Сіз папайя тұқымын жей аласыз ба?

Мазмұны

• Олар өте қоректік
• Денсаулыққа пайдасы
• Инфекциялармен күресуге көмектеседі
• Бүйрек функциясын қорғауы мүмкін
• Қатерлі ісікке қарсы қасиеттері болуы мүмкін
• Ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсартуы мүмкін
• Денсаулыққа қатысты мүмкін мәселелер
• Фертильділіктің төмендеуі мүмкін
• Жоғары мөлшерде зиянды болуы мүмкін
• Төменгі жол

Папайя - өзінің дәмі мен ерекше қоректік профилімен сүйікті жеміс.

Өкінішке орай, көптеген адамдар оның тұқымын жиі тастайды және жемістердің тәтті етін қолдайды.

Олардың түсінбейтіні - тұқымдардың тек жеуге жарамдылығы ғана емес, сонымен қатар олардың қоректілігі де жоғары.

Алайда, кейбір жанама әсерлерді оларды жемес бұрын ескеру қажет болуы мүмкін.

Бұл мақалада папайя тұқымын жеудің артықшылықтары мен кемшіліктері және олардың сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етуі туралы егжей-тегжейлі қарастырылған.

Олар өте қоректік

Папайя тұқымында әртүрлі маңызды микроэлементтер бар.

Олардың құрамында полифенолдар мен флавоноидтар өте көп, олар сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін антиоксиданттар болып табылатын екі қосылыс ().

Антиоксиданттар тотықтырғыш стресстің алдын алу және созылмалы аурулардан сақтану үшін ауру тудыратын бос радикалдармен күреседі ().

Сонымен қатар, папайя тұқымдары құрамында пайдалы моно қанықтырылмаған май қышқылдарының, соның ішінде олеин қышқылының көп мөлшері бар (3).

2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда жүргізілген бір зерттеуге сәйкес, құрамында көп қанықпаған май қышқылдары бар диета триглицеридті және өте төмен тығыздықтағы холестерин деңгейін 19% және 22% төмендетуі мүмкін ().

Сонымен қатар, папайя тұқымы талшықты дозамен қамтамасыз етеді.

Талшықтарды тұтынуды арттыру қан қысымын және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Талшықтарды көбірек тұтыну сонымен қатар жүрек ауруы, инсульт, қант диабеті және семіздік қаупінің төмендеуімен байланысты болды ().

Папайя тұқымы көптеген маңызды қоректік заттардың, соның ішінде антиоксиданттардың, моноқанықпаған майлардың және талшықтардың жақсы көзі болып табылады.

Денсаулыққа пайдасы

Папайяның тұқымдары бірнеше негізгі қоректік заттармен қамтамасыз етілуден басқа, денсаулыққа арналған бірқатар пайдалы қасиеттермен байланысты.

Инфекциялармен күресуге көмектеседі

Зерттеулер көрсеткендей, папайя тұқымы саңырауқұлақтар мен паразиттердің кейбір түрлерін жоя алады.

Пробиркаға жүргізілген бір зерттеуге сәйкес, папайя тұқымының сығындысы саңырауқұлақтың үш штаммына, соның ішінде ашытқы инфекциясын тудыратын арнайы патогенге қарсы тиімді болды ().

Тағы бір кішігірім зерттеу папайаның кептірілген тұқымы мен балынан жасалған эликсирді ішу плацебоға қарағанда ішек паразиттерін өлтіруде едәуір тиімді екенін анықтады ().

Алайда папайя тұқымын жеудің адамдағы саңырауқұлақ және паразиттік инфекцияларға қалай әсер ететінін анықтау үшін одан әрі ауқымды зерттеулер жүргізу қажет.

Бүйрек функциясын қорғауы мүмкін

Сіздің бүйректеріңіз сіздің денсаулығыңызда ажырамас рөл атқарады, ағзадағы қалдықтар мен артық сұйықтықты кетіретін сүзгі рөлін атқарады.

Зерттеулер папайя тұқымын жеу сіздің бүйректеріңіздің денсаулығы мен жұмысын қорғап, сақтай алатындығын көрсетеді.

Егеуқұйрықтардағы уытты әсер ететін дәрі-дәрмектермен жүргізілген бір зерттеу папайя тұқымының сығындысы бүйректің зақымдануын болдырмауға көмектескенін анықтады ().

Папайя дәндері антиоксиданттарға бай, олар сіздің жасушаларыңыздың тотығу зақымдануын тоқтатады және бүйректің денсаулығын қорғайды (,,).

Алайда, бұл бағыттағы зерттеулер әлі күнге дейін тек жануарларды зерттеумен шектелгендіктен, адамға негізделген зерттеулер қажет.

Қатерлі ісікке қарсы қасиеттері болуы мүмкін

Олардың әсерлі қоректік және антиоксидантты профилінің арқасында, кейбір зерттеулер папайя тұқымдарының ісікке қарсы қасиеттері болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Бір пробиркаға жүргізілген зерттеу папайя тұқымының сығындысы қабынуды азайтуға және қатерлі ісік ауруынан қорғауға көмектескенін анықтады ().

