Іштен аулақ болу үшін дұрыс позаны қалай алуға болады

Мазмұны

• Іштен аулақ болу үшін дұрыс позаны қалай алуға болады
• 1. Отырғанда
• 2. Жүру кезінде
• 3. Ұйықтау кезінде

Дұрыс поза іштен аулақ болады, өйткені бұлшық еттер, сүйектер мен буындар дұрыс орналасқанда, бұл майдың жақсырақ бөлінуін қамтамасыз етеді. Жақсы қалып омыртқаның бұлшық еттерінің жұмысын жақсартады және абдоминальдар іш аймағында табиғи тіреуіш ретінде әрекет етеді және май қатпарлары онша айқын емес.

Нашар позаның өзі іштің пайда болуына ықпал етеді, өйткені адам күннен-күнге жаман қалыпқа көшкен кезде оның ішкі органдары алға-төменге бағытталады және бұл іштің әлсіздігі мен дұрыс емес тамақтанумен байланысты, іштің аймағында май пайда болады.

Іштен аулақ болу үшін дұрыс позаны қалай алуға болады

Дұрыс позаны қабылдау арқылы сіздің барлық бұлшықеттеріңіз табиғи түрде күшейіп, тоныңызды жақсартады, осылайша іштің шығыңқы бөлігін болдырмаңыз, іштің шығуын болдырмаңыз. Іштен аулақ болу үшін дұрыс қалыпқа ие болу үшін:

1. Отырғанда

Арқаңызды орындыққа тегіс қойыңыз және екі аяғыңызды еденге тегіс ұстаңыз, аяғыңызды айқастырып немесе іліп қоймай. Бұл байламдарда және омыртқааралық дискілерде қысымның біркелкі бөлінуін тудырады және жұлынның тозуын болдырмайды. Отырудың жақсы күйін қалай сақтау керек.

2. Жүру кезінде

Іштен аулақ болу үшін жүру кезінде аяқты еденге толық қоюға мүмкіндік беретін және дененің салмағы екі аяққа біркелкі бөлінетін тиісті аяқ киім кию керек. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің ішіңізді аздап қысып, иығыңызды артқа орналастыруыңыз керек, сонда сіздің денеңіз өте тік болып, ірімшік еденге параллель болады. Ішті азайту үшін бірнеше кеңестерді тексеріңіз.

3. Ұйықтау кезінде

Ұйықтаған кезде адамға бүйірін жатқызып, аяғының арасына сәл бұралуы керек жастық қою ұсынылады. Іштен аулақ болудан басқа, сіздің жағыңызда ұйықтау омыртқаның проблемаларын болдырмайды, өйткені бұл омыртқаның табиғи және толық қолдайтын қисықтықта болуына мүмкіндік береді.

Уақыт өте келе дұрыс қалыпты сақтау оңайырақ болады, ал егер сізде бел омыртқасы пайда болса, физиотерапевтпен кеңесіп, дәрігерге баруыңыз керек, егер сізде арқа проблемалары болса. Арқадағы ауырсынудың негізгі себептерін және оны қалай жеңілдетуге болатындығын біліңіз.

Осы және басқа кеңестерді келесі бейнеде қараңыз: