Бір жақты достықпен қалай күресуге болады

Мазмұны

• Бір жақты достықты қалай шешуге болады
• Елестетілген бас тарту
• Достық қисығы, т.б.
• Айтылмаған келіспеушілік
• Мәселені шешуге шешім қабылдаңыз
• Біржақты достықтан қалай арылуға болады
• үшін шолу

Физикалық алыстау қажеттілігі көптеген қыздардың түнін ойлап тапқан уақытта, әсіресе сіз «жартылай жақын» болған адамдармен достық қарым-қатынасты сақтау қиынға соғады. Осылайша, кейде достар бір-бірінен алыстап кетеді - бұл пандемия бар немесе онсыз әдеттегі нәрсе. Соған қарамастан, таныстардың арасында жоғалған немесе біржақты достықтың өкпесі сізді әлі де шикі, ренжітуге және аздап шатастыруға мүмкіндік береді.

Флоридада тұратын Дэниэлл Байард Джексон: «Егер дос сіздің қарым-қатынасыңызға бұрынғыдай көп уақыт пен күш жұмсамаса (немесе, егер сіз өзіңізге адал болсаңыз), оны бас тарту деп түсіну оңай»,-дейді. достық жаттықтырушысы және Friend Forward негізін қалаушы. Досыңнан жұмыстан шығарудың бұл түрі әлеуетті немесе бұрынғы ғашығы қабылдамаған азапқа ұқсайды, дейді Хан Рен, Ph.D, Остинде (Техас штаты) лицензияланған психолог. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, досыңыздан бас тартқан кезде мидың физикалық ауыру әсерінен қозғалуы мүмкін. Аударма: Бұл шынымен жаман.

Егер адам сізге ренжімесе де, «адамдар ретінде бізде заттарды жекелендіруге бейімделу үрдісі бар», - дейді Рен. Сондықтан, кейбір адамдар үшін біржақты достықтан туындаған жаралану сезімдері тереңірек болуы мүмкін. (Қатысты: Ғылым достық денсаулық пен бақыттың кілті екенін айтады)

Жұмыстан босатуды жекелендіру дәрежесі көптеген факторларға байланысты, соның ішінде өткен жарақаттар немесе қарым-қатынастар, дейді Рен. Мысалы, бас тартудың бұрынғы тәжірибесінің арқасында сіз басқалардан (IRL немесе желіде) достыққа лайықты екеніңізді немесе адамдар айналасында болғыңыз келетінін сезу үшін сыртқы растауды іздейтіндігіңізді байқай аласыз, деп түсіндіреді Кортни Бисли, Псих. , Сан -Францискодағы лицензиялық клиникалық психолог, Калифорния және қара қоғамдастық үшін денсаулық пен сауықтыру тәжірибесін жоюға бағытталған Put In Black онлайн -платформасының негізін қалаушы. Бірақ «сіздің адам ретінде лайықтылығыңызды басқа адамдар анықтай алмайды», - деп қосты ол. Басқалар сіз туралы не ойлайтынына тым көп мән беру сіздің психикалық денсаулығыңызға және жалпы өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіруі мүмкін, алаңдаушылық, күйзеліс пен депрессиялық ойларды ынталандырады.

Сонымен, сіз бір жақты достықты қалай жеңе аласыз немесе сіз дос деп санаған адамнан бас тарту сияқты сезінесіз бе? Біріншіден, сіздің сезімдеріңіз жарамды екенін біліңіз, бірақ әңгіме одан да көп болуы мүмкін. Міне, не болып жатқанын ашуға, достықтың үнемдеуге тұрарлық екенін шешуге, жөндеуге және жалғастыруға болады.

Бір жақты достықты қалай шешуге болады

Қорытынды жасамас бұрын (кінәлі!), Сіз өзіңіздің достығыңызбен не байланысты екенін ашқыңыз келеді. Сіз өзіңіздің досыңыздың сигналдарыңызды жіберіп алғанын немесе RN жеке заттарын өткізіп жатқанын білуге ​​таң қалуыңыз мүмкін.

Елестетілген бас тарту

Сіздің досыңыз сізді елестетуге әдейі тырыспауы мүмкін, - дейді Джексон. Барлығы сіздің айтқаныңызша, сөйлесуді немесе жауап беру уақытын күте алмайды, сондықтан сіз бұл айырмашылықтарды қабылдамау немесе ол «ойдан шығарылған бас тарту» деп қате түсінуіңіз мүмкін. Шындығында, сіздің досыңыз карантин кезінде қарым -қатынасты сақтауға немесе олардың назарын бөлетін басқа жеке мәселемен айналысуға бейімделуі мүмкін. «Сіз әдеттегі әлеуметтік жағдайыңызда достарыңыз бен әріптестеріңізді кездестірмейсіз»,-дейді Джексон. «Енді, егер досың сені көргісі немесе сөйлескісі келсе, олар жоспар құрып, уақыт бөлуі керек». Пандемия адамдарды қарым -қатынастарын және оларды тәрбиелеу үшін не қажет екенін қайта ойлауға мәжбүр етеді. (Қатысты: Егер сіз коронавирустың өршуі кезінде оқшаулансаңыз, жалғыздықпен қалай күресуге болады)

Достық қисығы, т.б.

Алайда, кейбіреулер сіздің қарым -қатынасыңызға артықшылық бергісі келмейтіні белгілі болған жағдайлар бар. Мұның сізге немесе сіздің күш-жігеріңізге ешқандай қатысы жоқ екенін түсініңіз, дейді Джексон. Сіздің және сіздің досыңыздың басымдықтары әртүрлі болуы мүмкін немесе өмірдің әртүрлі кезеңдерінде болуы мүмкін. Достардың көбеюі және бір-бірінен ажырауы жиі кездеседі - бұл достық қисық сызығы деп аталады, бірақ бұл оны азайтпайды. Сіздің досыңыз қиын уақытты немесе психикалық денсаулығының проблемасын бастан өткеруі мүмкін және олардың басқаларға инвестициялауға мүмкіндігі жоқ. Егер бұл жаңа достық болса, адам интроверт және жаңа байланыстарды зерттеуге ашық болуы мүмкін. (Қатысты: ересек адам ретінде қалай достасуға болады және бұл сіздің денсаулығыңыз үшін неге маңызды)

Ақырында, ащы шындық - бұл бәріне бірдей ұнай бермейді және бұл жақсы. Кейбір тұлғалар бір -бірімен жақсы араласпайды, ал достық қарым -қатынаста болу сізді ақырында бақытты етпейді.

Айтылмаған келіспеушілік

Байланысты жіберіп алудың тікелей себебі болуы мүмкін: жанжал.

Егер сіздің досыңыз сізге қандай да бір мәселе бойынша қарсы шықпаса да, егер олар кенеттен алыс, алшақ, пассивті-агрессивті немесе сізді оқиғалардан немесе шақырулардан әдейі алып тастаса, сіз бірдеңе туралы айта аласыз, дейді Рен. Дегенмен, бұл сигналдарды мүлдем жіберіп алу әдеттегідей, себебі сіздің досыңыз бәрі жақсы деп ойлап, қақтығыстан аулақ болуы мүмкін. Адам бұл мәселені шешудің орнына үнсіз қарым -қатынастан кетуі мүмкін. «Сіз көп нәрсеге қол жеткізе алатын осы виртуалды әлемде өмір сүре отырып, адамдарға жұмысқа тұруға немесе қарым -қатынаста болатын стрессті жеңуге тура келмейтінін сезіну оңай, өйткені олар басқа адамдармен таныса алады. - деп түсіндіреді Бисли.

Мәселені шешуге шешім қабылдаңыз

Қателесудің себебі қандай болса да - дұрыс емес қарым -қатынас, қате түсіндіру, уақыттың нашарлығы, әр түрлі басымдықтар немесе тікелей жанжал - не болғанын білудің жалғыз жолы - досыңызбен тікелей сөйлесу. Бірақ сен керек пе? Бұл жабуды ұсынады ма? Достықты қалпына келтіру керек пе? Әлде пайдасынан гөрі зияны көп пе?

Реннің айтуынша, бірнеше нәрсені ескеру қажет:

• Сізде бұл сөйлесу үшін эмоционалды өткізу қабілеті бар ма?
• Сіз бұл достыққа қосымша күш пен күш салуға дайынсыз ба?
• Бұл досыңыз сізбен сөйлесуі мүмкін бе? Егер солай болса, олар адал бола ма?
• Болашақта бұл адамды өміріңізде қалайсыз ба? Егер солай болса, неге?

Есіңізде болсын, сіздің досыңыз ауаны тазартуға дайын болмауы мүмкін немесе сіз сөйлессеңіз, сіздің сезімдеріңізді кілемнің астына түсіруі мүмкін, сондықтан сіз әлі де жабылу немесе күткен жауаптарды ала алмауыңыз мүмкін.

