір зерттеулер тәулігіне 1г күнделікті қабылдауды ұсынады. Лавитандағы осы қоспалардың біреуін парақшадан тексеріңіз.

Келесі бейнені көріңіз және Омега 3-ті тағамнан қалай алуға болатындығын біліңіз: