Менопауза поликистикалық аналық без синдромына (PCOS) әсер ете ме?

Мазмұны

• Шолу
• Қандай гормондарға PCOS және менопауза әсер етеді
• Перименопаузаның белгілері PCOS
• Ықтимал асқынулар
• Перименопауза кезіндегі PCOS басқару
• Өз салмағыңызды басқарыңыз
• Ұйқыңызды жақсартыңыз
• Ыстық жыпылықтайды
• Дәрі қабылдаңыз
• Outlook

Шолу

Поликистикалық аналық без синдромы (PCOS) және менопауза гормондарға байланысты, бірақ менопауза PCOS-ны емдемейді. Менопаузаға жеткенде, менопауза белгілерінен басқа PCOS белгілері болуы мүмкін.

PCOS туралы және менопауза кезінде не күтетіні туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Қандай гормондарға PCOS және менопауза әсер етеді

PCOS-мен ауыратын әйелдерде, әдетте, тестостеронды қосқанда, ерлер гормондарының деңгейі жоғарырақ. PCOS сонымен қатар сіздің денеңізді инсулинге аз жауап береді. Бұл қандағы қанттың жоғары мөлшерін тудырады. Қандағы қант деңгейі ерлер гормонын одан әрі арттыруы мүмкін, бұл сіздің PCOS белгілеріңізді нашарлатады.

PCOS-мен ауыратын әйелдерде прогестерон әйелдер гормонының деңгейі төмен болуы мүмкін. Прогестерон менструацияны реттеуге және жүктілікті сақтауға көмектеседі.

Менопауза басталғанға дейін бірнеше жыл бұрын сіз эстроген мен прогестеронды аз өндіре бастайсыз. Әйел гормондарының төмендеуі ақыр соңында овуляцияны тоқтатады. Бір жыл ішінде менструация болмаған кезде менопаузаға жеттіңіз.

PCOS және менопауза екеуі де қандағы прогестерон деңгейіне әсер етеді, бірақ олар сіздің гормондарыңызға әр түрлі әсер етеді. Сондықтан менопауза PCOS-ны емдемейді немесе емдемейді.

Перименопаузаның белгілері PCOS

Сіз перименопауза мен менопаузаға жеткенде PCOS белгілерін жалғастыра аласыз. Перименопауза - бұл менопауза алдындағы кезең, ол жиі ыстық жыпылықтайды және тұрақты емес кезеңдер сияқты белгілермен бірге жүреді. Перименопауза кезінде менопаузаға дайындық кезінде гормон деңгейіңіз өзгере бастайды. Перименопауза бірнеше жылға созылуы мүмкін. Егер сізде 12 ай кезең болмаса, сіз менопаузаға ұшырадыңыз.

Ықтимал асқынулар

PCOS сіздің денсаулығыңызға бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін. Бұл қауіпті арттырады:

• бұзылған глюкозаға төзімділік, инсулинге төзімділік және 2 типті қант диабеті
• созылмалы қабыну
• бедеулік
• жоғары қандағы холестериндер мен майлар
• инсульт
• жүрек ұстамасы

Егер сізде бірнеше қауіп факторлары болса, осы жағдайларды жасау қаупі жоғарырақ болуы мүмкін. Тәуекелдің басқа факторларына мыналар жатады:

• қартаю
• перименопаузада немесе менопаузада болу
• артық салмақ болу

PCOS-мен ауыратын кейбір әйелдерде менопаузадан кейін асқыну қаупі азырақ болуы мүмкін. Бұл тақырыптағы зерттеулер шектеулі, бірақ әртүрлі нәтижелерге қол жеткізілді.

Перименопауза кезіндегі PCOS басқару

PCOS белгілерін басқарудың әдістері перименопаузаның кейбір белгілерін басқаруға да көмектеседі.

