Таңғы ас ішпеудің 5 себебі

Мазмұны

• 1. Салмақ пен майдың көбеюі
• 2. Күндізгі уақытта аштық
• 3. Бұл ыңғайсыздықты тудырады
• 4. Холестеринді жоғарылатады
• 5. Шаршаудың жоғарылауы

Таңертеңгілік ас - бұл күннің негізгі тамақтануының бірі, сондықтан да ол күнделікті іс-әрекетке қажетті энергияны қолдайды. Осылайша, егер таңғы асты жиі ішіп тастаса немесе денсаулыққа пайдалы болмаса, денсаулыққа салдары болуы мүмкін, мысалы, көңіл-күйдің болмауы, нашарлылық, түскі ас кезінде аштықтың жоғарылауы және мысалы, денедегі майдың жоғарылауы.

Төменде таңғы ас зиянды болса немесе үнемі ішпейтін болса, не болуы мүмкін екендігі туралы 5 түсіндірме бар.

1. Салмақ пен майдың көбеюі

Артық салмақтан арылуға емес, таңғы асты ішпеу салмақ пен дене майының мөлшерін арттыруға ықпал етеді. Себебі таңертең тамақтануды тоқтатқанда, күні бойы тамақтануға деген құлшыныс артып, таңертең бірнеше тағамдар болуы мүмкін немесе түскі ас кезінде тұтынылатын калория мөлшері артады, бұл салмақтың өсуіне ықпал етеді және өседі семіз дене.

2. Күндізгі уақытта аштық

Таңертеңгілік ішуден бас тарту тамақтанудың мазасыздығын күшейтеді, соның салдарынан аштық пен тәттілер, қуырылған тағамдар, тағамдар және қайта өңделген тағамдар сияқты калориялы тағамдарға деген ұмтылыс пайда болады, олар әдетте ұзақ уақыт аштықты қанықтырмайды және әрқашан көбірек жеуге ниет бар. .

3. Бұл ыңғайсыздықты тудырады

Ұзақ ұйқыдан кейін де дене жұмыс істеп, энергияны жұмсайды, сондықтан таңғы асты қалдырған кезде қандағы глюкозаның өзгеруі жүректің айнуына, айналуы мен мазасыздығына әкелуі мүмкін. Осылайша, ұйқыдан оянған кезде тамақтану қандағы қант деңгейінің тұрақты және бақылауда болуы үшін, асқынулар мен денсаулық мәселелерін болдырмау үшін маңызды.

4. Холестеринді жоғарылатады

Күннің бірінші тамағын өткізіп жіберу сонымен қатар холестерин мен жүрек ауруының жоғарылау қаупімен байланысты. Себебі, тамақтан бас тартқандар, әдетте, дұрыс тамақтанбайды және теңдестірілген диетаны ұстанбайды, бұл организмде май мен холестериннің көбеюіне әкеледі.

5. Шаршаудың жоғарылауы

Таңертеңгілік тамақтанудан бас тарту, ұйқыдан кейін де адамның шаршау сезімін арттырады. Сонымен қатар, ұйқыдан оянғаннан кейін ораза ұстау мидың шоғырлану қабілетін төмендетеді, жұмыстағы және оқудағы өнімділігі нашарлайды, сонымен қатар күнделікті іс-әрекеттерді жүзеге асыруға жеткіліксіз энергия, өйткені дененің алғашқы көзі болып табылатын глюкоза деңгейі олар аз.

Сонымен, осы салдардың бәрін болдырмау үшін күн сайын таңғы асты ішу маңызды. Төмендегі бейнені көру арқылы таңғы асқа арналған бірнеше кеңесті қараңыз: