Поза сіздің денсаулығыңызды қаншалықты жақсартады

Мазмұны

• Өзіңізді сенімді сезіну үшін қалып

Дұрыс қалып дене өмірінің сапасын жақсартады, өйткені ол арқадағы ауырсынуды азайтады, өзін-өзі бағалауды жоғарылатады, сонымен қатар іштің көлемін азайтады, өйткені ол дене контурын жақсартуға көмектеседі.

Сонымен қатар, жақсы дене бітімі омыртқа аурулары, сколиоз және грыжа дискілері сияқты созылмалы және ауыр сырқаттардың алдын алады және емдейді, әрі қарай тыныс алу қабілетін жақсартуға ықпал етеді.

Жағымсыз қалып ұялшақтықтан, нәзіктіктен және дәрменсіздік сезімінен туындаған жағдайда, дұрыс қалып адамның ой-өрісін өзгертуге көмектеседі, сонымен бірге стресспен күресуге үлкен батылдық пен үлкен қабілет беріп, адамды өзіне сенімді, талапшыл және оптимистік сезінеді. Бұл тестостерон сияқты гормондардың өндірілуін ынталандыратын дене тілінің арқасында орын алады, бұл көшбасшылық қабілетін арттырады, өйткені стресспен байланысты гормон болып табылатын кортизол азаяды.

Өзіңізді сенімді сезіну үшін қалып

Адамға өзін сенімді сезінуге көмектесетін жақсы дене жаттығулары мыналардан тұрады:

1. Аяқтарды сәл алшақ қойып тұрыңыз;
2. Иегіңізді еденге параллель ұстаңыз және көкжиекке қараңыз;
3. Қолыңызды жауып, беліңізге қойыңыз;
4. Кеудеңді ашып, артыңды түзу ұста, қалыпты тыныс ал.

Бұл супермен немесе таңғажайып әйел сияқты суперқаһармандар жағдайында «жеңісті» білдіру үшін жиі қолданылатын ұстаным. Дәл осындай артықшылықтарға қол жеткізетін тағы бір дене қалпы - бұл жалпы қалып, қолдар бір-біріне жабысып, артқы жағына тіреледі.

Бастапқыда, дене шынықтыру жаттығуларын күніне шамамен 5 минут жасаңыз, сонда оның пайдасы шамамен 2 аптаға жетеді. Жаттығулар үйде, жұмыста немесе жуынатын бөлмеде, жұмыс сұхбаты алдында немесе мысалы, маңызды жұмыс жиналысында орындалуы мүмкін.

Бұл өте қарапайым болып көрінгенімен, қалыптағы кішігірім түзетулер денеде және мінез-құлықта үлкен өзгерістер тудыруы мүмкін. Суперменнің позициясы туралы барлық мәліметтерді келесі бейнеден көріңіз: