Мазасыздыққа арналған 10 подкаст

Мазмұны

• 1. Остиндегі мазасыздық
• 2. Мазасыздықты өлтіруші
• 3. Сіз Chloe Brotheridge-пен бірге подкастты тыныштандырыңыз
• 4. Ана Зейн Бласкидің қатысуымен подкаст
• 5. Псих психикасын бұзатын хардкордың өзін-өзі көмек подкасты
• 6. Джина Райанмен бірге алаңдаушылық туралы жаттықтырушылар
• 7. Әлеуметтік мазасыздықты шешу
• 8. Кимберли Куинланмен бірге мазасыздықты жою құралы, LMFT
• 9. Бақытты жер
• 10. Чел Гамильтонмен бірге Медитация Минисі
• Ала кету

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Осы тізімдегі подкасттар мазасыздыққа бірнеше жолмен келеді.

Кейбіреулер сізге нақты уақытта демалуға көмектесетін құралдар мен кеңестер ұсынады, және сіз ұзақ мерзімді іске асыра аласыз. Кейбіреулер мазасыздықтың тамырына терең сүңгіп кетеді, сондықтан сіз қамшы мен шұңқыр туралы көбірек біліп, түсіне аласыз.

Сізге тыныштық орнатудың жеке жолына кірісу үшін телефон немесе компьютер қажет.

1. Остиндегі мазасыздық

• Apple Podcast рейтингі: 5.0
• Podbean және Google Play-де қол жетімді

Бұл подкаст сериясы Доктор Марианна Стут пен Остин қаласындағы доктор Томас Смитимен, мазасыздық және обсессивті компульсивті бұзылуларға маманданған психологтармен бірге ұйымдастырылған. Стут пен Смитман екеуі де танымдық мінез-құлық терапиясымен айналысады (CBT).

Әр подкаст шамамен 45 минут жұмыс істейді. Кейбір сегменттерде басқа медициналық сарапшылармен терең сұхбат бар. Басқалары көп сөйлеседі.

Олардың кейбір әңгімелері, мысалы, журнал жүргізу сияқты мазасыздықты басқарудың CBT стратегиясын жүзеге асыруда. Басқа эпизодтар танысу алаңдаушылығы, балалық шақ мазасыздығы және топтық терапияның тиімді стратегиялары сияқты фокустың белгілі бір салаларына терең енеді.

2. Мазасыздықты өлтіруші

• Apple Podcast рейтингі: 4.5
• Podbean және AnxietySlayer.com сайттарында қол жетімді

Осы апта сайынғы подкаст сериясы он жылдан астам уақыттан бері травмалық стресстің бұзылуы (стрессті бұзу), стресс, мазасыздық және дүрбелең шабуылының бұзылулары бар адамдарға көмектесіп келеді.

Хосттардың иелері Шанн Вандер Лик пен Ананга Сивьер осы сала мамандарымен әңгімелесті. Әр подкаст нақты уақыт режимінде алаңдаушылық белгілерімен күресуге болатын нақты кеңестер мен құралдарды ұсынады.

Олар сонымен қатар бірқатар медитация мен тыныс алу жаттығуларын жасайды. Олардың тыныштандыратын дауыстары - бұл үлкен плюс.

3. Сіз Chloe Brotheridge-пен бірге подкастты тыныштандырыңыз

• Apple Podcast рейтингі: 4.8
• Сондай-ақ, PlayerFM және Calmer-you.com сайттарында қол жетімді

Chloe Brotheridge - гипнотерапевт, алаңдаушылық жөніндегі жаттықтырушы және автор. Оның подкасты көптеген адамдармен, билік қайраткерлерімен, әріптестермен, отбасы мүшелерімен және басқа да адамдармен қарым-қатынаста болған кездегі күнделікті мазасыздықты жеңуге арналған ұсыныстар мен шешімдерге толы.

Бриж - жылы, тартымды және жанашыр. Оның қонақтарының спикерлері гаммаларды тамақтанушы мамандардан медитацияға дейін басқарады. Қарастырылған тақырыптар ауқымды және танымдық.

Жиі тыңдаңыз, сонда сіз алаңдаушылық тудыратын стратегияларды таба алмайсыз, сонымен қатар өзін-өзі танудан қорғауға дейінгі көптеген қызықты тақырыптар туралы біліміңізді арттырасыз.

4. Ана Зейн Бласкидің қатысуымен подкаст

• Apple Podcast рейтингі: 4.8
• Soundcloud және Stitcher-де қол жетімді

Егер сіз жадынама алмаған болсаңыз, ана болу қиын. Ұлыбританияда тұратын анасы Зой Бласки бұл подкастты барлық үйдегі аналарға - үйде отырудан бастап корпоративті басқарушыларға дейін - ең жақсы, бүкіл өмірлерін өткізуге көмектесу үшін бастады.

Подкаст эпизодтары денсаулықтан бастап мансапқа дейінгі өзін-өзі күтудің барлық аспектілеріне арналған.

5. Псих психикасын бұзатын хардкордың өзін-өзі көмек подкасты

• Apple Podcast рейтингі: 4.5
• Stitcher және PlayerFM-де қол жетімді

Бұл подкаст сериясының қожайыны - психолог доктор Роберт Дафф. Оның сөзіне қарағанда, серия «психобабльді BS жоюға» арналған.

