Мигрень мен бас ауруын басуға арналған жалбыз майы

Мазмұны

• Жалбыз майы жұмыс істей ме?
• Бас ауруы үшін жалбыз майын қолданудың 5 әдісі
• 1. Ваннаға бірнеше тамшысын салыңыз
• 2. Бумен жалбыздың майын тамызыңыз
• 3. Оны массаж майына қосыңыз
• 4. Оны ауаға таратыңыз
• 5. Жалбыз шайын ішіңіз
• Жалбыз майын сатып алғанда
• Жалбыз майын қолданудың қауіп-қатері бар ма?
• Жалбыз майынан аулақ болыңыз
• Жүктілік кезінде бас ауруы үшін жалбыз майын қолдану
• Бұл қалай жұмыс істейді?
• Бас ауруының алдын-алу бойынша кеңестер
• Жеңілдету үшін тағы не істей аласыз
• Бас ауруын болдырмау үшін
• Дәрігерді қашан көру керек?

Жалбыз майы жұмыс істей ме?

Соңғы кездері көптеген адамдар бас ауруы үшін жалбыз майын қолдану туралы талқылады. Жалбыз майының тиімділігін растайтын көптеген сапалы зерттеулер болмаған кезде, кейбір зерттеушілер май ағзадағы қан ағымын бақылауға және оттегі ағынын жақсарту үшін синустарды ашуға көмектеседі деп санайды. Сондай-ақ, көптеген адамдар майды мигреньдер мен басқа да бас ауруларын жеңілдету үшін қолданғанын айтады.

Сіз жалбыз майын таба аласыз:

• гель капсулаларында
• сұйық май ретінде
• шай ішінде
• хош иісті зат
• кәмпиттерде немесе басқа шайнайтын заттарда

Бұрыш жалбыз майын қолдана отырып, бас ауруынан қалай арылуға болатындығын білу үшін оқып шығыңыз. Бас ауруының кейбір түрлері, мысалы, синус және кернеудің бас аурулары, басқаларға қарағанда жалбыз майына жақсы жауап беруі мүмкін, бірақ қолдану әдістері бірдей.

Бас ауруы үшін жалбыз майын қолданудың 5 әдісі

1. Ваннаға бірнеше тамшысын салыңыз

Ванна қабылдау бас ауыру қарқындылығын төмендетуге көмектеседі. Релаксацияның пайдасын арттыру үшін ваннаға бірнеше тамшы сұйылтылған жалбыз майын қосыңыз. Жуынатын бөлменің шамын сөндіріп, егер сіздің бас ауруыңыз жарқын шамдармен ауырса, шам пайдаланыңыз. Бас ауруы пайда болмауы немесе нашарлауы үшін ванна қабылдауға тырысыңыз.

2. Бумен жалбыздың майын тамызыңыз

Ыдысқа ыстық су құйып, 3 - 7 тамшы эфир майын қосыңыз. Басыңызды сүлгімен жауып, көзіңізді жауып, мұрныңыздан дем алыңыз. Мұны 2 минуттан артық емес жасаңыз. Бу ингаляциясы синустың бас ауруына көмектеседі, әсіресе егер сізде тоқырау белгілері болса.

3. Оны массаж майына қосыңыз

Эфир майларын тікелей теріге қолданар алдында тасымалдаушы маймен сұйылту керек. Әдетте, ұсынылған қатынасы тәулігіне 1 унция тәтті бадам майына, жылыған кокос майына немесе минералды майға 3-5 тамшы эфир майын құрайды. Жаңғақ аллергиясы бар адамдар әрдайым жаңғақ негізіндегі майлардан аулақ болу керек.

Эфир майын қолданар алдында аллергияға арналған тест жасаңыз. 3-5 тамшы эфир майын сүйікті тасымалдаушы майыңыздың 1 унциясымен араластырыңыз. Қоспаны білек терісіне жағыңыз. Егер 24-тен 48 сағатқа дейін реакция болмаса, эфир майы қолдануға қауіпсіз болуы керек.

Май қоспасының бірнеше тамшысын саусақтарыңызға жағып, храмдарға, мойныңызға, иығыңызға және кеуде аймағыңызға уқалаңыз. Кернеудің бас аурулары көбінесе дененің бұл бөлігіндегі бұлшықет жиырылуынан болады.

Зерттеулер сонымен қатар 30 минуттық массаж 24 сағат ішінде бас ауруының белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті. Үйде массаж жасайтын май жасау үшін тасымалдаушы майдың унциясына бірнеше тамшы жалбыз майын қосыңыз.

4. Оны ауаға таратыңыз

Майды ауаға шашыратуға көмектесетін диффузорды қолданыңыз. Сондай-ақ, жалбыз майын бөтелкеден тікелей сорып алуға болады. Егер иіс тым күшті болса, шүберекке, мақта шарына немесе тінге бірнеше тамшысын қосып, оны дем алыңыз. Түтін түтінінен аулақ болыңыз, өйткені түтіннің иісі сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.

5. Жалбыз шайын ішіңіз

Жалбыз жалбыз эфир майын ауызша қабылдауға болмайды, бірақ сіз жалбыз жапырақтары арқылы шай жасай аласыз. 2016 жылғы зерттеуге сәйкес жалбыз шайын ішу сізге неғұрлым нақты ойлауға және сергек болуға көмектеседі.

Сіз сондай-ақ ғасырлар бойы ас қорыту аурулары үшін қолданылған жалбыз немесе ментол кәмпиттерін жеп көре аласыз.

