Тамақтану бұзылыстарын жасыратын кез келген адамға ашық хат

Мазмұны

• 1. Егер сіз дербес сауығып кетсеңіз де, негізгі мәселелер қайта оралып, сізді тістеп алады.
• 2. Сіздің қарым-қатынастарыңыз сіз көрмеген жолмен ауырады.
• 3. «жеткілікті түрде сауығып кеттім» деп ойламаңыз.
• 4. Егер сіз көмек алсаңыз, қалпына келтіру ықтималдығы жоғары.
• 5. Сіз жалғыз емессіз.
• 6. Сізде нұсқалар бар.
• үшін шолу

Бір кездері сіз өтірік айттыңыз, себебі сізге ешкім кедергі келтіргісі келмеді. Сіз өткізіп жіберген тағамдарды, ваннада істеген нәрселеріңізді, фунттар мен калорияларды және қанттың граммдарын бақылайтын қағаз қиындылары - ешкім сіздің жолыңызға түспеуі үшін оларды жасырып қойдыңыз. Себебі сені ешкім түсінбейді, сен қалай түсінесің қажет сіздің денеңізді бақылауға, қандай баға болмасын.

Бірақ сіз өз өміріңізді қайтарғыңыз келеді. Тамақ дастарханын ойламай-ақ кеште әңгіме тыңдай алатын өмір, сіз бөлмелесіңіздің төсегінің астындағы қораптан гранола батончиктерін ұрлап кетпеген немесе ең жақын досыңызға сізді күйзеліске ұшыратқаны үшін ренжімейтін өмір. кешкі жаттығу.

Мен түсінемін. О, құдай, мен оны түсіндім. Мен өмірімнің төрт жылын тамақтанудың бұзылуымен өткіздім. Бірінші жылдан кейін мен қалпына келуді қатты қалайтынмын. Мен қан құйдым; Мен сол түні жүрек талмасынан өлетініме сенімдімін деп төсекке жаттым. Мен жеке этикалық кодексімді қайта -қайта бұздым. Менің өмірім әрең танылатынға дейін қысқарды, бұл өмірдің ұсақ қалдықтары. Тамақтану мен тазарту менің оқуға, қызығушылықтарымды жүзеге асыруға, қарым -қатынасқа инвестиция салуға, әлемді зерттеуге, адам болып өсуге жұмсайтын уақыт пен энергияны ұрлады.

Сонда да көмек сұраған жоқпын. Мен отбасыма айтпадым. Мен тек екі жолды көрдім: өзімнің бұзылуыммен өз бетімше күресу немесе тырысып өлу.

Бақытымызға орай, мен сауығып кеттім. Мен үйден көшіп кеттім, бір бөлмедегі бір ваннаны бөлістім және көптеген сәтсіз әрекеттерден кейін ішіп-жеу және тазарту әдетінен бас тарттым. Мен тамақтану бұзылуын өз бетімше жеңгенімді мақтан тұттым, ата -анамды мазаламай, терапияға немесе емделуге шығын келтірместен, өзімді «проблемалары бар» адам ретінде көрсетпеймін.

Енді, он жылдан астам уақыт өтсе де, мен көмек сұрамағаныма және адамдарға тезірек ашылмағаныма өкінемін. Егер сіз тамақтанудың бұзылуын жасырын түрде жеңсеңіз, мен сізге деген жанашырлығым шексіз. Мен сіздің өміріңіздегі адамдарды қалай қорғауға тырысып жатқаныңызды, бәрін дұрыс жасау үшін қаншалықты тырысқаныңызды көремін. Бірақ ашуға елеулі себептер бар. Міне олар:

1. Егер сіз дербес сауығып кетсеңіз де, негізгі мәселелер қайта оралып, сізді тістеп алады.

Сіз «құрғақ мас» деген терминді естідіңіз бе? Құрғақ мас адамдар-бұл ішімдікті тастайтын, бірақ мінез-құлқына, сенімі мен имиджіне елеулі өзгерістер енгізбейтін маскүнемдер. Ал сауығып кеткеннен кейін мен «құрғақ булимик» болдым. Әрине, мен енді ашуланбаймын және тазартпаймын, бірақ мен алаңдаушылықты, жеккөрушілікті немесе ұят пен оқшауланудың қара тесігін шешкен жоқпын, бұл мені бірінші кезекте тамақтанудың бұзылуына әкелді. Нәтижесінде мен жаңа жаман әдеттерге кірістім, ауыр қарым-қатынастарды тарттым және жалпы өзімді бақытсыз еттім.

Бұл тамақтану бұзылыстарын өз бетінше шешуге тырысатын адамдар арасында кең таралған үлгі. «Негізгі мінез -құлық ұйықтап қалуы мүмкін», - дейді Джули Даффи Диллон, Гринсборо, Солтүстік Каролина штатында тіркелген диетолог. «Бірақ негізгі мәселелер әлі де жалғасуда».

Бұл жағдайдың артықшылығы - тамақтану бұзылуын емдеу сіздің тамақпен қарым -қатынасыңызды ғана шеше алмайды. Анита Джонстон: «Егер сіз негізгі мәселелерді ашуға және шешуге көмек алсаңыз, сізге қызмет етпейтін әлемде болу үлгісін тазартуға мүмкіндігіңіз бар және сізде бақыттырақ өмір сүру мүмкіндігі бар», - дейді Анита Джонстон. , Г.ғ.д., Гавайидегі «Ai Pono Eating Disorder Programs» клиникалық директоры.

2. Сіздің қарым-қатынастарыңыз сіз көрмеген жолмен ауырады.

Әрине, сіз өзіңіздің жақындарыңыздың көңіл -күйіңіздің өзгеруіне және ашуланшақтыққа таң қалатынын білесіз. Сіз жоспарларды соңғы сәтте тоқтатқан кезде немесе олар сізбен сөйлесуге тырысқанда, тамақ туралы ойларға бой алдырсаңыз, олардың қаншалықты ренжігенін көре аласыз. Тамақтану бұзылыстарын құпия сақтау осы кемшіліктердің орнын толтырудың бір жолы деп ойлауыңыз мүмкін.

Мен саған уайымдайтын басқа ештеңе бермеймін, деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ құпиялылық сіздің қарым -қатынасыңызға нұқсан келтіруі мүмкін, сіз тіпті түсінбейсіз.

Сол ата-анам есіңде ме? Мен тамақтанудан айыққаннан кейін тоғыз жыл өткен соң, әкем қатерлі ісіктен қайтыс болды. Бұл бір -біріне не айтқыңыз келетінін ойлауға көп уақыт беретін баяу, ауыр созылатын өлім. Мен оған булимиям туралы айтуды ойладым. Мен жасөспірім кезімде скрипкамен айналыспайтынымды түсіндірдім деп ойладым, ол мені жігерлендіруге тырысқанымен, мені апта сайын сабақтарға апарып, мұғалімнің айтқанының бәрін мұқият жазып алды. Ол күнде жұмыстан келіп, жаттығу жасадым ба деп сұрайтын, ал мен өтірік айтамын, көзімді жұмып немесе ренжіп қалатынмын.

Ақырында мен оған айтпадым. Мен түсіндірмедім. Менде болғанын қалаймын. Мен оған 15 жыл бұрын айтқанын қалаймын. Уақыт өте келе тарылып, бірақ ешқашан кетпейтін арамыздағы түсініспеушілік сынасын тоқтата алар едім.

Джонстонның пікірінше, тамақтану бұзылыстарының негізінде жатқан деструктивті үлгілер біздің қарым-қатынасымызда өзін көрсете алмайды. «Тамақты шектейтін адам, - дейді ол, - әдетте өміріндегі басқа нәрселерді шектейді: эмоцияларын, жаңа тәжірибелерін, қарым -қатынастарын, жақындықтарын». Егер қарама -қайшылықтар болмаса, бұл динамика сіздің басқа адамдармен терең байланыста болу қабілетіңізді тежеуі мүмкін.

Сіз өзіңіздің тамақтану бұзылуын жасыру арқылы жақындарыңызды қорғаймын деп ойлайсыз, бірақ сіз олай емессіз. Керісінше, сіз олардың сізді түсіну, сіздің тәжірибеңіздің қиындығы мен ауыртпалығы мен шынайылығын көру және сізді қарамастан жақсы көру мүмкіндігінен айырасыз.

3. «жеткілікті түрде сауығып кеттім» деп ойламаңыз.

Тамақтану бұзылыстары бізді дұрыс тамақтану мен жаттығу әдеттерінен алыстатады, сондықтан біз «қалыпты» дегенді білмейміз. Ішімдік ішуді және тазартуды тоқтатқаннан кейін бірнеше жыл бойы мен тамақты өткізіп жібердім, ақылға қонымды диеталармен айналыстым, көру қабілетім қарайғанша жаттығу жасадым және қауіпті деп белгілеген тағамдардан қорқамын. Мен өзімді жақсы деп ойладым.

Мен болмадым. Сауықтыру деп аталатын жылдардан кейін кездесу кезінде менде дүрбелең пайда бола жаздады, өйткені сушидегі күріш қоңыр емес, ақ болды. Үстел үстіндегі адам маған қарым -қатынасымызға қалай қарайтынын айтқысы келді. Мен оны әрең естідім.

«Менің тәжірибем бойынша, емделетін адамдар міндетті түрде толық сауығып кетеді», - дейді Кристи Харрисон, Бруклинде, Нью-Йоркте тіркелген диетолог диетолог. Харрисонның айтуынша, біз мұны жалғыз жасайтындар тәртіпсіз мінез-құлыққа жиі жабысады. Мұндай ішінара қалпына келтіру бізді қайталануға осал етеді. Тамақтанатын ересектер арасында Диллон емдейді: «олардың көпшілігі жастық кезінде« өз бетінше жұмыс істегенде »тамақтанудың бұзылуын бастан кешкенін айтады, енді ауыр рецидивке дейін тізе бүгіп қалды».

Әрине, рецидив әрқашан мүмкін, бірақ кәсіби көмек ықтималдығын азайтады (келесіге қараңыз).

4. Егер сіз көмек алсаңыз, қалпына келтіру ықтималдығы жоғары.

Мен бақыттымын, мен оны қазір көріп тұрмын. Ақылсыз сәттілік. шолуға сәйкес Жалпы психиатрия мұрағаты, тамақтану бұзылыстары кез келген психикалық аурулардан ең жоғары өлім көрсеткішіне ие. Бұл мінез-құлық жеңудің тетіктері немесе өмірдің кездейсоқ кездейсоқтықты бақылауды қалпына келтіру әрекеттері ретінде басталуы мүмкін, бірақ олар сіздің миыңызды қайта айналдырып, сізді жақсы көретін нәрселерден және адамдардан оқшаулауды қалайтын қулықтар.

Зерттеулер көрсеткендей, емдеу, әсіресе ерте емдеу, сауығу мүмкіндігін жақсартады. Мысалы, Луизиана штатының университетінің зерттеушілері булимия нервозасы пайда болғаннан кейін бес жыл ішінде емделетін адамдардың 15 жыл немесе одан да ұзақ уақыт күтетіндерге қарағанда сауығу ықтималдығы төрт есе жоғары екенін анықтады. Егер сіз тамақтанудың бұзылуына бірнеше жыл болсаңыз да, көңіл бөліңіз. Қалпына келтіру оңай болмауы мүмкін, бірақ Диллон дұрыс тамақтану терапиясы мен кеңес берудің арқасында, тіпті ұзақ жылдар бойы зардап шеккен немесе рецидивті бастан өткерген адамдар да «жүз пайыз сауығып кететінін» анықтады.