Сол сияқты пробиркадағы тағы бір зерттеу көрсеткендей, қара папайя тұқымы қуық асты безінің қатерлі ісігі жасушаларының өсуін төмендеткен (12).

Бұл нәтижелер перспективалы болғанымен, папайя тұқымдарының адамдағы қатерлі ісік өсуіне әсерін бағалау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсартуы мүмкін

Басқа тұқымдар сияқты, папайя тұқымы да талшықтың жақсы көзі болып табылады.

Талшық сіздің асқазан-ішек жолыңыз арқылы сіңірілмей қозғалады, бұл сіздің нәжісіңізге үлкен үлес қосып, жүйелілікке ықпал етеді.

Шындығында, бес зерттеулерге шолу жасағанда, талшықтың көбеюі іш қататын адамдарда нәжіс жиілігін арттырады ().

Талшықты қабылдауды жоғарылату ас қорыту жүйесінің бірнеше басқа жақтарын жақсартуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, тағамдық талшық ішектің қабыну ауруларынан қорғайды, геморрой симптомдарын жеңілдетеді және ішек жарасының пайда болуына жол бермейді (,,).

Зерттеулер папайя тұқымының инфекциялармен күресуге, бүйрек денсаулығын нығайтуға, қатерлі ісіктерден қорғауға және ас қорыту мүшелерінің денсаулығын жақсартуға көмектесетінін анықтады.

Денсаулыққа қатысты мүмкін мәселелер

Папайяның тұқымдары денсаулыққа түрлі пайдалы қасиеттермен байланысты болғанымен, денсаулыққа қатысты кейбір мүмкін мәселелер оларды қоршап алады.

Фертильділіктің төмендеуі мүмкін

Кейбір жануарларға жүргізілген зерттеулер папайя тұқымдарының құнарлылығын төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.

Мысалы, бір зерттеу маймылдарға папайя тұқымының сығындысының үлкен мөлшерін енгізу азоспермия деп аталатын жағдай тудырғанын анықтады, бұл ұрықта сперматозоидтардың болмауымен сипатталады ().

Егеуқұйрықтарды зерттеу кезінде папайя тұқымының сығындысы сперматозоидтардың санын да, сперматозоидтардың қозғалғыштығын да төмендететіні туралы есептер ұқсас нәтижелерді байқады. Бір қызығы, зерттеушілер бұл өзгерістер емдеуді тоқтатқаннан кейін 45 күн ішінде қалпына келтірілгенін анықтады ().

Бұл зерттеулер папайя тұқымдарының көп мөлшерін әдетте көптеген адамдар қолданғаннан гөрі жоғары мөлшерде қолданатынын ескеріңіз.

Папайяны әдетте диетада кездесетін мөлшерде қолдану құнарлылыққа қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы адами зерттеулер қажет.

Жоғары мөлшерде зиянды болуы мүмкін

Папайя тұқымдарының құрамында бензил изотиоцианат бар, олар крест тәрізді көкөністердің көптеген түрлерінде кездеседі ().

Пробиркаға жүргізілген зерттеулерде бұл қосылыс денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттермен байланысты болды, әсіресе қатерлі ісік ауруының алдын-алу туралы сөз болғанда (,,).

Алайда, кейбір зерттеулер оның көп мөлшерде зиянды болуы мүмкін деп болжайды.

Мысалы, пробиркадағы бір зерттеу бензил изотиоцианатты тікелей жеке жасушаларға енгізу ДНҚ-ға айтарлықтай зиян келтіргенін көрсетті. Алайда, авторлар бензил изотиоцианатты тірі егеуқұйрықтарға енгізу бірдей әсер етпегенін атап өтті ().

Сонымен қатар, егеуқұйрықтарды зерттеу оның сау жасушаларға улы әсер ететіндігін анықтады ().

Атап айтқанда, бұл бензил изотиоцианаттың өте концентрацияланған дозаларының әсерін зерттейтін жануарлар мен жасушалық зерттеулер. Бір порция папайя тұқымынан табылған бензил изотиоцианаттың адам денсаулығына қалай әсер ететінін түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.

Жануарларға және пробиркаға жүргізілген зерттеулерде папайя тұқымындағы қосылыстардың құнарлылығын төмендетуі және концентрацияланған мөлшерде енгізгенде жасушалар мен ДНҚ-ға уытты әсер етуі мүмкін екендігі анықталды. Адамзаттану жетіспейді.

Төменгі жол

Папайя тұқымдары өте қоректік және олардың сығындылары денсаулыққа бірқатар пайдалы, соның ішінде қатерлі ісіктің алдын-алу және бүйректі қорғаумен байланысты болды.

Жоғары дозалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, бірақ бұл мәселелерді қабылдаудың мөлшерін қалыпқа келтіру және күніне бірнеше порцияны ұстау арқылы оңай болдырмауға болады.

Келесіде папайяны кескенде, осы жеміс-жидектің денсаулыққа тигізетін артықшылықтарын пайдалану үшін ішіндегі дәмді еттерден де, қуатты тұқымдардан да дәм татыңыз.