Егер сіз қол жеткізсеңіз және сіздің досыңыз сөйлесуге келіссе, сіз өзіңіздің досыңызға жауапкершілік жүктеместен өз сезімдеріңізді білдіргіңіз келеді, дейді Бисли. «Мен өкінемін, өйткені біз бірге уақыт өткізбейміз. Міндетті сезінгеніңізді қаламаймын, мен жағдайға көмектесетін бірдеңе айтуға болатынын білгім келді» деген сияқты нәрселерді айтуға болады. ол айтады. Егер сіз достықты қалпына келтіре алсаңыз, керемет, бірақ «бұл менің жеке адамым емес, бұл менің болашағыма енгізгім келетін адам емес екенін түсінуіңіз мүмкін, немесе бұл қарым -қатынас маған дәлел емес олар менің жөндеу әрекеттеріме қалай жауап берді », - дейді Рен. (Қатысты: Сіздің досыңыз «эмоционалды вампир» ме? Міне, улы достықпен қалай күресуге болады)

Біржақты достықтан қалай арылуға болады

Достық жалғаса ма, жоқ па, әлде сіз қандай да бір шешімге келсеңіз де, ренжіген сезімдер шындыққа айналуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз аз күш-жігер мен өзін-өзі сүю арқылы ауырсынуды артта қалдыра аласыз. Мұнда емдеу жолын бастауға көмектесетін бірнеше сарапшы кеңестері.

Эмоцияларды мойындаңыз.

Рен: «Эмоцияны басудың жанама түрде көрінуі немесе басқа қарым -қатынасқа әсер етуі мүмкін қате реніш немесе ашулану сияқты жабысқақ салдары бар», - дейді. Оның орнына, бұл досыңызбен қарым -қатынасыңыздан (немесе оның болмауынан) қандай эмоциялар пайда болатынын байқап, өзіңізді қалай сезінгеніңізді мойындаңыз ба? қайғылы? ашулы?

Содан кейін, не істеу керек болса, мұны істеңіз, бұл жыласаңыз немесе жәй ғана ренжіген кезде отырыңыз. Өзіңізге шыдамды болыңыз, бұл эмоцияларға тыныштық беріңіз, содан кейін өтіңіз. Сіз басқа эмоциямен немесе терапевтпен сөйлесуді қарастыра аласыз немесе осы эмоциялардың салмағын босату үшін журналға жазуға тырысасыз. (Қатысты: Дәл қазір өзіңізге мейірімді болу үшін жасай алатын бір нәрсе)

Теріс баяндауды өзгертіңіз.

Біржақты достыққа сіз кінәлі екеніңізді сезіну табиғи болса да, әрі қарай жүру бұл әңгімені өзгертуді білдіреді, дейді Джексон.

«Мен тым көп сөйледім бе?» Сияқты теріс өзін-өзі сөйлескен кезде байқай бастаңыз. немесе «Мен жеткіліксіз бе?» Егер сіз бұл сезімдерге жүгінсеңіз, байқаңыз.

Егер теріс өзін-өзі сөйлеу сіздің ойыңызда қайта-қайта ойнап жатса, оның орнына оларды айтуға тырысыңыз, дейді Рен. «Сіз «Мен түкке тұрғысызмын» немесе «Мен қорқынышты адаммын» сияқты ән айтқан кезде өзіңізді байыппен қабылдау қиынырақ.» Сіз мұның қаншалықты ақымақ екенін түсінесіз және оған азырақ сенім артасыз.

Басқалармен қайта байланысыңыз.

Бұл досыңызды «ауыстыруға» тырысудың орнына, басқалармен байланыста болуға назар аударыңыз. Өзіңіздің досыңыз бен сырласыңыз ретіндегі құндылығыңызды еске түсіру үшін сенуге болатын адамдармен (яғни сенімді немере ағасы немесе мектептегі досыңыз) уақыт өткізіңіз, дейді Джексон. Сізге өзара қарым -қатынастан болатын жеңілдік туралы еске салынады.

Сіз қандай сабақ алдыңыз деп ойланыңыз.

Біржақты достықтың жақсы жақтары бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін, дейді Рен. Біріншіден, қайғы мен қайғы сіз жоғалтқан қарым -қатынас сіз үшін маңызды екенін көрсетеді. Бұл сізге қарым -қатынастың қандай ерекшеліктерін бағалайтындығыңызды бастауға мүмкіндік береді, сондықтан сіз оларды кез келген достықтан іздеуге болады, дейді Бисли. Бір жақты достықтың бұл жағымсыз тәжірибесі сіздің келесі достығыңыздың қалай өтетінін анықтамайтынын үміттендіретін ескертуді ұстаныңыз.

үшін шолу