5. Сіз жалғыз емессіз.

Тамақтану бұзылыстары көбінесе біздің денеміздегі ұят-ұятқа байланысты, біздің лайықтылығымыз бен ұстамдылығымыз, бірақ олар оны шешудің орнына ұятты біріктіреді. Тамақпен немесе жаттығумен күрескенде, біз өзімізді қатты бұзылған сезінеміз, тіпті ең негізгі қажеттіліктерімізді басқара алмаймыз.

Көбінесе бұл ұят бізді азап шегуді жасырады.

Шындық - сіз жалғыз емессіз. Тамақтану бұзылыстарының ұлттық қауымдастығының мәліметтері бойынша, Америка Құрама Штаттарында 20 миллион әйел мен 10 миллион ер адам өмірінің бір кезеңінде тамақтанудың бұзылуымен күреседі. Одан да көп адамдар ретсіз тамақтанудан зардап шегеді. Осы мәселелердің кең таралғанына қарамастан, тамақтану бұзылыстарына қатысты стигма олар туралы әңгімені жиі тоқтатады.

Бұл стигманың қарсы құралы - құпиялылық емес, ашықтық. «Егер тамақтанудың бұзылуы мен тәртіпсіз мінез -құлықты достар мен туыстар арасында талқылау оңай болса, - дейді Харрисон, - бізде аурудың саны аз болар еді». Ол сондай -ақ, егер біздің қоғам тамақтанудың бұзылуына ашық қараса, адамдар тезірек емделіп, үлкен қолдау алады деп сенеді.

Сөйлеу «қорқынышты болуы мүмкін», Гаррисон мойындайды, бірақ сіздің батылдығыңыз сізге қажетті көмекке ие болады, және ол басқаларды күшейтуге көмектеседі.

6. Сізде нұсқалар бар.

Кәне, ойлайтын шығарсыз. Емдеуге ақшам жетпейді. Менің уақытым жоқ. Менің арықтауым қажет емес. Бұл шынайы емес. Мен неден бастар едім?

Емдеудің көптеген деңгейлері бар. Иә, кейбір адамдарға стационарлық немесе интернаттық бағдарлама қажет, бірақ басқалары амбулаторлық көмектің пайдасын көре алады. Тамақтану бұзылыстарында тәжірибесі бар терапевтпен, диетологпен немесе дәрігермен кездесуден бастаңыз. Бұл мамандар сіздің нұсқаларыңызбен танысып, сауықтыру сапарыңыздың бағытын анықтауға көмектеседі.

Сізде проблема бар екеніне ешкім сенбейді деп қорқасыз ба? Бұл қорқыныш тамақтану бұзылулары бар адамдарда, әсіресе салмағы аз адамдарда. Шындығында, тамақтанудың бұзылуы әр түрлі мөлшерде болады. Егер біреу сізге басқаша айтқысы келсе, есіктен шығып, салмағын ескеретін кәсіпқойды табыңыз.

Емдеу бұзылыстары диетологтарының халықаралық федерациясы, тамақтанудың бұзылуының ұлттық ассоциациясы және қалпына келтіру жауынгерлері жасаған емдеушілер мен мекемелердің анықтамалықтарын тексеріңіз. Салмағы бар провайдерлердің тізімін алу үшін әртүрлілік пен денсаулықтың ассоциациясын қараңыз.

Егер сіз бірінші кездесетін терапевт немесе диетолог сізге сәйкес келмесе, сеніміңізді жоғалтпаңыз. Сізге ұнайтын және сенетін мамандарды, құпиялылық пен шектеуден толық және бай өмірге жетелейтін адамдарды тапқанша іздеңіз. Мүмкін деп уәде беремін.

үшін шолу