Помпиризм: бұл не, пайдасы және оны қалай жасау керек

Мазмұны

• Помпоаризмнің артықшылықтары
• Помпорлық жаттығулар қалай жасалады
• Перинейді жиыруға арналған қарапайым жаттығулар
• Тай доптарымен жаттығулар

Помпуаризм - бұл ер адамдарда немесе әйелдерде жамбас бұлшық еттерінің жиырылуы және босаңсуы арқылы, жанасу кезінде жыныстық ләззатты жақсартуға және арттыруға қызмет ететін әдіс.

Кегель жаттығуларындағыдай, бұл жаттығулар жамбас бұлшықеттерін күшейтеді, зәр шығару немесе нәжісті ұстамаудың алдын алады және күреседі, сонымен қатар геморрой. Бұл әдіс жыныстық қатынас кезінде ерлердің жыныстық мүшесін қынаптың бұлшықеттерімен уқалауға және басуға мүмкіндік береді, ал ерлерде беріктік пен жыныстық қатынасты жақсартады.

Помпоаризмнің артықшылықтары

Помпоаризмнің кейбір артықшылықтары:

1. Үлкен сексуалдық ләззат, өйткені жыныстық қатынас кезінде пайда болатын толғақтар жыныстық ынталандыруды күшейтеді;
2. Еркектерде де, әйелдерде де жыныстық нәтижелерді жақсарту, өйткені техника жамбас қабатының бұлшықеттерін күшейтеді;
3. Еркектерде жыныс мүшесінде қан қысымы жоғарылап, эрекцияны күшейтеді;
4. Әйелдерде бұл зәрді ұстамауды емдеуге және алдын алуға көмектеседі, жыныстық функцияны жақсартады және фекальды континентті емдеуге және алдын алуға көмектеседі.

Сонымен қатар, әйелдерде бұл жаттығулардың тәжірибесі тек жыныстық өмірді ғана емес, жүктілік пен босануды да жақсартады, өйткені бұл жатырдың және іштің салмағын көтеретін бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар босану үшін бұлшықет қабатын басқарады және жеңілдетеді нәрестенің кетуі. Несеп шығарумен күресу үшін жүктіліктегі Kegel жаттығуларынан көбірек біліңіз.

Помпорлық жаттығулар қалай жасалады

Помпуар жаттығуларымен жаттығу үшін жиырылу және релаксация жаттығуларын аксессуарларсыз орындауға болады немесе тай доптары деп аталатын бен wa сияқты аксессуарларды қолдануға жүгінуге болады.

Еркектерде бұл әдісті жыныстық мүшенің бұлшық еттерін жиыру арқылы кішігірім ауырлықтарды көтеру арқылы қолдануға болады, бұл эрекцияны қатайтып, оргазмды тежеуге ұзақ және жеңіл етеді.

Перинейді жиыруға арналған қарапайым жаттығулар

Бұл жаттығуларды орындау өте қарапайым, тек келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. Жатыңыз немесе тыныш және жайлы жерде отырыңыз және бірнеше секунд бойы баяу және терең дем алыңыз;
2. Жамбас қабатының бұлшық еттерін қатты жиырады, жиырылуды 2 секунд бойы сақтайды. Қысқартуды анус пен қынапты жабу арқылы немесе бүкіл аймақты ішке тарту арқылы сезінуге болады;
3. 2 секундтан кейін бұлшық еттеріңізді босаңсытып, 8 секунд демалыңыз.
4. 2 және 3-қадамдарды қатарынан 8-ден 10-ға дейін қайталау керек, және, ең соңында, 8-ден 10-ға дейін бірнеше секундқа созылатын соңғы жиырылуды орындау ұсынылады.

Осы бейнеде осы жаттығулардың орындалу кезеңін тексеріңіз:

Бұл жаттығулар барлық жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін күнделікті жасалуы керек және кейде аяғыңызды біріктіріп, кейде аяғыңызды алшақ қойып орындауыңыз керек.

Жаттығуларды орындау кезінде әйел жамбас бұлшық еттері әлсіз әйелдерде жиі кездесетін іш бұлшық еттерін жиырмайтындығына көз жеткізе алуы өте маңызды.

Тай доптарымен жаттығулар

Бен-ва доптарын қолданып күшейту жаттығуларын орындау үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:

1. Бір шарды қынапқа салыңыз да, қалған шарларды қынаптың бұлшықет қабатының жиырылу күшімен ғана қолданыңыз;
2. Доптарды салғаннан кейін, қынаптан шарларды бір-бірлеп шығарып, қуысты шығару процесін бастау керек, әсіресе жамбас бұлшық еттерінің босаңсуын қолдана отырып.

Мүмкіндігінше, бұл жаттығуларды шарларды тек жамбас бұлшық еттерінің қозғалыстарымен енгізіп, шығаруға болатын етіп күнделікті орындау керек. Сонымен қатар, бұл шарлар вагинальды сезімталдықты дамытуға көмектесе алады, әсіресе егер олар күндізгі уақытта немесе тіпті серуендеу кезінде қолданылса, мысалы, олар дене қимылымен дірілдейтін қорғасынның кішкентай шарларынан тұрады.