Көздің ауыруы мен шаршап қалған көру қабілетімен күресудің қарапайым стратегиялары

Мазмұны

• Массажды қалай жасауға болады
• Жаттығуларды қалай жасауға болады
• Көз шаршауымен күресу және көруді жақсартуға арналған кеңестер

Көздегі ауырсыну мен шаршаумен күресудің жақсы стратегиясы - бұл көзге массаж жасаңыз жабық, сондай-ақ кейбірін жасаңыз қарапайым жаттығулар өйткені олар көздің бұлшық еттерін созады, ондағы кернеуді азайтады, бұл ыңғайсыздықты жеңілдетеді.

Бұл қадамдар көру қабілеті нашар адамдарға, тіпті көрнекі денсаулығы жақсы, бірақ кейде шаршап, көздері ауыратындарға да жарайды. Сонымен қатар, көзіңізді күнделікті қорғау өте маңызды, көзіңізді қорғау үшін маңызды сақтық шараларын қолданыңыз. Олар көз айналасындағы және көз айналасындағы қан айналымын жақсартады, сонымен қатар көзді майсыздандыруға пайдалы. Бұлыңғыр көруді жақсартатын 4 қарапайым жаттығуды қараңыз.

Массажды қалай жасауға болады

Шаршаған көздермен күресу үшін массаж жасау үшін сіз макияжсыз және таза қолмен болуыңыз керек. Бастапқыда қастарды саусақтармен және бас бармақтармен ұстауға тырысу керек, оларды жоғары-төмен жылжытып, сол аймақтың барлық кернеуін жою үшін сол аймақтың терісі мен маңдайын жылжытыңыз.

Содан кейін сіз көзіңізді жұмып, қолыңызды көз аймағында ұстап, айналмалы қимылдар жасауыңыз керек, шамадан тыс қысым жасамаңыз, бұл сіздің көзіңізді бұлыңғыр етеді. Сіз бұл кішігірім массажды 2-ден 3 минутқа дейін жасай аласыз, мүмкін ауырсыну мен шаршаған көзден арылуға болады. Содан кейін, сіз төменде көрсетілген 3 жаттығуды орындауыңыз керек.

Жаттығуларды қалай жасауға болады

Жаттығуларға дайындалу үшін сіз алға қарап, ыңғайлы отыруыңыз керек. Барлық жаттығуларды басы алға қарап, линзасыз немесе көзілдіріксіз орындау керек.

1. Сол жаққа қараңыз мүмкіндігіңізше, басыңызды бұрмай және осы күйде 20 секунд тұрмай, 5 рет жыпылықтаған кезде. Содан кейін сол жаттығуды оң жаққа қарай жасаңыз.

2. Жоғары, сосын бүйіріне қараңыз, суретте көрсетілгендей, көзбен айналмалы қозғалыс жасау.

3. Мұрынның ұшына қараңыз15 секундтан кейін өте алыс нүктеге қараңыз. Мұны кем дегенде 5 рет қайталаңыз.

Ғылыми тұрғыдан пресбиопия деп аталатын шаршаған көздер - бұл мүйіз қабығы мен линзасындағы қозғалғыштық пен серпімділіктің болмауының нәтижесі. Бұл құрылымдар пішінін өзгертеді және үнемі созылып отырады, өйткені адам әр түрлі бағытқа қарап, жақыннан және алыс жақтан заттарды көреді, бірақ адам күніне көптеген сағаттарын кітап оқуға, теледидар көруге, компьютер алдында немесе ұялы телефон арқылы сіздің қонаққа барғанда әлеуметтік желілер, бұл құрылымдар қозғалуға қарағанда тұрақты болып қалады және уақыт өте келе икемділіктерін жоғалтады.

Көз шаршауымен күресу және көруді жақсартуға арналған кеңестер

Компьютерде жұмыс істегенде немесе ұялы телефон қолданған кезде көзіңіз ауырып, шаршап қалмас үшін кеңес беріңіз:

• Сарғыш түсті жарықтандыруды жақсы көріңіз өйткені олар күн сәулесіне көбірек ұқсайды және көзге зиян тигізбейді. Бұл күтім әсіресе теледидар көруге, компьютер мен ұялы телефонды қолдануға арналған, сонымен қатар қараңғы жерде бұл экрандардың алдында болмау керек.
• Әр сағат сайын алыс нүктеге қараңыз, нүкте мүмкіндігінше алыс болуы керек және сіз бұл жаттығуды күніне бірнеше рет немесе кем дегенде сағат сайын жасауды тоқтатуыңыз керек, сонда сіз көзіңізді жақын арада демалдырып, алыстан көзіңізді жаттықтырып, көзіңізді қысқартып, босаңсытыңыз. . Үзілістер қысқа болуы мүмкін және сіз терезеден алыс жерге қарай аласыз, тұрып, су немесе кофе ішу үшін, тіпті ваннаға бару үшін тұра аласыз.
• Жиі жыпылықтайды өйткені біз компьютер алдында тұрған кезде жыпылықтайтын табиғи тенденция бар, бұл көру қабілетіне өте зиянды. Көз алмасын жыпылықтаған кезде ылғалданған, демалуға болады және бұл күнделікті тынығу күннің соңында үлкен өзгеріс әкеледі.

Негізінде, адам көзіне қаншалықты көп қозғалыс жасаса, оның шаршауынан аз мүмкіндік алады және сондықтан жаттығулар көру қабілетін жақсартуда тиімді. Сонымен қатар, көзіңізді жақсы көруге тырысу үшін күш салмау керек және көзіңізді жақсы ылғалдандырыңыз.

Көз проблемасын шешу үшін, сонымен қатар қараңыз:

• Көздің ауырсынуының себептері және емі
• Көздің зақымдануын қалай емдеу керек
• 5 Көзді қорғайтын тағамдар