Өз салмағыңызды басқарыңыз

Артық салмақ болу инфаркт пен инсулинге төтеп беру қаупін арттырады. Инсулинге төзімділік 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін. Өзіңіздің салмағыңызды басқаруға және диетаны жақсартуға арналған осы стратегияларды қолданып көріңіз:

• Кішкене тақтайшаларды қолданыңыз, бөлік мөлшерін азайтып, бірнеше секунд өткізіп жіберіңіз.
• Пісірілмеген тағамдар, пісірілген тауарлар, оралған жеңіл тағамдар, тәтті сусындар сияқты зиянды көмірсулардан арылыңыз немесе шектеңіз.
• Тұтас дәнді дақылдар, күріш және үрме бұршақтан дайындалған күрделі көмірсутекті таңдаңыз.
• Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп жеңіз.
• Күнделікті жаяу жүру болса да, күн сайын физикалық белсенділікпен айналысыңыз.
• Мүмкіндігінше лифттерден немесе эскалаторлардан гөрі баспалдақтарды қолданыңыз және межелі жерден алыс тұрыңыз.
• Спортзалға қосылыңыз немесе жаттығу сабақтарына жазылыңыз.
• Тұрақты велосипед немесе жүгіру жолы сияқты үйдегі жаттығу жабдықтарына қаражат салыңыз.

Егер сіз бірнеше фунттан артық салмақты жоғалтқыңыз келсе, дәрігермен кеңесіп, мұның ең тиімді жолдары туралы біліңіз. Салмақ жоғалтуды сақтау үшін тым шектеулі болмаңыз, аптасына 1 немесе 2 фунт салмақ жоғалтып, өмір салтына осы салауатты әдеттерді қосудың жолын табыңыз.

Ұйқыңызды жақсартыңыз

PCOS және менопаузаның белгілері жеткілікті сапалы ұйқыны алуға қиындық тудыруы мүмкін. Сізге тез ұйықтауға және ұзақ ұйықтауға көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Әр кеш сайын бір уақытта ұйықтауға және әр таңертең бір уақытта тұруға тырысыңыз.
• Жатын бөлмеңізді электронды гаджеттерден тазартыңыз. Егер оятқыш жарық шығарса, оны қабырғаға бұрыңыз немесе бетін төмен қаратыңыз.
• Ұйқыдан бір-екі сағат бұрын электронды экрандардан аулақ болыңыз, өйткені бұл ұйқы гормонының мелатониннің жұмысын өзгертуі мүмкін.
• Терезені қараңғылау процедураларына қаражат салыңыз.
• Тыныштандыратын әсер алу үшін жатын бөлмесінен құтылыңыз.
• Ескі, жастықшаларды ауыстырыңыз. 10 жастан асқан матрасыңызды ауыстырыңыз.
• Ұйықтауға тым жақын ауыр тамақтанудан аулақ болыңыз.
• Түстен кейін кофеин ішпеңіз.
• Күн сайын жаттығу жасаңыз, бірақ ұйқыдан бірнеше сағат ішінде емес.
• Оқу, жылы ваннада шомылу немесе медитация сияқты төсек алдында тыныштандыратын нәрсе жаса.

Ыстық жыпылықтайды

Ыстық жыпылықтайды және түнгі терлеуді жеңілдету үшін:

• Сіз ыстық жарқыл пайда болған кезде қабатты тазарта алатын етіп қабаттаңыз.
• Күндіз, сонымен қатар ұйқыға арналған жеңіл, дем алатын маталарды киіңіз.
• Кофеин, алкоголь және ащы тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
• Желдеткішті ыңғайлы ұстаңыз.
• Жатын бөлмеңізді салқын температурада ұстаңыз. Егер сіз қатты ысып кетсеңіз, әрқашан көрпелерді өшіре аласыз.
• Ұйқыға салқын гель жастықшасын сатып алу туралы ойланыңыз.

Дәрі қабылдаңыз

Менопаузаның көптеген белгілерін өмір салтын өзгерту арқылы басқаруға болады. Егер сіздің симптомдарыңыз ауыр болса, сіз дәрігермен емделетін дәрілер туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін.

Кейбір жағдайларда, менопаузалық гормондық терапия нұсқасы болуы мүмкін, бірақ бұл бәріне бірдей бола бермейді. Шаштың шамадан тыс өсуін азайту үшін сіз дәрі-дәрмектерді қолдана аласыз. Қынаптан тыс майлау жыныстық қатынас кезінде қынаптың құрғауы немесе ыңғайсыздық белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

Outlook

PCOS-тің емі жоқ, менопаузадан кейін де белгілерді сезінуді жалғастыра бересіз. PCOS-мен ауыратын әйелдер жағдайлары бар әйелдерге қарағанда менопаузаны кеш бастауы мүмкін.

Диета және жаттығу сияқты өмір салты факторларына мұқият көңіл бөлу PCOS және перименопаузаның кейбір белгілерін жоюға немесе жақсартуға көмектеседі.