Әр эпизод мазасыздық пен депрессияны жеңілдетудің немесе жоюдың әртүрлі аспектілеріне назар аударады. Даффтың хардкорлық тәсілі ешқандай түйреуіштерді тартпайды, сонымен бірге қарама-қайшылық тақырыптарында оңай түсінуге мүмкіндік береді.

Бұл өте танымдық сериялар С & Ж эпизодтарын, монологтарды және сарапшылармен сұхбаттарды қамтиды. Даффтың стилі түсінікті және түсінікті. Ол кейбір мазмұн психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатын адамдар үшін алаңдаушылық тудыруы мүмкін деп ескертеді және қажет болған жағдайда оны аз мөлшерде қабылдаған жөн.

6. Джина Райанмен бірге алаңдаушылық туралы жаттықтырушылар

• Apple Podcast рейтингі: 4.6
• Stitcher және PlayerFM-де қол жетімді

Подкасттың иесі Джина Райан - керемет тыныштандыратын тұрақты галактика. Әр подкасттың соңында сіз оның көршіңіз болғанын қалайсыз, сондықтан ол апта сайын екі эпизод жазады.

Райанның мақсаты - ақпараттық және трансформациялық мазмұнмен қамтамасыз ету кезінде босаңсыту ортасын құру. Әр эпизод шамамен 20 минутты құрайды және алаңдаушылықпен, депрессиямен, ЖҚА немесе басқа психикалық денсаулығымен ауыратын адамдар үшін қауіпсіз баспана болуға арналған.

7. Әлеуметтік мазасыздықты шешу

• Apple Podcast рейтингі: 4.3
• Stitcher, PlayerFM және Podbean-да қол жетімді

Подкасттың қожайыны Себастяан ван дер Шриер - бұрынғы әлеуметтік мазасызданудан зардап шегуші және қазіргі әлеуметтік сенімділік бойынша тренер.

Әлеуметтік мазасыздықты шешудің әр эпизоды - рахат сеансы, ол кеңестермен, құралдармен және әлеуметтік мазасыздық, жарақат пен эмоцияның тамыры туралы түсінік береді. Ван дер Шриер - жұмсақ сөйлейтін, дарынды жаттықтырушы, ол адамдарды уайымнан сенімділікке ауыстыруға құштар.

Кейбір эпизодтарда сарапшылар, ал басқаларында монолог бар. Олар 5 минуттық шағудан 20 минутқа дейін өзгереді.

8. Кимберли Куинланмен бірге мазасыздықты жою құралы, LMFT

• Apple Podcast рейтингі: 4.9
• PlayerFM және Stitcher-де қол жетімді

Хост Кимберли Куинлан - виртуалды құшақ туралы. Оның әр эпизодтағы мақсаты - тыңдаушыларға қамқорлық жасау. Ол сонымен қатар сізге стресс пен жағымсыз эмоциялармен күресудің нақты құралдарын ұсынады, сізге пайдалы шабыт береді.

Қамтылған тақырыптар алаңдаушылықты тудыратын жыныстық қатынасқа түсуден бастап, стрессті азайту әдістерін үйренуге дейін. Куинлан психоәлеуметтік кәсіпқойлардың эклектикалық массивіне сұхбат береді, сонымен қатар өз көзқарасы туралы тамаша пікірлер ұсынады. Эпизодтардың ұзақтығы 15-тен 45 минутқа дейін.

9. Бақытты жер

• Apple Podcast рейтингі: 4.7
• PlayerFM-де қол жетімді

Мазасыздық туралы нақты айтпағанымен, Happy Place подкасты көптеген адамдардың күнделікті күтімінен керемет шығарылым болып табылады.

Онда шабыттандырылған қонақтардың жасаған және сақталған оқиғалары, сонымен қатар ерекше және қызықты адамдармен сұхбаттар бар.

Host Fearne Мақта - бүкіл ғаламның бақыт құпияларын өз тыңдаушыларымен бөлісуге бейім. Тыңдап отырғанда, сіз соншалықты әсерленесіз, стресс сезінуді ұмытасыз.

10. Чел Гамильтонмен бірге Медитация Минисі

• Apple Podcast рейтингі: 4.8
• Stitcher-де қол жетімді

Медитация сізге күннің кез келген сәтінде алаңдаушылықты азайтуға мүмкіндік береді. Бұл подкаст сериясы хост және гипнотерапевт Чел Гамильтон басқарған қысқа, нұсқаулы медитациядан тұрады.

Әр 10 минуттық эпизод жағымсыз ойларды жоюға және мазасыздықты азайтуға бағытталған. Медитация техникасының алуан түрлері зерттелген.

Ала кету

Мазасыздық - бұл стресстік жағдайларға табиғи реакция. Стресс өзінің жағымсыз басын созылмалы немесе мезгіл-мезгіл қалпына келтіреді, нәтижесінде өмірден ләззат алуға қиындық тудыратын белгілер пайда болады.

Көптеген адамдар үшін алаңдаушылық туралы подкасттар керемет көмектесе алады. Егер сіз өзіңіздің өміріңізге тыныштық орнатудың жолын іздесеңіз, тыңдауға тырысыңыз. Егер сізге көмек қолы керек деп ойласаңыз, психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз.