IPF-мен өмір сүру кезінде күнді жоспарлау

Мазмұны

• Дәрігерге барады
• Дәрілер
• Жаттығу
• Ұйқы
• Ауа-райы
• Тамақтану
• Көмек
• Әлеуметтік уақыт
• Темекі шегуден бас тарту күні
• Топтың отырыстарын қолдау

Егер сіз идиопатиялық өкпе фиброзымен (IPF) өмір сүрсеңіз, сіз аурудың қаншалықты күтпеген болатынын білесіз. Сіздің белгілеріңіз айдан айға - немесе тіпті күннен күнге өзгеруі мүмкін. Ауруыңыздың басында сіз өзіңізді жұмыс істеуге, спортпен айналысуға және достарыңызбен бірге жүруге жақсы сезінесіз. Бірақ ауру өршіген кезде сіздің жөтелуіңіз және ентігуіңіз соншалықты күшейуі мүмкін, сондықтан сіз үйден кете алмай қиналасыз.

IPF белгілерінің тұрақсыз сипаты алдын-ала жоспарлауды қиындатады. Аздап жоспарлау сіздің ауруды басқаруды жеңілдетуі мүмкін. Күнделікті, апталық немесе айлық күнтізбені жүргізе бастаңыз және оны міндетті тапсырмалар мен еске салғыштармен толтырыңыз.

Дәрігерге барады

IPF созылмалы және прогрессивті ауру. Уақыт өте келе сіздің симптомдарыңыз өзгеруі мүмкін, ал бір кездері ентігуіңізді және жөтеліңізді бақылауға көмектескен емдеу нәтижесіз бола алады. Симптомдарды басқару және асқынулардың алдын алу үшін сізге медициналық қызмет көрсетушімен кездесу кестесін құру қажет.

Дәрігерге жылына үш-төрт рет баруды жоспарлаңыз. Бұл сапарларды күнтізбеңізге жазыңыз, сонда олар туралы ұмытпаңыз. Сынақтар мен емдеуге басқа мамандармен болған кездесулердің барлығын қадағалаңыз.

Дәрігерге сұрақтар мен сұрақтар тізімін жазып, әр кездесуге алдын-ала дайындалыңыз.

Дәрілер

Емдеу режиміне адал болу сіздің симптомдарыңызды бақылауға және аурудың дамуын басқаруға көмектеседі. IPF емдеу үшін бірнеше дәрі-дәрмектер, соның ішінде циклофосфамид (Цитоксан), N-ацетилцистеин (Ацетадот), нинтеданиб (Офев) және пирфенидон (Esbriet, Pirfenex, Pirespa) бар. Сіз дәрі-дәрмекті күн сайын бір-үш рет ішесіз. Дозаны ұмытпау үшін күнтізбеңізді еске салғыш ретінде қолданыңыз.

Жаттығу

Жаттығу үшін сіз өзіңізді тым тыныссыз және шаршағыш сезінсеңіз де, белсенді болу бұл белгілерді жақсарта алады. Жүрегіңізді және басқа бұлшық еттеріңізді нығайту күнделікті тапсырмаларды оңай орындауға көмектеседі. Нәтиже көру үшін сізге бір сағаттық жаттығу жасаудың қажеті жоқ. Күніне бірнеше минут жүру пайдалы.

Егер жаттығу кезінде қиындықтар туындаса, дәрігерден өкпені оңалту бағдарламасына жазылу туралы сұраңыз. Бұл бағдарламада сіз өзіңіздің қабілет деңгейіңізде қауіпсіз түрде қалай сауығуды үйрену үшін жаттығу маманымен жұмыс істейсіз.

Ұйқы

Өзіңізді жақсы сезіну үшін әр түнде сегіз сағаттық ұйқы қажет. Егер сіздің ұйқыңыз тұрақсыз болса, күнтізбеге ұйықтайтын уақытты жазыңыз. Күн сайын бір уақытта ұйықтап, ояну арқылы күнделікті өмірге енуге тырысыңыз - тіпті демалыс күндері де.

Белгіленген сағатта ұйықтауға көмектесу үшін кітапты оқу, жылы ваннаға бару, терең тыныс алу немесе медитация сияқты босаңсытатын нәрсе жасаңыз.

Ауа-райы

IPF температура деңгейіне төзімділікті төмендетуі мүмкін. Жаз айларында күн мен жылу онша қатты болмайтын таңертеңгі уақытта өз іс-әрекетіңізді жоспарлаңыз. Үйдегі кондиционердегі түскі үзіліс кестесі.

Тамақтану

IPF болған кезде үлкен тамақтану ұсынылмайды. Өзіңізді тым толық сезіну тыныс алуды қиындатуы мүмкін. Оның орнына күні бойына бірнеше ұсақ тағамдар мен тағамдар жоспарлаңыз.

Көмек

Үйді жинау және тамақ дайындау сияқты күнделікті жұмыстар тыныс алу қиын болған кезде қиындай түсуі мүмкін. Достар мен отбасы мүшелері көмектесуді ұсынғанда, жай ғана иә деп айтпаңыз. Оларды күнтізбеңізге салыңыз. Сізге тамақ дайындауға, азық-түлік дүкендеріне баруға немесе сізді дәрігерлердің қабылдауына апару үшін жарты сағаттық немесе бір сағаттық уақыт аралықтарын орнатыңыз.

Әлеуметтік уақыт

Ауа-райының қолайсыздығын сезінген кезде де, сіз оқшауланған және жалғыз қалмау үшін әлеуметтік байланыста болу өте маңызды. Егер үйден шыға алмасаңыз, достарыңызбен немесе туыстарыңызбен телефон немесе Skype қоңырауларын орнатыңыз немесе әлеуметтік медиа арқылы қосылыңыз.

Темекі шегуден бас тарту күні

Егер сіз әлі де темекі шегетін болсаңыз, енді тоқтайтын уақыт келді. Темекі түтінімен тыныс алу IPF белгілерін нашарлатуы мүмкін. Темекі шегуді тоқтату үшін күнтізбеңізге күн белгілеп, онымен бірге жүріңіз.

Шығар алдында үйдегі барлық темекі мен күл салғышты лақтырып тастаңыз. Дәрігермен кездесіп, оны тастау туралы кеңес алыңыз. Сіз темекі шегуге деген ұмтылысты азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектерді сынап көре аласыз немесе паток, сағыз немесе мұрынға арналған спрей сияқты никотинді алмастыратын құралдарды қолданыңыз.

Топтың отырыстарын қолдау

IPF бар басқа адамдармен кездесу сізді одан да көп байланыстыруға көмектеседі. Сіз топтың басқа мүшелерінен үйренуге және оларға сүйенуге болады. Жиналыстарға үнемі қатысуға тырысыңыз. Егер сіз қолдау тобына қатыспасаңыз, оны өкпе фиброзы қоры арқылы таба аласыз.