Жалбыз майын сатып алғанда

Сіз жалбыз майын жергілікті денсаулық сақтау дүкенінен немесе Интернеттен сатып ала аласыз. Жалбыз майын сатып алғанда абай болыңыз. Әрқашан беделді көзден сатып алыңыз, өйткені шөптік дәрі-дәрмектермен ластану мүмкіндігі жоғары. Азықтық сұрыпты жалбыз майын, егер сіз оны тұтынғыңыз келсе, сатып алыңыз.

Бұрыш жалбызының майы рецепт дәрі-дәрмектерінде кездесетін қосылыстармен де әрекеттесе алады. Егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз, жалбыз майын ішер алдында дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз.

Жалбыз майын қолданудың қауіп-қатері бар ма?

Жалбыз жалбызының майы әдетте қауіпсіз, бірақ үлкен дозалар улы болуы мүмкін. Ауызша қабылдаған кезде іштің күйіп қалуы белгілі. Жалбыз жапырағы шайына келетін болсақ, зиянды әсерлері туралы мәлімет жоқ, бірақ уақыт өте келе жалбыз жалбыз шайының ұзақ мерзімді қауіпсіздігі белгісіз.

Жалбыз майынан аулақ болыңыз

• сәбилерге немесе балаларға, әсіресе егер ол тазаланбаған болса
• егер сізде өт ауруы, өт тас ауруы, созылмалы жүрек немесе бүйрек проблемалары болса
• егер сізде сезімтал тері болса немесе аллергия болса
• дәрі қабылдау кезінде ауызша, өйткені сіңу жылдамдығын баяулатуы мүмкін
• егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз

Жүктілік кезінде бас ауруы үшін жалбыз майын қолдану

Бұрыш жалбызының майы жүктілік кезінде немесе емшек сүтімен емдеуді ынталандыру үшін жеткілікті зерттелген жоқ. Балалар мен сәбилерге жалбыз майын тамызу қажет емес.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Зерттеушілер онжылдықтар бойы жалбыз майының бас ауруына тигізетін пайдасын қарастырды. 2015 жылы эфир майлары мен ароматерапияға шолу жалбыз майы бас аурулары үшін жұмыс істей алады деп болжады. Ұлттық толықтырушы және интегралды денсаулық орталығының мәліметтері бойынша, шектеулі зерттеулер жалбыз майы шиеленісті бас аурулары үшін жұмыс істейді деп болжайды.

Жалбыз майының белсенді ингредиенті - ментол. Жалбыздың 44 пайызы - ментол, ол өткір мигреньдердің қарқындылығын төмендетуі мүмкін. Бір зерттеуге сәйкес, алты пайыздық ментолы бар гель екі сағаттан кейін ауырсынуды азайтады.

Жалбыз майы сонымен қатар мигрень, синус, шиеленіс және кластердің бас аурулары тудыруы мүмкін қосымша белгілерге тиімді болып табылады, мысалы:

• жүрек айнуы
• күйзеліс
• кептелу
• мұрынның ағуы
• бұлшықет ауыруы

Бас ауруының алдын-алу бойынша кеңестер

Кейбір бас аурулары белгілі бір триггерлерден болады. Жақсы жаңалық - егер сіз триггерді білсеңіз, жеңілдету үшін қосымша қадамдар жасай аласыз. Кеңестер алу үшін төмендегі кестеге қараңыз.

Жеңілдету үшін тағы не істей аласыз

Триггерден туындаған бас ауруының алдын алуға болады. Мына кеңестерді қолданып көріңіз:

Бас ауруын болдырмау үшін

• Демалуға көмектесетін және бас ауруын болдырмайтын жүйелі ыстық ванналарды қолданып көріңіз.
• Күніне кемінде 8 стакан су ішіп, ылғалдандырыңыз.
• Дұрыс тамақтану және қызыл шарап пен қарт ірімшік сияқты мигрень тудыруы мүмкін тағамнан аулақ болыңыз.
• Тамақты өткізіп жібермеңіз.
• Ұйқының гигиенасын жақсы орындаңыз және күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
• Мойынның немесе иықтың бұлшық еттерінен туындаған бас ауруын болдырмас үшін жақсы жаттығулар жасаңыз.
• Өзіңізді емдеуге арналған жаттығулармен, мысалы, йога немесе дәрі-дәрмектермен стрессті басқарыңыз.

Дәрігерді қашан көру керек?

Әдетте, бас ауруы бірнеше сағат немесе күн ішінде басылады. Егер сіздің бас ауыруыңыз бірнеше күннен астам уақытқа созылса немесе нашарлай түссе, дәрігерге қаралыңыз.

Егер сіздің бас ауруыңыз жарақаттанған болса немесе шаншылған болса немесе кенеттен пайда болатын себепсіз болса, шұғыл көмекке жүгініңіз. Егер сіздің бас ауруыңыз келесі белгілердің біреуімен немесе бірнешеуімен жүрсе, сіз дәрігерге көрінуіңіз керек:

• жүру немесе қозғалу қиындықтары
• шатасу
• аздап сөйлеу
• құлау немесе құлау
• қызуы 102 ° F-тан жоғары (39 ° C)
• денеңіздің бір бөлігіндегі әлсіздік немесе әлсіздік
• көру қабілетінің әлсіздігі
• айту қиын
• жүрек айнуы немесе құсу
• мойын, қол немесе аяқтардағы қаттылық

Дәрігеріңіз бас ауруыңыздың түрін, сондай-ақ бас ауруыңыздың себептерін диагноз қоюға көмектесе алады.